Moeilijke perioden komen en gaan: ze horen bij het leven. Zo’n periode kan minuten, uren, weken, maanden of jaren duren en het kan om een persoonlijke situatie, een gebeurtenis, pandemie of een vervelend gevoel gaan. Wat het ook is, in zo’n periode gaat het even wat minder goed met ons. En dat is oké, dat gevoel mag er zijn. In deze blog geef ik je een tip om toch vitaal te blijven in moeilijke perioden.

Een lijstje maken

In zo’n periode kan het fijn kan zijn om een lijstje achter de hand te hebben van dingen die jou kunnen helpen als je je minder goed voelt. Dat kan houvast geven en veilig voelen. Zo’n lijstje kan uit verschillende soorten dingen bestaan. Bijvoorbeeld: 

• Activiteiten: een hobby, positief denken, een rondje wandelen, iets nieuws leren, een mini break nemen, rustig ademhalen.
• Reminders voor jezelf: doe het rustig aan, focus niet op vervelende mensen, denk aan zelfliefde, treat yourself, alles komt goed, een off dag is oké, stop met vergelijken, niet perfect is ook oke. 
• Personen: bellen met een vriend(in), op bezoek bij familie, vraag om hulp, vertel hoe het met je gaat. 

Hoe maak ik dit?

Je kunt zo’n lijstje in je NiceDay dagboek noteren of op papier maken. Ben je creatief? Maak er dan een mooie collage van met zelfgemaakte tekeningen of stickers (ook nog eens heel mindful) en hang dit op op een plek waar je het gemakkelijk kan zien. Zo kun je jezelf constant herinneren aan de dingen die ervoor zorgen dat jij je beter voelt! Een voorbeeld van zo’n collage zie je hieronder: 

Heb je toch wat hulp nodig in je moeilijke periode? Klik hier voor meer informatie over online hulp via NiceDay.