Werken, zorgen en lesgeven: tips voor ouders in corona-tijden
Werken, zorgen en lesgeven: tips voor ouders in corona-tijden

Terwijl ik dit artikel schrijf stampvoet mijn beginnende puber dochter boos naar boven (ze heeft mijn laptop nodig voor een schoolopdracht), roept mijn jongste vanaf het toilet of ik hem kan helpen en leg ik mijn middelste zoon net uit hoe je een staartdeling maakt (“oh ja die staartdeling, uhm…”).

Als online NiceDay psycholoog is thuiswerken niets nieuws en geniet ik van de flexibiliteit die het thuiswerken mij geeft. Dit heeft echter een extra dimensie gekregen nadat de scholen sloten vanwege de Corona uitbraak en ik mijn lieve kroost nu thuis heb. 

Inmiddels zijn we drie weken verder en durf ik te zeggen dat we onze eerste draai hebben gevonden. Graag deel ik mijn tips als moeder en als psycholoog met jullie hoe je alle ballen hoog kan houden als werknemer, ouder en leerkracht tegelijkertijd!

  1. Rust, regelmaat en reinheid, daar doen zowel kinderen als wij volwassenen het goed op. Maak een werk/school schema, waarin voor iedereen duidelijk is wanneer er wordt gewerkt en wanneer er vrije tijd is. Las om het uur á anderhalve uur een pauze in. Sta net als anders allemaal op vaste tijden op, kleed je altijd aan en neem een stevig ontbijt als duidelijke start van een nieuwe dag.
  2. Spreek met buren hetzelfde schema af. Zo werken de buurkinderen op dezelfde tijden en kunnen alle kinderen tegelijkertijd spelen in hun vrije tijd. Spreek dit met een of twee buren af. Zo hou je het groepje kinderen klein en begrensd, zodat de kans op verspreiding van het virus klein blijft. 
  3. Wees selectief in de informatie die je verwerkt. Naast je werk mail krijg je nu waarschijnlijk schoolopdrachten, nakijkbladen, instructiefilmpjes, extra school nieuwsbrieven, via verschillende mailadressen, school apps, groeps apps en online portals toegestuurd. Niet te vergeten dagelijks enkele tientallen appjes van ouders met leuke knutselopdrachten, speurtochten en andere challenges voor je kinderen. Allemaal lief, maar het verwerken van al deze informatie op zichzelf is al een dagtaak. Lees niet alles door! En bedenk, wat is het ergste dat kan gebeuren? 
  4. Werk slimmer, niet harder. Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat we op een werkdag gemiddeld 2 uur en 48 minuten daadwerkelijk effectief bezig zijn. Plan de tijd dat je kan werken daarom vooral slim in. Bijvoorbeeld als je kinderen klaar zijn met hun schoolwerk en gaan spelen of pak ‘s avonds, als de kinderen op bed liggen, twee uurtjes om te werken. Dit laatste moet natuurlijk geen gewoonte worden, maar in de situatie van nu kan het helpen om je op de dag wat meer rust te geven. Spreek daarnaast met jezelf weektaken af in plaats van dagtaken. Zo behoud je zicht op het grotere plaatje, waarbij wat vandaag niet lukt misschien morgen wel gaat.
  5. Tot slot mijn belangrijkste tip: wees mild voor jezelf. Als ik mijn kinderen vraag of zij hun vriendjes en juffen missen, dan bevestigen zij dit natuurlijk. En tegelijkertijd geven zij aan dat ze het helemaal niet erg vinden om thuis te zijn. Stiekem genieten zij van alle extra aandacht die zij van hun ouders krijgen. En mijn advies is om vooral ook van hen te genieten. Hoe frustrerend het op momenten kan zijn om je werk niet af te krijgen, de realiteit is dat er maar 24 uur in een dag zit. Wees dus mild voor jezelf, doe het beste wat je kan, maar vergeet daarbij vooral niet jezelf en elkaar uit het oog te verliezen 🙂

 

Tags: corona
Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Ayla Hoogenboom

Ayla is als GZ-psycholoog en coach gefascineerd door wat mensen drijft en motiveert. In haar begeleiding gaat zij altijd uit van iemands kracht. Ze is ondernemend en een out-of-the-box denker. Zelf haalt ze veel energie uit haar gezin, hardlopen en yoga.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!