Ziekenhuis in, ziekenhuis uit. Een vervanging van de aortaboog, een schildklieraandoening,  een syndroom; A. heeft een groot deel van haar leven in het ziekenhuis doorgebracht. Wanneer je ziek bent leef je constant naar het beter worden, naar weer gezond zijn. Maar wanneer je daar dan eindelijk bent, neem je dan wel de tijd om na te denken over wat je is overkomen? Je bent toch blij dat je beter bent, dat je gezond bent; dat is toch waar het om draait? Toch hebben al die ziekenhuisbezoeken, ingrepen en onderzoeken een grote impact op je leven. Het is heel begrijpelijk dat je misschien nog moeite hebt met wat er is gebeurd. Wanneer je fysiek weer beter bent, betekent dat niet altijd dat je het mentaal ook goed hebt kunnen afsluiten. 

Piekeren

Nadat ze al haar fysieke behandelingen in het ziekenhuis had doorlopen, merkte ook A. dat ze niet heeft kunnen verwerken wat ze had meegemaakt. Jezelf volledig over moeten geven aan doktoren is niet niets. Steeds meer begon ze hier last van te krijgen; vooral wanneer zij ‘s avonds alleen thuis zat, bleef ze denken en piekeren. Ze besloot dat het tijd was om hier iets aan te gaan doen. Een korte zoektocht op Google bracht haar al snel bij een online behandeling via NiceDay. 

Het uitdagen van je gedachten

A. begon met een online traject via NiceDay en had regelmatig video sessies met haar behandelaar Britt. Daarnaast maakte zij veel gebruik van het registreren in de NiceDay app. Elke dag schreef ze op wat zij had gedaan. Dit hielp haar niet alleen om haar dag te verwerken, maar hielp ook haar behandelaar om inzicht te krijgen in haar leven. Daarnaast registreerde zij elke dag haar gevoelens. Dit gaf een duidelijk een overzicht van waar ze stond, waar ze vandaan kwam en wat haar doel was om naartoe te werken: niet alleen fysiek weer gezond maar ook mentaal.

Kleine stap

Voor A. was de stap naar online hulp een kleinere dan die via de huisarts. De wachtlijsten zijn korter en het voelde toegankelijk. Twijfel jij nog over het zoeken van hulp? Of wil je graag wat meer weten over een online behandeling via NiceDay? Klik dan hier voor meer informatie, of klik hier om meer ervaringsverhalen van voormalig cliënten te lezen. 

Nog een paar dagen en dan is het weer zo ver, Kerst! Voor de één is het een heerlijke periode, maar voor de ander is het een tijd die veel stress met zich mee brengt, of je juist ongelukkig maakt. Het kan te maken hebben met een eerdere gebeurtenis zoals een overlijden van een naaste of juist geldzorgen. Maar ook als je mentaal niet sterk bent kan het als een vervelende tijd ervaren worden. Je “moet” gezellig doen, het liefst de hele dag bij familie doorbrengen en iedereen overladen met cadeaus. Christmas is the most wonderful time of the year… maar is dat wel zo?

Paniek tijdens de voorafgaande weken

Zelf ben ik erg gesteld op de kerstdagen. Ik word vrolijk van de lampjes, geniet van de kerstmuziek en kijk uit naar de dagen met mijn familie. Maar, toen ik thuis zat met mijn burn-out veranderde mijn zin in de Kerst. Leuk hoor, de hele dag bij familie op bezoek, maar bij het idee alleen al raakte ik al in paniek! Op de bank zitten en niet langzaam in slaap vallen, of de halve avond in de keuken staan om te helpen koken? Ik zag dat absoluut niet zitten.

Daarbij kwam ook nog eens dat ik niet de financiële middelen had om voor iedereen cadeautjes te kopen. Dat deed ik normaal ieder jaar en nu zou ik aankomen zonder pakjes voor onder de boom. Hoe moest ik dit nu aanpakken?

