Wat kun je wél doen tijdens sociale isolatie?
Wat kun je wél doen tijdens sociale isolatie?

Door het coronavirus staat het leven op z’n kop. Je blijft zoveel mogelijk binnen en het is zoeken naar een nieuwe dagelijkse structuur. Het is belangrijk dat we in deze tijd goed voor onszelf blijven zorgen, want sociale isolatie kan vervelende gevolgen hebben voor ons mentale welzijn. We kunnen ons gestrest, verveeld, somber of juist boos gaan voelen. Daarnaast kan je ook merken dat je minder goed slaapt en voel je je wellicht uitgeput. Deze symptomen gelden niet voor iedereen, want iedereen reageert anders. Als je merkt dat je je wat slechter voelt, dan is dat een normale reactie op de situatie. En bedenk: jouw sociale isolatie is belangrijk. Je redt er mensenlevens mee! 

Maargoed, je hebt nu waarschijnlijk veel vrije tijd over. Wat kun je gaan doen met al die vrije tijd? Hier zijn wat tips!

  1. Mis je sociaal contact? Bel met vrienden of familie. Plan bijvoorbeeld in dat je tijdens het avondeten met je dierbaren videobelt. Gebruik hiervoor Google Hangouts, Zoom of Skype
  2. Ook leuk zijn online spelletjes die je met elkaar kunt doen. Bijvoorbeeld via:
    1. Computer: Skribbl, Bordspellen, Catan, Weerwolven, Snake (individueel), Cards Against Humanity, Boardgame Arena
    2. Telefoon: Draw Something, Houseparty, Mens erger je niet, Catan 
  3. Doe op een vast moment (bijvoorbeeld ‘s ochtends voor het douchen of ‘s avonds na het werken) een workout in je woonkamer. Er worden op dit moment veel digitale work-outs aangeboden. Al is het even in beweging te zijn om je spieren wat losser te maken! 
  4. Neem tijd om klusjes te volbrengen waar je normaal gesproken niet aan toekomt of uitstelt: kastjes opruimen, dingen ophangen, de tuin opruimen, je huis grondig schoonmaken, ramen lappen of kleding uitzoeken.
  5. Heb je kinderen thuis in de corona crisis? Vind een structuur met activiteiten voor de kinderen. Er is ook veel lesmateriaal online.
  6. Zoek je verdieping? Er worden op dit moment veel gratis online cursussen of webinars aangeboden.
  7. Doe vrijwilligerswerk via het Rode Kruis, Niet alleen, Coromapost, De Luisterlijn, Corona Quarantaine Contact.
  8. Probeer een nieuwsdieet te volgen door weinig of geen nieuws lezen en kijken. Er is veel nep nieuws dus als je graag nieuws wilt lezen: richt je aandacht op betrouwbare bronnen.
  9. Plan een wandelmoment in.
  10. Doe yoga-oefeningen. Het verbetert je houding. Wat goed van pas komt, als je veel thuis bent of thuis moet werken en geen goede bureaustoel hebt.
Tags: corona
Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Sarah Goslinga

Ik ben Sarah, psycholoog en coach bij NiceDay. Voor mij is het belangrijk dat de cliënt een klik heeft met zijn/haar psycholoog en het gevoel heeft alles te kunnen bespreken. Naast mijn functie als Psycholoog houd ik me bezig met het produceren van muziek.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!