Door het coronavirus staat het leven op z’n kop. Je blijft zoveel mogelijk binnen en het is zoeken naar een nieuwe dagelijkse structuur. Het is belangrijk dat we in deze tijd goed voor onszelf blijven zorgen, want sociale isolatie kan vervelende gevolgen hebben voor ons mentale welzijn. We kunnen ons gestrest, verveeld, somber of juist boos gaan voelen. Daarnaast kan je ook merken dat je minder goed slaapt en voel je je wellicht uitgeput. Deze symptomen gelden niet voor iedereen, want iedereen reageert anders. Als je merkt dat je je wat slechter voelt, dan is dat een normale reactie op de situatie. 

Maar goed, je hebt nu waarschijnlijk veel vrije tijd over. Wat kun je gaan doen met al die vrije tijd? Hier zijn wat tips!

1. Mis je sociaal contact? Bel met vrienden of familie. Plan bijvoorbeeld in dat je tijdens het avondeten met je dierbaren videobelt. Gebruik hiervoor Google Hangouts, Zoom of Skype. 
2. Ook leuk zijn online spelletjes die je met elkaar kunt doen. Bijvoorbeeld via:
   1. Computer: Skribbl, Bordspellen, Catan, Weerwolven, Snake (individueel), Cards Against Humanity, Boardgame Arena. 
   2. Telefoon: Draw Something, Houseparty, Mens erger je niet, Catan 
3. Doe op een vast moment (bijvoorbeeld ‘s ochtends voor het douchen of ‘s avonds na het werken) een workout in je woonkamer. Er worden op dit moment veel digitale work-outs aangeboden. Al is het even in beweging te zijn om je spieren wat losser te maken! 
4. Neem tijd om klusjes te volbrengen waar je normaal gesproken niet aan toekomt of uitstelt: kastjes opruimen, dingen ophangen, de tuin opruimen, je huis grondig schoonmaken, ramen lappen of kleding uitzoeken.
5. Heb je kinderen thuis in de corona crisis? Vind een structuur met activiteiten voor de kinderen. Er is ook veel lesmateriaal online.
6. Zoek je verdieping? Er worden op dit moment veel gratis online cursussen of webinars aangeboden.
7. Doe vrijwilligerswerk via het Rode Kruis, Niet alleen, Coromapost, De Luisterlijn, Corona Quarantaine Contact.
8. Probeer een nieuwsdieet te volgen door weinig of geen nieuws lezen en kijken. Er is veel nep nieuws dus als je graag nieuws wilt lezen: richt je aandacht op betrouwbare bronnen.
9. Plan een wandelmoment in.
10. Doe yoga-oefeningen. Het verbetert je houding. Wat goed van pas komt, als je veel thuis bent of thuis moet werken en geen goede bureaustoel hebt.