Lieve familie

Gelukkig heb ik een familie waar ik altijd terecht kan, met alles. Zo ben ik naar ze toe gegaan, een aantal weken voordat Kerst voor de deur stond. Toen heb ik eerlijk gezegd dat ik de Kerst niet kon bekostigen. Ik vond het vreselijk, maar wist dat ik dit moest doen. Ik zou het niet kunnen maken om de dag van Kerst zonder cadeaus op de stoep te staan. Ook wilde ik duidelijk maken dat het er echt niet in zat dat ik de hele dag aanwezig zou zijn. Mijn doel was het diner, alles wat ik langer wilde en kon blijven zag ik die avond dan wel.

Gelukkig waren de reacties waren zo fijn! Iedereen begreep mijn situatie. Bij mijn moeder zouden we de cadeaus vanaf dat moment volledig stopzetten, ook voor de jaren erna. En bij mijn vader mocht ik niets kopen, maar moest het wel accepteren dat er voor mij wat onder de boom zou liggen.

Een last van mijn schouders

Het gaf zo veel rust om tegen mijn ouders te zeggen hoe het echt zat. Ik keek stiekem weer uit naar de kerstdagen! Ik vroeg van tevoren al veel te veel van mezelf en wilde er alles aan doen om lang bij ze te blijven. Maar ik kon steeds beter toegeven aan wat het beste voor mijzelf was. En dat geldt ook zeker weer voor dit jaar. Ik heb weer veel te doen, ben nog steeds aan het wennen aan de energie die school en werk kosten. Dit jaar gaan mijn partner en ik zeker een leuke kerst tegemoet. We gaan met mijn schoonouders uit eten en gaan lekker dineren bij zowel mijn vader als mijn moeder. Dus ik kijk er weer heel erg naar uit (zei ze terwijl ze de boom aan het opzetten was!).

Wat nu als je er nog niet zo goed mee om kunt gaan

Natuurlijk zijn er ook mensen die mijn blog lezen, die nog helemaal geen energie hebben voor de dagen die komen, of de druk die familie met zich mee kan brengen. Wees er eerlijk over! Ik zal de laatste zijn die zegt dat iedereen zo meedenkt als de mensen in mijn omgeving doen. Ik weet dat er genoeg mensen zijn die het gevoel hebben dat ze moeten. Maar zorg voor rust, voor jezelf. Wil jij, misschien samen met je partner of vriendinnen, de aankomende kerstdagen gewoon lekker op de bank zitten en pizza of sushi bestellen? Doe dat lekker! Er komen nog zo veel meer dagen om gezellig bij elkaar te komen. Het zouden leuke dagen moeten zijn, niet vol met stress en verplichte gezelligheid.

Toch kies ik deze week voor een kerstliedje: Train – Shake up Christmas. Ik word altijd zo vrolijk van dit nummer!

Liefs, Renée x

Angelique liep al een aantal maanden bij de huisarts voor een stevige burn out. Ze kreeg medicatie voorgeschreven en had wekelijks contact met haar huisarts over haar voortgang. Maar, na een derde keer wisselen van medicatie doordat ze niet werkten of de bijwerkingen te heftig waren, besloot haar huisarts haar door te verwijzen. Ze werd doorverwezen naar PsyQ en startte daar haar online behandeling via NiceDay. Dit is het ervaringsverhaal van Angelique.

Wat dacht je toen je voor het eerst van de online behandeling hoorde?

Toen ik werd doorverwezen naar PsyQ wist ik nog niet dat dit om een online behandeling zou gaan; daar kwam ik pas later achter. Maar omdat mijn behandeling in april van 2020 begon, in het midden van de eerste coronagolf, stond ik er iets minder gek van te kijken. Alles ging op dat moment online.

Toch moest ik wel even wennen aan het idee van online behandeld worden; ik dacht dat ik ergens naartoe zou gaan en moest nu plots een app installeren. Ik hoopte dat het zou lukken om mijn burn out te behandelen via een scherm. Bij de huisarts had ik nogal eens gehuild, maar moest ik nu online gaan zitten huilen? Dat vond ik toch een beetje een gek idee.

