Na een huwelijk van bijna 9 jaar met zijn vrouw raakte hij in een relationele dip. Het gevoel dat hij niet voldeed in zijn relatie werd bevestigd door zijn partner, en het voelde alsof hij bruut onderuit geschopt werd. Mark* (40 jaar) verloor zijn zelfvertrouwen en het geloof in zichzelf. Hij werd zijn eigen vijand, werd extreem onzeker en raakte in een neerwaartse spiraal. Uiteindelijk besloot hij hulp te zoeken bij NiceDay. Wij interviewden hem over zijn ervaring.

Betrouwbaar en vertrouwd

“Ik besefte dat ik dit niet zelf kon oplossen; ik was depressief, at niet meer, ging niet naar mijn werk en had geen grip op mijn gedachtes. Ik begon met het googlen naar mijn probleem en kwam op de website van NiceDay terecht. Het voelde meteen betrouwbaar en vertrouwd. Mede dankzij de testimonials op de website, de verschillende mogelijkheden van de behandeling (chatten / bellen / videobellen) en alle beschikbare informatie, voelde ik mij zeker genoeg om de stap te nemen om contact op te nemen met het NiceDay Team.”

“Door hen werd ik snel geholpen. Het kleine beetje twijfel dat ik nog had, werd tijdens het intakegesprek weggenomen. Er werd goed naar mij geluisterd: er werd gevraagd waar ik naar op zoek was en waar ik hulp bij nodig had. Ze nemen echt de tijd om de juiste professional bij je te zoeken en plaatsen je niet zomaar bij de eerste de beste behandelaar. Dankzij dit intake gesprek hebben ze een goede match gemaakt; met mijn behandelaar Sarah had ik een hele goede klik.”

Online behandeling

“Natuurlijk heb je wel éven je twijfels bij een online behandeling, we kennen allemaal het programma Catfish (de bekende MTV show waarin mensen zich online voordoen als iemand anders). Maar deze twijfels werden snel weggenomen door de informatie op de website en het fijne intakegesprek. Ook voelde het contact met NiceDay erg laagdrempelig. De stap om hulp buiten de deur te zoeken voelde nog wat groot; ik zat nog erg met mezelf in de knoop en er kwam ook een stukje schaamte bij kijken. Via NiceDay kon ik de eerste stap tot hulp gewoon vanuit m’n eigen huis doen.”

“Wanneer er naast onze afspraken iets aan de hand was, kon ik snel de app openen en chatten.”

“Het contact vanuit huis ervaarde ik ook als erg prettig. Ik kon rustig vanuit mijn eigen vertrouwde omgeving, op de tijdstippen dat het mij uitkwam, het gesprek aangaan. Ik heb in het verleden eerder psychologische hulp gehad voor een burn-out. Daarvoor moest ik toch een half uur heen en een half uur terug reizen, dan nog wachten in de wachtkamer. Je was zo twee uur kwijt voor een uur behandeling. Daarnaast vond ik het erg fijn om tussentijds contact te hebben met mijn behandelaar. Wanneer er naast onze afspraken iets aan de hand was, kon ik snel de app openen en chatten. Mijn behandelaar Sarah werkte niet 24/7, maar reageerde altijd! Ik zeg niet dat de andere hulp niet goed zou zijn, maar dit concept vond ik erg fijn.”

Relatie met behandelaar

“Na het eerste gesprek met Sarah, mijn behandelaar, voelde ik mij al meer een mens worden. Sarah is een extreem fijn persoon. Ze is professioneel, begripvol en vriendelijk. Ze luistert goed naar wat je zegt, neemt alles in zich op, denkt goed na en komt dan met een advies waar ik persoonlijk zo veel aan had. Ze voelde goed aan wat er speelde en was ook mans genoeg om tegen mij in te gaan; dat was iets wat ik écht nodig had. Het was alsof ik met een goede vriendin aan het praten was, en haar tips & tricks hebben mij er echt doorheen geholpen. Ik heb geleerd dat ik verantwoordelijk ben voor mijn eigen geluk en dat dit niet afhankelijk is van anderen. Andere mensen mogen zeker delen en bijdragen in mijn geluk, maar de basis ligt bij jezelf. Sarah heeft mijn ogen doen openen!”

Inzicht in je eigen gedachten

“Naast het fijne contact met Sarah had ik ontzettend veel aan de NiceDay app en website. Als ik wakker werd met een steen in mijn maag of zware gedachten, kon ik dit gelijk even van mij afschrijven. Dankzij de chatfunctie kon ik altijd contact zoeken met mijn professional, en via de notities die Sarah maakte kon ik terugvallen op de tips & tricks die wij hadden besproken in onze gesprekken. Daarnaast maakte ik veel gebruik van de G-schema’s. Wanneer ik een rotgevoel had, kon ik dankzij de vragen die gesteld werden langzaamaan gedachten wat meer relativeren. Het invullen van deze schema’s liet mij inzien dat het niet altijd allemaal kommer en kwel is.”

