‘‘Positieve gezondheid’ is een onderzoek dat door Seligman in 2008 is voorgesteld. Volgens de “positieve gezondheid” theorie blijf je gezonder en gelukkiger door je te houden aan bepaalde gezondheidspijlers. Deze gezondheidspijlers zijn persoonlijke eigenschappen die het waarschijnlijker maken dat je een langer en gelukkiger leven zult leiden. Wanneer je deze hebt, heb je minder behoefte aan gezondheidszorg en kun je ziekte beter bestrijden wanneer deze toch toeslaat.
Terwijl we middenin een pandemie zitten, zijn deze ideeën relevanter dan ooit! Het werken aan een aantal van deze gezondheidspijlers kan een belangrijke bijdrage leveren aan jouw gezondheid en geluk, in een toch bizarre periode.
Het verband tussen positiviteit en een goede gezondheid
Het idee om “positieve gezondheid” te onderzoeken ontstond door een grote hoeveelheid bewijs dat positiviteit een grote invloed heeft op een goede gezondheid. Bijvoorbeeld: onderzoekers onderzochten de dagboeken van 180 nonnen, en ontdekten dat degenen die meer positieve emoties in hun dagboek schreven, een langere levensverwachting hadden. De meest positieve nonnen leefden gemiddeld 10 jaar langer! Bovendien bleken optimisme en positiviteit beschermend te zijn tegen hartproblemen en beroertes. In een ander voorbeeld kijken we naar 120 mannen die een hartaanval hebben gehad. Raad eens wat hun overlevingskansen voorspelde? Geen bloeddruk, cholesterol of blijvende schade van de eerste aanval zoals je zou verwachten, maar optimisme! Van de 16 meest pessimistische mannen stierven er 15 in de volgende 8,5 jaar.
Hoewel het niet helemaal duidelijk is hoe positiviteit tot deze betere resultaten leidt, maakt de hoeveelheid bewijs die de twee met elkaar verbindt het moeilijk om het effect van positiviteit op onze gezondheid te negeren. Het toont duidelijk aan dat het in je voordeel kan werken om een positiever in het leven te staan.
Gezondheidspijlers
Dus wat zijn deze “gezondheidspijlers” die je kunnen helpen een langer en gelukkig leven te leiden?
-
Optimisme
Optimisme heeft alles te maken met hoe we dingen waarnemen. Als mensen is het heel gemakkelijk om een
-
Ondersteunende vrienden en familie
Het is belangrijk om jezelf te omringen met vrienden en familie die je steunen en motiveren, in tijden van vreugde en verdriet. Gewoon met iemand over je problemen kunnen praten, kan een grote opluchting zijn!
-
Een doel hebben
Het gevoel dat je doel hebt, zal je meer voldoening geven in de dingen die je doet. Schrijf je doelen op, of bedenk enkele “SMART” doelen. Het opschrijven van je doelen kan helpen om het duidelijker te maken, zodat je ze ook echt kunt bereiken.
-
Lichaamsbeweging
Regelmatig bewegen doet wonderen kan doen voor je gezondheid! Er zijn veel manieren waarop je kunt sporten, zoals hardlopen, yoga, zwemmen. Kies wat het beste bij jou past!
-
Zelfbeheersing
Zelfbeheersing wordt vaak in verband brengt met het welzijn van zowel volwassenen als kinderen, en daarom is het een essentiële vaardigheid. Het gaat over hoe je omgaat met je emoties en gedrag. Probeer jezelf eens uit te dagen om iets te doen wat je niet echt wilt, of stel ‘beloningen’ uit totdat je je doel hebt bereikt, bijvoorbeeld door je favoriete eten niet te eten totdat je minstens twee keer in de week hebt hardgelopen!
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het bereiken van enkele van je doelen voor een gezonde levensstijl? Of heb je moeite om ‘positief’ te blijven? Klik hier voor meer informatie over online hulp via NiceDay.