Hoe ervaarde je dat uiteindelijk?

Dit viel mij uiteindelijk heel erg mee! Wanneer je tijdens je sessies moet huilen, zit je in je eigen veilige omgeving. Dat voelt heel vertrouwd, want je bent daar altijd en hoeft niet te reizen naar een locatie. Hoe rot je je ook voelt, of wanneer je totaal geen zin hebt om de straat op te gaan, dat hoeft dan ook niet!

De relatie met mijn behandelaar was ook hartstikke goed. Ondanks dat onze sessies online waren hadden wij een goede band. Ze had een eindeloos geduld en gaf mij goede tips, waar ik later weer mee aan de slag kon.

Wat vond je van de online behandeling via NiceDay?

Wat ik erg fijn vond was dat ik tussentijds mijn gedachten en gevoelens kwijt kon. Tijdens het opschrijven deed het mij niet direct heel veel. Maar, achteraf merkte ik vaak dat ik toch weer even m’n ei kwijt kon, waarna ik weer door kon. Omdat je behandelaar alles wat je in de app opschrijft kan lezen en bijhouden, wordt er echt naar je geluisterd. Dat gaf me een goed gevoel, een rustiger gevoel.

Had je tussentijds contact met je behandelaar?

Ik schreef wel eens wat dingen op in de app, maar ik maakte vooral gebruik van de ‘Stemming’ tracker. Hierdoor kon mijn behandelaar constant zien hoe ik mij voelde, in plaats van dat we dit eens per week bespraken. Mijn behandelaar Chevriyen reageerde daar dan ook weleens op via de chat. Ze zag dan dat het even niet zo goed met mij ging en nam even de tijd om te vragen wat er aan de hand was. Dat vond ik ontzettend fijn, want je hebt dus altijd een luisterend oor! Je kan op elk moment al je verdriet en emoties kwijt, wetende dat je behandelaar het daarna leest. Dat is heel fijn.

Hoe gaat het nu met je?

Ik ben nog niet volledig terug op mijn pad qua werk, maar ik heb mijzelf weer op de rit. Ik heb veel tips meegekregen en ook hebben we een terugvalplan besproken. Ik merk dat het nu oké is, en zou een online behandeling via NiceDay dus ook zeker aanraden!

Hulp

Ben jij ook op zoek naar hulp en benieuwd naar een online behandeling via NiceDay? Meer informatie over de behandeling en hoe je je aan kunt melden vind je hier. 

Een online behandeling via NiceDay; hoe ziet dat er eigenlijk uit? Kun je wel een goede band opbouwen met je therapeut? Wat is er zo fijn aan de app en hoe werkt dat tussentijds contact? Rosa (22) zocht hulp voor een opstapeling aan problemen in haar leven. Hoe ervaarde Rosa online hulp? Lees hier haar ervaringsverhaal.

Snelle hulp

“Ik luchtte mijn hart aan een vriendin en gaf aan dat ik snel hulp zocht voor mijn problemen. Er was een opeenstapeling van problemen ontstaan de afgelopen jaren, maar vooral de mishandeling door mijn ex-vriend kwam weer naar boven drijven. Mijn vriendin vertelde mij dat haar zus hulp had gezocht via NiceDay en dat je hier direct mee aan de slag kon.”

Twijfel

“Bij het horen van een online behandeling had ik zo m’n twijfels. Hoe gaat dat zijn? Is het wel net zo persoonlijk? Maar ik zette mijn twijfel aan de kant en na twee minuten had ik de app op mijn telefoon geïnstalleerd en een bericht gestuurd naar het NiceDay Team. Ik kreeg direct reactie en we planden een intake gesprek in voor nog geen week later. Dat vond ik heel prettig; het ging ontzettend snel en ik hoefde niet continu te wachten op een reactie.”