“Ik zou de NiceDay app ontzettend aanraden aan iedereen die hulp kan gebruiken. Het is toegankelijk, veilig en heeft mij zo geholpen! Ook nu lees ik nog regelmatig de artikelen op www.niceday.app en ben ik erg blij dat ik weer op het goede pad ben.”

NiceDay behandeling

Mark ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

*De echte naam van Mark is bekend bij de redactie

Iedere maand staat er een thema centraal bij NiceDay. De maand juli was dit het thema “een nieuwe fase”. Iedereen maakt grote veranderingen mee, of het nu gaat om het einde van een relatie, een nieuwe baan of het krijgen van een kind. De één vindt het geweldig om nieuwe uitdagingen aan te gaan, maar de ander heeft het er misschien wat moeilijker mee. Wil je hier graag meer over lezen? We hebben alle recent verschenen blogs voor je op een rijtje gezet: 

Grote veranderingen kunnen stress en angstgevoelens met zich meebrengen. We weten allemaal dat dit een groot effect kan hebben op onze mentale gezondheid, maar wist jij ook dat dit een effect kan hebben op je huid? Hoe dat werkt en wat je ertegen kunt doen lees je in deze blog.

De corona crisis brengt constant nieuwe veranderingen met zich mee, en om de zoveel tijd bevinden we ons in een nieuwe fase. Waar we in eerste instantie nauwelijks de deur uit mochten, lijkt ons leven volgens de nieuwe norm nu langzaamaan vorm te krijgen. Maar wat betekent dat voor fysieke aanrakingen? 

In deze eerste van twee blogs bespreekt Verpleegkundig Specialist GGZ Daniëlle Coenjaerts het gebruik van antidepressiva. Wat is het precies, hoe werkt het en wat betekent het voor jou als je dit gaat gebruiken? 

Anne is psycholoog en kampte met onzekerheid en sombere gevoelens. Zij was in het verleden al eens in behandeling geweest, maar begon tijdens de corona crisis met een online behandeling via NiceDay. In deze blog vertelt zij hoe ze dit heeft ervaren.

Verandering, nieuwe kansen of uitdagingen, nieuwe plekken: we vinden het vaak allemaal maar spannend. Maar waarom vinden we verandering eigenlijk zo spannend? NiceDay psycholoog Wouter bespreekt het in zijn blog.

Evy stond in de bloei van haar leven, maar kreeg plotseling te maken met iets wat zij nog nooit eerder had meegemaakt: zij kreeg een paniekaanval. Ze ging in behandeling bij NiceDay voor haar klachten en vertelt haar verhaal.

Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden; er is altijd ruimte voor een nieuw begin! Maar hoe grijp je die kansen, hoe haal jij meer uit je leven? Hier vind je zes tips die je daarbij kunnen helpen.

Als je relatie verbroken is, wat staat je dan allemaal te wachten? Ook voor degene die het uitmaakt kan dit een angstige en stressvolle situatie zijn. Hoe pak je je leven op na een verbroken relatie? NiceDay psycholoog Sarah geeft je tips in haar blog.

In deze tweede blog van Verpleegkundig Specialist GGZ Daniëlle Coenjaerts, bespreekt zij wat het betekent om te stoppen met antidepressiva. Hoe pak je dit aan, wat kun je verwachten en wat betekent dit voor jou?

Corona heeft een groot effect op ons allemaal, en velen voelen dan ook dat we écht even een tijdje gedwongen stilstaan. Dat stilstaan heeft voor veel mensen gezorgd voor een verandering in hun gedrag: ze zijn bewuster gaan leven. NiceDay psycholoog Britt bespreekt het in haar blog.

Verandering, verlies of grote maatschappelijke problemen zoals de corona crisis zijn soms moeilijk te verwerken. Bij zo’n nieuwe fase kan acceptatie je helpen om beter om te gaan met de situatie. Lees meer in deze blog.

Voor veel mensen is de jaarwisseling het startsein voor een beter leven. Maar je kunt natuurlijk op elk moment in je leven beslissen dat het tijd is voor een nieuwe fase, bijvoorbeeld als het gaat om gezonder en bewuster leven. Belangrijk hierin is: maak een gewoonte van gezond leven. De volgende tips kunnen je daarbij op weg helpen!

Het grote ‘normaal’ bestaat niet meer. Er zijn heel veel verschillende manieren om invulling aan je leven te geven en er is geen standaard waaraan je moet voldoen. Het gaat steeds meer om het vinden van een ‘goede match’ dan om het doen van ‘iets goeds’.

Evy is 18 jaar, en staat in de bloei van haar leven. Op een onverwachts moment ervaart ze iets wat ze nooit eerder had meegemaakt: ze kreeg een paniekaanval. Niet wetende dat dat was wat ze voelde, dacht ze dat er iets mis was met haar hart. Maar, fysiek was er niets mis met Evy. Geschrokken maakte ze, op aanraden van een vriend,  die avond nog een account aan bij NiceDay. In deze blog vertelt ze haar ervaringsverhaal.

