Ben je de afgelopen tijd meer gestrest of angstig vanwege COVID-19? Dan ben je zeker niet alleen. Een pandemie maak je niet dagelijks mee. Het is dan ook volkomen normaal dat je je meer gespannen voelt in deze nieuwe en onbekende situatie.
Onzekerheid is spannend
Over het algemeen hebben wij mensen moeite met het omgaan van onzekerheid. Hoe wij hiermee omgaan verschilt van persoon tot persoon. Het is onder andere afhankelijk van onze persoonlijkheid, onze achtergrond en de omgeving waarin we zijn. Je zal misschien merken dat sommige mensen de situatie rond corona wegwuiven en geloven dat het wel losloopt. Andere mensen in je omgeving raken mogelijk in paniek en hamsteren er op los. Omdat de situatie zo nieuw en onbekend is, voor iedereen, merk je misschien dat je zelf vaak niet eens weet wat je moet voelen of hoe je moet reageren. Dit feit alleen al kan heel veel onrust en spanning geven.
Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens corona-crisis?
De wereldgezondheidsorganisatie (WHO) legt uit dat in de bestrijding van het coronavirus het belangrijk is dat we goed voor onszelf blijven zorgen, dus ook voor ons mentale welzijn. Maar hoe doe je dat in deze spannende situatie?
6 tips om goed voor jezelf te zorgen
- Isoleer jezelf niet en blijf in contact met vrienden en familie. Of je je nou angstig, onzeker, verward, alsook somber of boos voelt, het is belangrijk dat je er met anderen over blijft praten.
- Blijf op je levensstijl letten. Zeker nu je veel thuis bent en je dagstructuur anders is, is het belangrijk om op je voeding, slaap en beweging te blijven letten.
- Gebruik geen middelen als alcohol en drugs om met je emoties om te gaan. Als je je zo overweldigd voelt door alles wat nu op je afkomt kan je overwegen om hierover met een professional, bijvoorbeeld van NiceDay te praten.
- Hou je aan de feiten. Zoek alleen informatie op bij betrouwbare bronnen, zoals de website van het RIVM. Er is veel nep nieuws en websites die enkel aandacht geven aan alles wat nog onbekend en onzeker is met betrekking to het virus. Probeer deze informatie te vermijden.
- Beperk je (social) media gebruik. We kunnen ongelimiteerd (24/7) het nieuws rond corona volgen. Beperk dit tot een a twee keer per dag. Zo word je niet continu getriggerd met corona.
- Val terug op je kracht. Denk aan hoe je in het verleden bent omgegaan met spannende situaties en tegenslagen. Kijk naar wat je toen heeft geholpen en pas deze tactiek opnieuw toe.
Hulp nodig om stappen te zetten in het zorgen voor jezelf? Professionals van NiceDay helpen je graag op weg.