Relatie behandelaar

“Na mijn intakegesprek werd ik snel gekoppeld aan Sarah. Waar ik vooraf nog enige twijfel over een online behandeling had, werd dat meteen weggenomen bij ons eerste gesprek. Het voelde goed en heel vertrouwd. Meerdere malen na onze gesprekken merkte ik dat ik die middag veel actiever was! Ik had direct meer zin om dingen te ondernemen. Sarah stuurde mij vaak nuttige artikelen die ik kon lezen om actiever te worden. Hierdoor bleef ik ook tussen onze sessies door actief bezig met mijn herstel.”

Het scheelt zoveel tijd als ik gedurende de week mijn ervaringen en gevoelens kan registreren in de app, en de behandelaar deze al heeft gelezen wanneer wij onze sessie weer hebben.

Contact wanneer ik het nodig heb

“Wanneer ik het moeilijk had of er iets aan de hand was, kon ik gemakkelijk een chatbericht sturen en daar kreeg ik dan snel reactie op. Ook maakte ik af en toe gebruik van de dagboek functie. Tijdens het typen van het bericht had ik misschien niet direct het gevoel dat dit werkte, maar wel wanneer ik het weer teruglas. Soms kon ik achteraf denken dat het allemaal wel mee viel, maar wanneer ik mijn bericht opnieuw las realiseerde ik mij pas dat het eigenlijk best heel serieus was. Wow, zo voelde ik mij dus! Door mijn gevoelens serieus te nemen, kon ik daar snel op handelen en het gesprek met Sarah aangaan. Ook kon zij mijn dagboek registraties meelezen waardoor ze mijn proces in de gaten kon houden. Dat vond ik heel fijn, zo hoefde ik het niet weer allemaal te herhalen tijdens onze sessies.”

Eerdere behandeling vs NiceDay

“Dat ik mijn verhaal niet steeds hoef te herhalen vind ik een groot voordeel. Ik ben eerder in behandeling geweest waarbij ik minder tussentijds contact had. Natuurlijk kun je je behandelaar een mail sturen wanneer het even niet zo lekker gaat, maar dit kun je niet elke dag doen. Ook moest ik tijdens het spreekuur alles weer herhalen. Het scheelt zoveel tijd als ik gedurende de week mijn ervaringen en gevoelens kan registreren in de app, en de behandelaar deze al heeft gelezen wanneer wij onze sessie weer hebben.”

NiceDay

“Dankzij dit traject heb ik meer inzicht gekregen in hoe het met mij gaat en wat ik hieraan kan doen. Het heeft mij geholpen beter te communiceren met mijn huidige partner en ik heb genoeg handvatten gekregen om hier in de toekomst verder mee aan de slag te kunnen!”

“Ik zou een behandeling via NiceDay dus ook zeker aanraden. De grootste redenen hiervoor zijn het snel kunnen starten met de behandeling en het tussentijdse contact. Tijdens je traject is er één iemand voor je die je altijd kunt chatten wanneer het echt even niet meer gaat. Dat maakt deze behandeling, ondanks dat het online is, een stuk persoonlijker.

Rosa ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een behandeling kunt starten? Klik dan hier voor meer informatie.

Doemdenken, iets waar ik soms erge last van kan hebben. Sommige gebeurtenissen in het dagelijkse leven kunnen bij mij ineens allerlei onzekerheden en negatieve gedachten opwekken. Soms denk ik dat dit iets is waar iedereen wel eens last van heeft en wat eigenlijk heel normaal is, maar toch blijft het voor mij moeilijk om hier mee om te gaan. Heb jij hier ook weleens last van?

Erover praten

Ik zie mezelf als een angstig persoon, vooral op sociaal gebied. Doemdenken gaat bij mij dus vaak over sociale situaties waar ik tegenop kijk. Of het gaat juist over sociale situaties die al geweest zijn, maar waarvan ik vind dat ik het misschien anders had moeten aanpakken.

Eén van de coping stijlen die ik aangereikt heb gekregen via NiceDay, is het praten met een vertrouwenspersoon over deze negatieve gedachtes en gevoelens. Dit zal het probleem niet volledig oplossen, maar het kan wel helpen de angst iets te verlichten. Praten kan een ander perspectief op de situatie geven. Dit is iets waar ik zelf ook erg veel behoefte aan heb; mijn gedachten en gevoelens met iemand delen en sparren over mijn probleem. Maar tegelijkertijd vind ik dit dood en doodeng. 