Snel contact

“Omdat ik erg geschrokken was van mijn paniekaanval wilde ik zo snel mogelijk hulp, maar ik woonde in Tilburg en was nog ingeschreven bij mijn huisarts in Zeeland. Ik wilde niet wachten en daarbij vond ik ook geen prettig idee om mijn verhaal eerst bij de huisarts te doen en vervolgens opnieuw bij een behandelaar. Ik was bang dat dit te lang zou gaan duren en praatte erover met een vriend. Hij vertelde mij over NiceDay, wat hij ook weer kende via een andere vriend. Via NiceDay kon ik snel hulp krijgen. Ik downloadde de app en de volgende dag kreeg ik een reactie van het NiceDay team. Mijn intake gesprek stond al gepland voor de  week erna. Ik legde uit wat er was gebeurd en werd gekoppeld aan psycholoog Sarah.”

Fijne band behandelaar

“Met Sarah had ik een fijne band. Al onze gesprekken vonden digitaal plaats. In het begin was dit even wennen, maar ik voelde mij veilig bij haar en had geen moeite om mij open te stellen. Tijdens de gesprekken voelde ik mij serieus genomen en gehoord en het voelde als een veilige omgeving om mijn verhaal in te vertellen.”

Voordelen online behandelen

“Het voordeel van online behandelen is dat het erg laagdrempelig is. Je hoeft niet in een wachtkamer te zitten en je verhaal eerst aan de assistent te vertellen, dan weer aan de dokter en vervolgens nog aan een psycholoog. Je kunt direct terecht en voor mij was er ook geen wachtlijst. Hulp is zo heel makkelijk bereikbaar. “

“Daarnaast was het confronterend, maar wel heel goed, om inzicht te krijgen in mijn gedachten. Via de trackers in de app kon ik mijn paniekaanvallen registreren, maar ook hoe ik mij verwachtte te voelen in bepaalde situaties en of ik mij ook echt zo heb gevoeld. Dit hielp mij inzien dat dingen niet altijd lopen zoals dat je van tevoren denkt, het hoeft niet altijd mis te gaan.”

“Ook was het fijn om buiten de sessies om bezig te blijven via de opdrachten of het lezen van artikelen die Sarah mij na elke sessie doorstuurde. Zo kon ik productief blijven en mijn stress verminderen.”

Zou je NiceDay aanraden?

“Ik zou NiceDay zeker aanraden omdat het zo laagdrempelig is. Wanneer je twijfelt over iemand benaderen, of het spannend vindt om naar de dokter te gaan, kun je hier direct terecht. Je komt snel in contact met het NiceDay team en ontvangt direct hulp. Ik heb dit als heel positief ervaren.”

Evy ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

Anne is psycholoog en zo nu en dan merkte ze dat ze last had van onzekerheid en sombere gevoelens. Om hier mee aan de slag te gaan startte ze een online traject binnen NiceDay. Hier deelt zij haar ervaring met online hulp.

Nieuwsgierig

“Ik kwam met NiceDay in aanraking door een tip van mijn supervisor. Hij zei dat het misschien goed is om NiceDay voor mijn cliënten in te zetten. Nieuwsgierig downloadde ik de app om een kijkje te nemen. Ik besloot de app zelfstandig te gebruiken en begon met het invullen van dagboeken en g-schema’s. Maar, ik merkte dat het invullen van deze schema’s alleen niet genoeg was om mij met mijn problemen te helpen.”

“Doordat we ons in het begin van de Corona crisis bevonden, was ik zelf ook overgegaan op online consults en videobellen. Het concept van online behandeling was dus al een soort vanzelfsprekend. Waarom zou ik niet eens online coaching proberen? Ik meldde mij aan voor coaching bij NiceDay en werd gekoppeld aan psycholoog Sarah.”

Goede band

“Met Sarah had ik een goede klik. Ik merkte tijdens ons eerste gesprek een goede balans tussen haar voorbereiding van de vragenlijst die ik al had ingevuld, en de onderwerpen die zij zelf in het gesprek naar voren haalde. De dingen die ze aankaartte sloten goed aan op mijn eigen ervaring en kennis. Soms zocht zij bijvoorbeeld informatie of artikelen op over dingen die ik nog niet wist, die ze dan naar mij stuurde om te lezen.” 

“Ook kon Sarah een kritische noot geven: “Zo heb je het misschien geleerd, maar is dat ook zo en werkt dat ook echt zo?”. Dat vond ik heel prettig.“

Fijn aan NiceDay app

“De G-schema’s vond ik erg handig. Doordat de vragen stap voor stap gesteld worden, wordt je er als het ware doorheen geloodst. Natuurlijk kun je die vragen zelf ook bedenken, maar door het stap voor stap te zien op een scherm hoeft het minder vanuit je eigen kracht te komen. Het helpt je dan dingen van een andere kant te bekijken.”

