Ben je de afgelopen tijd meer gestrest of angstig vanwege COVID-19? Dan ben je zeker niet alleen. Een pandemie maak je niet dagelijks mee. Het is dan ook volkomen normaal dat je je meer gespannen voelt in deze nieuwe en onbekende situatie.

Onzekerheid is spannend

Over het algemeen hebben wij mensen moeite met het omgaan van onzekerheid. Hoe wij hiermee omgaan verschilt van persoon tot persoon. Het is onder andere afhankelijk van onze persoonlijkheid, onze achtergrond en de omgeving waarin we zijn. Je zal misschien merken dat sommige mensen de situatie rond corona wegwuiven en geloven dat het wel losloopt. Andere mensen in je omgeving raken mogelijk in paniek en hamsteren er op los. Omdat de situatie zo nieuw en onbekend is, voor iedereen, merk je misschien dat je zelf vaak niet eens weet wat je moet voelen of hoe je moet reageren. Dit feit alleen al kan heel veel onrust en spanning geven.

Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens corona-crisis?

De wereldgezondheidsorganisatie (WHO) legt uit dat in de bestrijding van het coronavirus het belangrijk is dat we goed voor onszelf blijven zorgen, dus ook voor ons mentale welzijn. Maar hoe doe je dat in deze spannende situatie? 

6 tips om goed voor jezelf te zorgen

  1. Isoleer jezelf niet en blijf in contact met vrienden en familie. Of je je nou angstig, onzeker, verward, alsook somber of boos voelt, het is belangrijk dat je er met anderen over blijft praten.
  2. Blijf op je levensstijl letten. Zeker nu je veel thuis bent en je dagstructuur anders is, is het belangrijk om op je voeding, slaap en beweging te blijven letten.
  3. Gebruik geen middelen als alcohol en drugs om met je emoties om te gaan. Als je je zo overweldigd voelt door alles wat nu op je afkomt kan je overwegen om hierover met een professional, bijvoorbeeld van NiceDay te praten.
  4. Hou je aan de feiten. Zoek alleen informatie op bij betrouwbare bronnen, zoals de website van het RIVM. Er is veel nep nieuws en websites die enkel aandacht geven aan alles wat nog onbekend en onzeker is met betrekking to het virus. Probeer deze informatie te vermijden.
  5. Beperk je (social) media gebruik. We kunnen ongelimiteerd (24/7) het nieuws rond corona volgen. Beperk dit tot een a twee keer per dag. Zo wordt je niet  continu getriggerd met corona. 
  6. Val terug op je kracht. Denk aan hoe je in het verleden bent omgegaan met spannende situaties en tegenslagen. Kijk naar wat je toen heeft geholpen en pas deze tactiek opnieuw toe.

Hulp nodig om stappen te zetten in het zorgen voor jezelf? Professionals van NiceDay helpen je graag op weg. 

BRON :

WHO

Tags: zelfzorg
Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Ayla Hoogenboom

Ayla is als GZ-psycholoog en coach gefascineerd door wat mensen drijft en motiveert. In haar begeleiding gaat zij altijd uit van iemands kracht. Ze is ondernemend en een out-of-the-box denker. Zelf haalt ze veel energie uit haar gezin, hardlopen en yoga.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!