Negatieve gedachten

Wanneer ik constant rondloop met negatieve gedachten en gevoelens kunnen die steeds erger worden. Ze kunnen mij ervan overtuigen om niets met anderen om mij heen te delen en alles op te kroppen. Dit is iets wat natuurlijk totaal niet werkt en zelfs kan leiden tot zelfdestructieve gedachten. 

“Ik heb geen vrienden om dit mee te delen. Ik wil niemand tot last zijn, of overkomen als een zeikerd. Ze zullen vast denken dat ik me aanstel en dat het nergens op slaat dat ik zo reageer. Straks jaag ik mensen bij me weg als ik te veel over mijn negatieve gedachten en gevoelens praat. Wat als ze het stom vinden? Wat als ze mij stom vinden? Straks vinden ze me misschien wel vervelend of irritant.”. Dit zijn een aantal van de gedachten die op zulke momenten constant door mijn hoofd kunnen gaan. 

Angst voor afwijzing

Misschien valt het je al op, maar op zulke momenten ben ik eigenlijk gewoon bang. Bang dat ik niet serieus genomen wordt. Bang dat ik een last ben voor andere mensen. Maar, ik denk dat ik voornamelijk bang ben voor afwijzing. Een voor mij bekend probleem, waar ik hard aan probeer te werken. Ik doe mijn best om erop te vertrouwen dat de mensen om me heen niet zomaar bij me weg zullen gaan en dat ze met me omgaan omdat ze mij oprecht leuk vinden om wie ik ben als persoon. Niet om hoe ik eruit zie, wat ik zeg of wat ik doe, maar om wie ik ben. Dat is enorm lastig, maar ik probeer toch stappen te zetten door bijvoorbeeld toch een berichtje te sturen naar een vriend of familielid wanneer ik me even wat minder goed voel. Dat gaat natuurlijk ontzettend tegen mijn gevoel in, maar het zetten van die stap is juist nodig om mijn angst uiteindelijk te verslaan en gelukkiger en comfortabeler te leven.

Een helpende hand

Als ik realistisch ben, vind ik het zelf nooit erg als iemand met zijn probleem bij mij aan komt kloppen. Ik vind het juist fijn, want dan weet ik dat die persoon mij vertrouwt en we echt een goede band met elkaar hebben. Ik vind het fijn om mensen te helpen, waarom vind ik het dan zo moeilijk om anderen de kans te geven mij te helpen? Tsja, dat is een vraag waar ik niet zo snel een antwoord op heb. Maar ook dat is niet erg. Het belangrijkste is dat ik me bewust ben van de dingen die er in mijn hoofd gebeuren en ik langzaam probeer dit “negatieve” patroon te doorbreken. En ik geloof dat jij dit ook kan, op jouw eigen tempo! 

Dagelijkse dosis tips

Ik hoop dat ik je een beetje inzicht heb kunnen geven in wat mijn patronen zijn en hoe ik dit langzaam probeer om te buigen in iets positiefs. En dat als jij last hebt van dezelfde gedachten als ik, je hier iets aan hebt en je hopelijk niet alleen voelt! Ben je op zoek naar wat extra positiviteit en mental health tips? Volg NiceDay op Instagram. Ook op mijn eigen Instagram deel ik mijn ervaringen en probeer ik positiviteit te verspreiden. Benieuwd? Neem een kijkje op mijn profiel! 

Bedankt voor het lezen en tot de volgende keer!