“Wat ik ook fijn vond was dat je de app altijd bij je hebt. Je kunt deze misschien niet tijdens je werk gebruiken, maar wel tijdens de terugweg. Je hebt het altijd bij de hand.”

“Door de app had ik het gevoel dat er altijd iemand was die met mij mee keek. Ik sprak met Sarah af dat, wanneer ik wilde dat zij meelas, ik haar naam bij mijn dagboekregistratie zette. Maar ook wanneer ik dat niet deed, had ik toch het gevoel dat ik mijn gedachte aan iemand richtte. Via de app kreeg ik het gevoel dat iemand met mij mee keek en dacht om je te steunen en stimuleren in je zelfontwikkeling. Dat vond ik een heel fijn idee.”

Zou je de NiceDay app aanraden?

“Ik heb niet erg lang zelfstandig gebruik gemaakt van de app, maar heb deze al aangeraden aan anderen. Dus ja, wanneer ik denk dat iemand er baat bij kan hebben zou ik deze aanraden. De online hulp beviel ook goed; Sarah hielp mij aan andere inzichten en handvatten. Vanwege Corona zijn we nu grotendeels allemaal online, dus het is zeker de moeite om ook online hulp te vragen.”

Anne ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

Een paar jaar geleden zat ik in een taxi en de chauffeur, een witte man, maakte racistische opmerkingen over Marokkanen. Ongegeneerd hield hij een verwerpelijk betoog over het afpakken van banen waar ik het compleet niet mee eens was. Mijn nekharen gingen overeind staan, maar ik zei helemaal niks. Wie zwijgt stemt toe. 

Ik voel me tot op de dag van vandaag nog schuldig hierover. Ik had moeten opkomen voor Marokkaanse-Nederlanders. Maar ik bevroor en nadat ik uitstapte had ik direct spijt; je had iets moeten zeggen! Zo houd je racisme in stand!

Opgroeien in een multiculturele samenleving

Toen ik naar de basisschool ging deden mijn witte, linkse ouders mij bewust op een zogenaamd ‘zwarte’ basisschool. Mijn klasgenoten waren Nederlands-Marokkaans en Nederlands-Turks, er was een jongen uit Syrië, een geadopteerde jongen uit India.

Mijn beste vriendinnetje had Nederlandse ouders en mijn andere hartsvriendinnetje woonde met haar Hindoestaans-Surinaamse moeder. Ik kwam graag bij haar thuis. Het eten bij mijn Surinaamse, Turkse en Marokkaanse vriendinnetjes vond ik overheerlijk en bij hen thuis vond ik het erg gezellig en interessant, omdat het er zo anders uitzag dan bij mij thuis. We vierden suikerfeest en op het jaarlijkse pleinfeest van de school aten we hapjes uit alle hoeken van de wereld. Als kind vond ik het multiculturele erg gewoon en ik ben heel dankbaar dat mijn ouders mij die ervaring hebben gegeven.

Ook mijn middelbare school hadden mijn witte ouders zorgvuldig uitgekozen. Was het toeval dat het merendeel op die school toch wit was? Mijn beste vriendin was een vluchtelinge uit Irak. We deelden een passie voor zingen, muziek en voor jongens en hebben vele nachten bij elkaar gelogeerd.  Haar ouders waren lief, gastvrij en ik herinner me de heerlijke Irakese pizza’s die haar moeder maakte. We spraken niet veel over hun vluchtelingen verleden, maar ik voelde dat het heel ernstig was wat hun was overkomen.

Toen ging ik naar de Universiteit, waar ik me helemaal niet kan herinneren dat ik diversiteit heb gezien… zowel bij studenten als docenten niet. 

Wit privilege

Mijn goedbedoelende ouders leerden mij weinig over het privilege waarmee ik opgroeide. De boodschap die ik van hen meekreeg was racisme is slecht en  ‘alle mensen zijn gelijk’. Ze realiseerden zich echter niet dat die uitspraak het summum is van wit privilege. Ja, in mijn hart zijn alle mensen gelijk, maar in de maatschappij worden we niet allemaal gelijk behandeld. Inmiddels weet ik dat zwarte Amerikaanse ouders hun kinderen van jongs af aan moeten voorbereiden op een wereld waarin ze ongelijk behandeld zullen worden. Hen lessen geven over hoe te handelen wanneer je (onterecht) aangehouden wordt door de politie, om hen te beschermen tegen geweld. Hun kinderen leren om harder te werken dan witte klasgenoten, om ook een kans te krijgen in de maatschappij. 

Al die jaren vierde mijn familie Sinterklaas mét zwarte Piet zonder er ooit bij stil te staan dat dat kwetsend kan zijn, en ook ik liet op een ochtend op de (multiculturele) basisschool mijn gezicht zwart schminken om de kinderen op de basisschool te verrassen. Daar schaam ik mij nu erg over. Toen ik mijn (buitenlandse) partner op mijn 25e ontmoette deed hij mijn oogkleppen af. Hij zei: “Yeah right, hij is zwart door de schoorsteen.Hoe komt hij dan aan het kroeshaar, de gouden oorbellen en de rode lippenstift?”. Daar had ik in al mijn naïviteit geen antwoord op.