Liefs,

Anouk

Margriet* is 31 jaar, orthopedagoog en heeft haar eigen bedrijf. In veel aspecten van haar leven gaat het goed, maar toch speelt een oude kwaal weer wat vaker op. Sinds haar 18e heeft Margriet veel last gehad van erge bindingsangst en ondanks dat het wel wat is afgezwakt gedurende de jaren, bleef het aanwezig. Deze angsten ontstonden vooral uit perfectionisme; alles moest goed gaan en goed voelen. Dit uitte zich vooral in haar liefdesleven; als iemand niet terug appte kon zij zich daar heel erg druk om maken. Toen een date nogmaals niet goed was afgelopen en het haar ontzettend veel stress opleverde, wist ze dat het tijd was om met iemand te praten. Dit moest anders kunnen en ze zocht online hulp via NiceDay. 

Een zetje in je rug

“Een vriendin raadde mij aan eens te kijken naar NiceDay; zij had daar zelf ook een aantal sessies gevolgd. “Gewoon even een zetje in je rug!”. Ik had er weleens van gehoord en heb vaker psychologen bezocht, dus vond het niet spannend om de stap te zetten naar hulp. Zoals mijn huisarts zei: “Als je aan je lichaam wilt werken en je gaat naar een dokter vindt niemand dat gek, maar als je aan je geest wilt werken en je gaat naar een psycholoog vinden mensen het raar”. Ik wist dat ik aan mijzelf wilde werken en niet langer in angst wilde leven, dus nam ik de stap om de NiceDay app te downloaden.”

Online behandeling

“Het feit dat de sessies online waren vond ik heel erg fijn. Het was heel laagdrempelig en een geruststellend gevoel om iemand te hebben die met je meedenkt. Ik had het erg druk met mijn eigen bedrijf, maar hoefde mijn huis niet uit voor de sessies. Dat kwam heel goed uit! 

Naast dat de online hulp via NiceDay erg laagdrempelig was en ik geen tijd kwijt was aan reizen, vond ik het ook erg fijn dat ik dingen kon bijhouden in de app. Mijn behandelaar kon al mijn registraties vóór onze sessie doornemen, waardoor we hier snel mee aan de slag konden. Ik zorgde ervoor dat ik in ieder geval één keer per week een update in de app zette, waarin ik beschreef hoe ik de dingen had ervaren die we eerder hadden besproken, of wanneer ik in een ‘aha’-momentje had gehad. Soms als ik gewoon even iets kwijt moest, schreef ik dit ook op in de app. Dat was heel fijn, omdat het opschrijven van je gedachten je al kan helpen, maar je ook weet dat iemand het een keer gaat lezen. Dat idee stelde mij gerust en is toch anders dan dat je het thuis in een dagboek schrijft.” 

Tussentijds contact

Wanneer ik mijn zorgen dan even van mij af schreef via de chat, kreeg ik binnen een paar dagen bericht van mijn behandelaar Sarah. Zij stelde mij dan vaak een paar vragen over wat ik net had opgeschreven, of bracht me weer terug bij iets wat ik eerder in onze sessies geleerd had. Wat wil ik nou echt, in plaats van wat een of ander vent wel of niet doet? Door dit tussentijds contact kon ik meestal binnen 1 of 2 dagen reflecteren op een gebeurtenis zoals die dagelijks bij mij voorkomt. Je krijgt direct feedback op iets wat je ervaart, en ik denk dat dat heel waardevol is!

Zou je NiceDay aanraden?

“Ja, zeker weten! Dat heb ik ook al gedaan. De hulp via NiceDay is altijd bij je, in je eigen mobiele telefoon als het ware. Het is geen behandeling ergens in een klinische ruimte, waar je aan je problemen werkt, maar wanneer je naar buiten loopt je er eigenlijk niet zo veel meer mee bezig bent. Doordat je tussen je sessies door dingen bijhoudt en contact hebt met je behandelaar is NiceDay verweven in je dagelijkse leven.

Margriet ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

*Margriet’s echte naam is bekend bij de redactie.

Hi, ik ben Bibi*. Ik ben 23 jaar, ik studeer geneeskunde en ik ben gay. Dat ik op meiden val ligt wat gevoelig in mijn familie; mijn ouders zijn namelijk erg gelovig. Dat, in combinatie met een stukje cultuur, zorgt ervoor dat ze het niet oké vinden dat ik gay ben. Een moeilijke situatie en ik merkte dat ik hulp nodig had om hiermee om te kunnen gaan. Online hulp hielp mij tijdens mijn coming out en dit is mijn verhaal.

Verdriet

Mijn moeder weet al 4 jaar dat ik op meiden val. Ik heb een ontzettend hechte band met mijn moeder; ik vertel alles aan haar. Ik weet dat mijn ouders heel veel van mij houden en ik ook van hen. Hun zorgen komen niet uit een slecht hart, maar door hun geloofsovertuiging zijn zij oprecht bang dat ik naar de hel ga als ik op vrouwen val. Dat maakt hen angstig en verdrietig, waardoor mijn moeder wekenlang huilend op mijn bed zat. Het was zo moeilijk om mijn moeder zo te zien. Dus besloot ik om het nog een kans te geven, en op een date te gaan met een jongen.

Ik ben gay

Die date mondde uit in een relatie. Uiteindelijk vond ik hem ook wel leuk; het was een lieve jongen. Maar ik denk dat ik hem voornamelijk leuk vond omdat hij zo perfect was voor het plaatje. 1,5 jaar lang heb ik het volgehouden, totdat ik mijzelf niet meer voor de gek kon houden. Ik werd smoorverliefd op een meisje en besloot weer uit de kast te komen naar mijn beide ouders. Mijn ouders hadden het er moeilijk mee, maar mijn zus, die mijn rots in de branding was en altijd voor mij klaar stond, supporte mij in het begin. Helaas sloeg ook dat uiteindelijk om. Ik was verdrietig en voelde mij ontzettend alleen. Ik heb mij wel vaker slecht gevoeld, maar wist altijd wel hoe ik met die gevoelens om kon gaan of hoe ik ze weg kon stoppen. Nu waren ze niet meer te vermijden en ik wist dat ik iets moest doen; ik moest met iemand praten.

Persoonlijk

Ik begon online te zoeken naar hulp, naar iemand die mijn verhaal aan kon horen. Er waren wel een aantal luisterlijnen, maar dat voelde toch niet helemaal goed. Ik stuitte op NiceDay en voelde al snel een lichte opluchting; ik was al zo lang aan het zoeken en de anonimiteit van behandeling sprak mij heel erg aan. Ik downloadde de app en stuurde een chatbericht naar het NiceDay Team. Hier kreeg ik al snel reactie waarin ze mij vroegen hoe het met mij ging en waar ik graag hulp bij zou willen. Naar aanleiding van die informatie werd ik aan een psycholoog gekoppeld. Dit voelde zo persoonlijk aan; de enige twijfel die ik misschien nog had werd hierbij meteen weggenomen.

Behandeling op afstand

Ik wist niet zo goed wat ik kon verwachten van een online behandeling; hoe goed zou het nou echt helpen via videobellen? Het zijn wel 5 sessies met dezelfde persoon, maar hoe persoonlijk kan online zijn? Ik heb gemerkt dat het helemaal niet uitmaakt dat het online was! Juist het feit dat er een balans is tussen online behandeld worden en regelmatig persoonlijk contact vond ik heel fijn. 

Relatie met behandelaar

Ik werd gekoppeld aan Maaike en met haar had ik een hele goede connectie. Ik vond het ontzettend knap van haar dat ze zo goed verschillende perspectieven kon belichten, ondanks dat mijn ouders uit een andere cultuur komen dan zij. Zij kon mij goed uitleggen waar hun zorgen en acties vandaan kwamen, wat mij erg hielp. Ik vond het ook heel prettig dat wanneer ik iets zei gerelateerd aan 3 sessie terug, Maaike dat ook nog wist en daar goed op kon reageren met de juiste adviezen!