In de jaren erna bleef het thema racisme me bezig houden. Ik maak als witte vrouw deel uit van een veel te lang bestaand verwerpelijk systeem waarin mensen niet gelijk behandeld worden, púúr op basis van hun huidskleur. Mijn blanke voorouders waren hier mede verantwoordelijk voor en mijn witte medemensen houden dit systeem met mij, bewust maar ook vaak onbewust, in stand. 

Ik heb de luxe dat ik kan kiezen: óf ik sta bij dit ongemakkelijke onderwerp stil, óf niet. Mensen die slachtoffer zijn van racisme hebben die keus niet. Zij worden hiermee geconfronteerd. Zij moeten op hun hoede zijn, of ze dat nu willen of niet.

Wees solidair

Nóg ongemakkelijker dan erbij stilstaan, is om mijn oogkleppen weer op te doen en terug te gaan naar ‘wie zwijgt stemt toe’, dat wil ik niet. We kunnen minderheden niet alleen voor zichzelf op laten komen. Hetero’s komen naar de Gay Pride. Ook mannen hebben gestemd voor vrouwenkiesrecht. Ook als je niet aangerand bent kun je #MeToo steunen.

Als je geboren bent met wit privilege -zonder daar ook maar iets voor gedaan te hebben – gebruik het dan goed. Voel je mede verantwoordelijk. Kijk kritisch naar je eigen privilege en je eigen doen en laten. Doe iets. Help mee, protesteer mee. Zet je privilege in om minderheden te helpen. Lees over het onderwerp. Kijk documentaires over het onderwerp. Voed je kinderen op met roetveegpiet (echt ze zullen het feest nog steeds prachtig vinden) en praat over racisme. Steun anti-racistische organisaties en praat met familie en vrienden over het onderwerp.

Wees solidair want het moet echt anders.

Tips om je verder te verdiepen in het onderwerp:

Bekijk meer tips op deze blog.

Ontmoet mijn vriendin Sylvia, 80 jaar. We kennen elkaar inmiddels 7 jaar en we komen regelmatig samen om te eten en te kletsen. Met een leeftijdsverschil van meer dan 50 jaar en een heel verschillende achtergrond hebben we een boeiende vriendschap en staan we open voor elkaars opvattingen en ideeën bij het leven.

Dat overkomt ons niet. Dat is wat we dachten, totdat de eerste besmetting in Nederland een feit werd en Minister-President Mark Rutte op maandag 23 maart de officiële richtlijnen omtrent het coronavirus aankondigde. Wat vond je daarvan, toen dat gebeurde?

Ik vond de richtlijnen heel goed. Ik voelde geen angst voor mezelf. Ik dacht: ik ben gezond en ik ben sterk. Ik voel me vitaal en beweeg al heel mijn leven. Ik probeerde mezelf voor te houden: ik luister 1 keer per dag naar corona berichten en alleen naar de deskundigen. Er is veel paniek nieuws, in mijn omgeving ontstonden vooral angsten. Iedereen om me heen praatte erover, het was hét onderwerp. Ik ga iedere dag naar buiten, naar een stille plek om een wandeling te maken. Dit doe ik meestal met 1 persoon die ik op afstand houd.

Ik ben me er bewust van dat mensen boven de 80 kwetsbaarder zijn. Veroudering van al je organen is iets wat bij ouderdom hoort, ook slijt je immuunsysteem mee. Ik ben realistisch en laat me niet gek maken.

Voel of voelde je je alleen in deze tijden?

Er is geen verandering in het alleen voelen, voor of tijdens corona. Zoals altijd onderhoud ik telefonische contacten. Ik mis(te) het wel erg om naar het museum te gaan en mijn kleindochter te bezoeken in Amsterdam. Openbaar vervoer pak ik namelijk niet. Verder voel ik me niet beperkt. Ik heb een auto en kan overal heen rijden.

Voel of voelde je je wel een somber?

Mijn stemming is niet veranderd tijdens of door corona. Steeds dacht ik: wat ben ik blij dat ik zoveel gereisd heb. Ik dacht: Portugal, Mexico, Curaçao, Kenia, Zuid-Afrika, wauw! Wat ben ik blij dat ik dat heb meegemaakt. Ik kan daar met heel veel plezier aan terugdenken.

Stel je voor; iemand uit je omgeving voelt zich alleen of angstig. Wat zou jij tegen diegene zeggen?

Ik adviseerde mijn vriendin om toch nog even buiten de deur te gaan. Frisse neus halen en even bewegen. Eén ding heb ik trouwens niet gedaan; afspreken met mijn kleindochter. Na een aantal weken kwam mijn zoon toch met mijn kleindochter langs. Ik zag namelijk een kinderpsycholoog voorbij komen op het jeugdjournaal. Een kind zei: “ik ben niet ziek en mijn oma ook niet. Mag ik naar mijn oma?” En de psycholoog zei: “Ja hoor dat mag!” Op basis daarvan dacht ik: ik ben gezond, ik ga ervoor zorgen dat ik mijn kleindochter kan zien.

Heb je wel eens angst gevoeld door nieuws van deskundigen?

Ik kan het vrij snel relativeren, in perspectief zetten. Ik probeer te rationaliseren. Ik bof ook met mijn genen. Er zitten geen ziektes in de familie. Voor mijn leeftijd heb ik een goede weerstand, mede te danken aan mijn genen maar ook aan mijn leefstijl. Ik houd erg van simpel en gezond eten.

De maatregelen worden versoepeld. Hoe vind je dit en hoe ga je je gedragen?

Ik ben blij dat de scholen open zijn voor alle kinderen. Sommige omstandigheden thuis zijn slecht, het is pittig voor kinderen om zich continu vanuit een scherm te concentreren, er ontstaat leerachterstand. Ik kom uit het onderwijs dus ik leef erg mee. Fijn dat de kinderen hun vriendjes en vriendinnetjes weer zien. Horeca vind ik een grote stap. Ik zal zelf niet zo snel op een terras zitten. Museum wil ik zeker wel doen, als er sprake is van goede maatregelen. Op een terras met genoeg ruimte, klein, ja daar zal ik zitten. Ik ben me bewust in wat ik onderneem en voel me niet heel anders eigenlijk.

Wat zijn jouw ultieme tips voor anderen?

– ga vooral naar buiten en bewegen.
– onderhoud het contact met je vrienden, blijf dit doen.

Kelly ervaarde weer depressieve klachten. Eerder was ze namelijk al in behandeling geweest voor haar depressie, een reguliere behandeling in de spreekkamer. Nu ging ze aan de slag met een online behandeling. Wij interviewden haar over haar ervaring. 

Kelly, wil je vertellen hoe ben je bij een online behandeling terecht bent gekomen?

“Ik merkte dat ik weer depressieve klachten kreeg en had dus hulp nodig. PsyQ kwam met de optie voor online behandeling via NiceDay. Bij PsyQ online kon ik veel sneller terecht: Ik zou anders 3 tot 6 maanden moeten wachten. Met de online behandeling kon ik binnen een maand al starten. Ik was dus al bekend met therapie en met jezelf openstellen, maar online behandelen was wel nieuw voor mij.”

Wat was de toegevoegde waarde van online behandelen? 

“Ik heb eigenlijk alles in de app gebruikt. Zo hield ik mijn gevoelens bij en het aantal stappen dat ik op een dag zette. Op deze manier had de behandelaar een goed overzicht van mij en van de wereld in mijn hoofd. Maar ook ikzelf had een goed overzicht van mezelf. Het bijhouden van de registraties gaf mij veel inzicht. En het is makkelijk om alles bij elkaar te houden.

Met NiceDay kon ik goed mijn gedachten, emoties en ervaringen bijhouden. Dat hielp echt! Ik noteerde de goede momenten, maar ook de minder goede momenten. Ik zag dat het op sommige dagen eigenlijk best goed met mij gaat. Door mijn depressie zat ik voor mijn gevoel in een neerwaartse spiraal, maar door het overzicht zag ik dat ik ook goede dagen heb en dat er geen neerwaartse spiraal is.”

 Wat vond je fijn aan het online traject? 

“Ik vond de online behandeling via NiceDay super! Helemaal omdat ik ook buiten de afspraken om chatberichten kon sturen. Dat gaf veel steun. Ik hoefde niet op onze afspraak te wachten, maar ik kon meteen iets delen. Mijn behandelaar reageerde vrij snel op het bericht. Ook de gedachten dat mijn behandelaar goed bereikbaar is hielp mij enorm met mijn klachten. 

In het begin is het even wennen. Maar ik vond het fijn dat ik minder tijd hoefde vrij te maken, ik hoefde namelijk niet meer naar een locatie!” 

Heb je tips voor mensen die starten met online behandelen?

Ik zou zeggen probeer het gewoon. Maar geef het de tijd. Het is even wennen. Ook omdat ik mezelf steeds in beeld zag. Maar denk niet meteen, “dit is niks”. Na een tijdje ben je er gewend aan.

Let goed op je bundel en ga ergens zitten waar je goede internetverbinding hebt. Eén nadeel van online behandelen was dat de internetverbinding niet altijd even lekker liep. 

Ga in een ruimte zitten waar je je goed kan focussen zonder veel omgevingsgeluiden. Zorg er bijvoorbeeld voor dat er geen kinderen rondlopen. Ik had de kleine ook een keer rondlopen, maar dan loopt de sessie veel minder lekker. Zorg ook voor wat drinken, pen en papier en dat je telefoon op de juiste hoogte staat.

Smokkel niet met wat je noteert in de app. Doe het voor jezelf!”

Zou je online behandeling aan anderen aanraden?

“Ik raad het zeker aan. Het is een goede oplossing om sneller in contact te komen met een behandelaar en met de app krijg je inzicht in je eigen gedachten en gevoelens. Dat is erg leerzaam. Het videobellen vind ik een goede vervanging voor face-to-face behandeling.”

Wil jij ook online in contact komen met een therepaut of coach? Ga aan de slag met NiceDay.

“Na elke sessie had ik het gevoel dat ik verder kon” – Laura

Ik heb al eerdere sessies met psychologen gehad en voor mijn gevoel hielp dat niet echt. Ik bleef dezelfde angst- en spanningsklachten hebben en voelde mij radeloos. De wachttijd om weer te starten bij een nieuwe psycholoog is altijd enorm lang en ik had er gewoonweg geen tijd voor, omdat het juist NU niet goed ging. Ik ben op internet gaan zoeken naar hulp. 

Spannend

Ik kwam gelijk bij NiceDay terecht en het zag er zo professioneel en betrouwbaar uit. Eigenlijk beter nog dan ik me had voorgesteld. Ik maakte een account aan. Dat ging heel soepel. Toch twijfelde ik wel even op het moment dat ze mij aan een coach zouden koppelen. Oe, even spannend! Zijn mijn problemen wel ‘erg’ genoeg? Maar toch de sprong in het diepe gemaakt en ik ben ontzettend blij dat ik het heb gedaan! 

Mijn coach stelde kritische vragen

Ik werd aan mijn coach gekoppeld. Voor het eerst had ik een jonge coach en ik was eerlijk gezegd een beetje sceptisch over haar leeftijd. Ik had altijd het idee dat een ouder persoon wat meer ervaring zou hebben en dus beter zou zijn. Uiteindelijk had ik niemand beters kunnen wensen! Juist doordat ze wat jonger was, kon ze zich heel goed in mijn wereld inleven. Ze stelde kritische en verhelderende vragen. Nog nooit heb ik het gevoel gehad dat ik zo op een lijn zat met iemand. Na elke sessie had ik echt het gevoel dat ik verder kon. Ze luisterde heel aandachtig, en gaf goede tips. Ik ben heel enthousiast over NiceDay.

Ook aan de slag met NiceDay coaching of therapie? Wij staan voor je klaar!

Sinds 2015 heb ik met enige regelmaat paniekaanvallen. In dat jaar werd het bedrijf waarvoor ik werkzaam overgenomen door een nieuwe eigenaar. Van nature ben ik een aanpakker en een harde werker. Echter, deze nieuwe baas legde de lat hoger. Een nog grotere overwerkcultuur werd gecreëerd. Binnen het bedrijf deed iedereen er aan mee. Ik ook! Want deed je dat niet, dan kreeg je daar vervelende opmerkingen over. 

Regelmatig werkte ik in mijn vrije tijd door. In die tijd begonnen mijn duizeligheidsklachten. Later kwamen de paniekaanvallen. Deze kreeg ik vooral op de snelweg, maar ook wel eens in de supermarkt. Vreselijk vond ik ze! Het gevoel dat ik flauw zou vallen en daarna altijd een hevige vermoeidheid alsof ik topsport had gedaan. Thuis had ik er echter helemaal geen last van. 

Twijfels over mijn eigen kunnen 

De oplossing was om te veranderen van baan. Echter, ik vond mijn werk en collega’s leuk en ik durfde niet te veranderen van baan. Ik was mentaal niet op mijn sterkst en was in de tussentijd flink aan mijn eigen kunnen gaan twijfelen.

Op een gegeven moment was het zo erg dat ik ‘s ochtends al misselijk en duizelig was, bang voor wat me die dag te wachten stond. Ik wist dat het tijd werd om te veranderen van baan. Dit kon zo niet langer. Redelijk snel had ik een andere leuke baan gevonden met eveneens leuke collega’s. Door te veranderen van baan had ik de verwachting dat de paniekaanvallen minder zouden worden of misschien wel zouden verdwijnen. Helaas was dit niet waar. 

Mijn weg naar NiceDay 

Ik was er klaar mee en had handvatten nodig om de paniekaanvallen onder controle te krijgen. Via internet ben ik op zoek gegaan naar de mogelijkheden voor online hulp. Ik las een ervaringsverhaal over een jonge vrouw die vaak duizelig was en door hulp met NiceDay waren haar klachten verdwenen. Dit wilde ik ook!

Aan de slag met mijn traject 

Al snel had ik mijn intakegesprek. Dit voelde goed! Buiten het feit dat er voor mijn gevoel een klik was, ging het na iedere sessie steeds beter. Ook heeft mijn coach mij door het hele traject geloodst. Ik kreeg ontspanningsoefeningen, ontspannende muziek, ademhalingsoefeningen en nog meer informatie. Ook kreeg ik exposure opdrachten. Ik ging dus actief situaties opzoeken waar ik paniekaanvallen kreeg. Via de app, chat en telefonisch bespraken wij de opdrachten. 

Ook bespraken wij mijn perfectionisme en het feit dat ik op mijn werk sterker mijn grenzen moet aangeven. Hierover ontving ik ook interessante artikelen en tips welke ik in de praktijk ben gaan toepassen.

Meer rust 

Ik ben alerter op mijn mentale en fysieke gezondheid geworden. Pak meer rust, leg de lat niet meer zo hoog en ik kan beter mijn grenzen aangeven. Ook ben ik gaan sporten en mediteer ik regelmatig. De paniekaanvallen zijn aanzienlijk verminderd. Het gebeurt nu zelfs dat ze niet meer doorzetten. Ik ben er echt blij mee! 

NiceDay is voor iedereen

Het traject bij NiceDay kan ik iedereen aanbevelen. Het is heel persoonlijk. Daarnaast is het fijn dat je wekelijks een ” afspraak”  hebt met je psycholoog. Er zitten geen weken tussen de sessies, waardoor je actief aan je herstel werkt.

Ik ben Sarah ontzettend dankbaar, zonder haar had ik nooit bereikt wat ik nu heb bereikt!

Wanneer je in een relatie zit, leef je in een soort veilige bubbel. Hierin mag je alles met z’n tweeën bepalen. Wil je een monogame of een open relatie, wil je samenwonen of nog niet? Wil je in je eentje een wereldreis maken of juist met z’n tweeën? Het is allemaal aan jou en je partner. 

Toen mijn vriend onze relatie uitmaakte, veranderden de regels ineens. Dit verbaasde mij enorm. Plotseling had iedereen een mening. Ik moest niet meer met hem afspreken en ik moest hem niet aanraken als ik hem tegenkwam. Mensen zeiden dat ik hem moest blokkeren op mijn telefoon. Niemand luisterde hoe ik mij echt voelde. 

Iedereen gaat anders om met veranderingen

Ik moest vaak denken aan de veranderstijlen van Caluwé en Vermaak. Dit is een theorie over hoe mensen in organisaties omgaan met veranderingen. In principe is een relatie die uitgaat ook een verandering in je leven. Mijn veranderstijl is groen. Dat betekent dat ik moet leren om de verandering te kunnen accepteren. Ik moet het begrijpen, uitpluizen en inzichten krijgen. Anders is het moeilijk om rust te vinden. Mijn vriendinnen, zijn meer blauw. Een duidelijk doel voor ogen, rationele stappen maken en niet meer omkijken. Zo heeft ieder zijn eigen voorkeur. Ik denk dat het heel belangrijk is te beseffen dat iedereen daarin anders is.

Roze olifant

Voor mijn vriendinnen was er maar één veranderstijl. Zij probeerden mij vaak te overtuigen van hun visie. Dat deden ze natuurlijk uit liefde voor mij. Omdat ze mij zo gebroken zagen. Ze wilden mij beschermen. Ik ben ze nog steeds dankbaar voor hun steun, maar het was toen ook ontzettend vermoeiend. Zeker omdat ik al door een moeilijke tijd heen ging. Het resultaat? Op een gegeven moment zei ik dat ik er niet meer over wilde praten. Ik kon het er niet meer bij hebben. Dit zorgde maanden voor een grote roze olifant in de kamer waar niet over gesproken mocht worden.

Online hulp van NiceDay

NiceDay was voor mij het eerste contact met een psycholoog. Ik was heel benieuwd wat de gesprekken mij konden brengen en hoe het in zijn werk zou gaan. Iets wat ik heel fijn vond, was dat er niet geoordeeld werd. Er werden me geen adviezen opgelegd. Er werden  alleen de juiste vragen aan mij gesteld. Het heeft mij veel overzicht gegeven. Ik kwam er achter wat ik wel en niet wilde. Waar mijn angsten lagen en waarop ik die baseerde. Ook leerde ik waarom ik moeite had met loslaten. 

Resultaat: fijne omgangsvorm met ex en betere vriendschappen

Met al die zelfkennis kon ik een goede beslissing maken over de omgangsvorm met mijn ex. Iets dat echt werkte voor mij, want het was gebaseerd op mij. Op mijn ervaring, mijn persoonlijkheid en mijn dromen. En niet op die van een ander. Dit kon ik weer door vertalen naar goede en open gesprekken met mijn vriendinnen. De roze olifant verdween en de vriendschap werd misschien wel nog sterker. 

Hulp bij het licht op de juiste plekken te laten schijnen

Een psycholoog helpt je de weg in je hoofd te vinden. Als een soort gids met een zaklamp op een donker pad. Welk pad dat is  kies je zelf. En dat pad loop je zelf. Dat kan niemand anders voor je doen. Met de online hulp van NiceDay vond ik mijn eigen weg en koos ik voor wat mij gelukkig maakte. Eigenlijk zat het antwoord altijd al in me. Iemand moest alleen even het licht aandoen. De coaching met NiceDay heeft mij enorm geholpen.