Tussentijds contact

De behandeling via NiceDay was laagdrempelig en mijn behandelaar Maaike vertelde me dat ik haar altijd een berichtje kon sturen, zodat ik even mijn ei kwijt kon. Ik kon het verwerken via een registratie of een notitie, of haar even een chatbericht sturen. Dat vond ik heel fijn; wanneer je je zorgen opschrijft is het al een beetje uit je systeem, maar het feit dat er ook nog iemand naar kijkt en op reageert voelde heel geruststellend. Ik heb dus ook veel gehad aan de registraties en het bijhouden van je stemming. Dit zorgde ervoor dat ik echt even de tijd nam om stil te staan bij hoe ik me nou écht voelde; of dit nu blij of verdrietig was.

Handvatten

Via NiceDay heb ik mijn verhaal kunnen doen door regelmatig sessies te hebben met mijn behandelaar, maar ook door mijn gedachten en gevoelens te verwerken in de NiceDay app. Wanneer ik nu in risicosituaties beland, merk ik meteen dat ik het stemmetje van Maaike in mijn hoofd hoor die mij herinnert aan alle handvatten die ze mij heeft gegeven. Ik zou NiceDay voor de volle 100% aan iedereen aanraden, en dat heb ik ook al gedaan!

Bibi ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

*Bibi’s echte naam is bekend bij de redactie.

Al jaren is Madelijn* (27) bezig met haar relatie tot mannen, iets wat haar in het verleden al eens naar een psycholoog heeft gebracht. Haar hunkering naar bevestiging zorgde ervoor dat ze mannen op een voetstuk zette en zichzelf wegcijferde. De angst dat zij anders geen geluk kon vinden en de moeite niet waard was, was iets waar zij zich volledig in kon verliezen. Ze besloot in behandeling te gaan bij NiceDay en dit is haar ervaringsverhaal.

Terugval

“Een aantal jaar geleden ben ik in behandeling geweest voor mijn klachten, waarna het weer goed met mij ging! Na de afronding van mijn behandeling ben ik vrijgezel gebleven en hield ik mij vooral bezig met wat ik wilde in het leven. Ik besloot te gaan reizen, maar zodra ik terugkwam belandde ik in een negatieve spiraal. Ik begon mij weer bezig te houden met mannen en ging daar meer waarde aan hechten dan ik zou willen. Dat gevoel beangstigde me; ik wilde niet weer in datzelfde patroon vervallen. Ik wist dat ik iets moest doen, maar wilde niet nogmaals een volledig therapie traject in. Toen vertelde een vriendin mij over de NiceDay app en ik besloot deze te downloaden.”

De stap naar hulp

“Mijn vriendin was zelf niet in behandeling bij NiceDay, maar gebruikte de app voor zichzelf. Ze registreerde haar gevoelens en gedachten, maar vertelde mij dat je ook een behandeling kan starten. 

Toen ik de app downloadde had ik gemixte gevoelens over de online behandeling. De app maakte het zoeken van hulp laagdrempelig en toegankelijk. Maar, ik wist niet zeker of je je gevoelens wel echt goed kon uiten via videobellen. Het had z’n voor en nadelen, maar ik besloot het te proberen; baat het niet dan schaad het niet.”

Het ongegeneerd alles wat er in je hoofd omgaat op papier zetten, met het idee dat er iemand is die meeleest en met jou meedenkt zonder oordeel, vond ik heel fijn!

Het eerste contact

“Voordat je in contact komt met een NiceDay behandelaar, moet je eerst het een en ander invullen. Dat was even uitvogelen, maar zodra ik hiermee begon merkte ik dat ik het opschrijven van mijn gedachten al prettig vond. Het ongegeneerd alles wat er in je hoofd omgaat op papier zetten, met het idee dat er iemand is die meeleest en met jou meedenkt zonder oordeel, vond ik heel fijn!

Het NiceDay Team koppelde mij, naar aanleiding van mijn ingevulde informatie, aan behandelaar Sarah. Ik had een goede relatie met haar en vond het contact heel prettig. Ze was altijd rustig en luisterde goed. Ook het videobellen vond ik uiteindelijk toch wel fijn; je kan de sessies gewoon comfortabel vanuit je eigen huis houden en inplannen op een moment dat voor jou prettig is.”

Registraties in de app

“Tijdens de therapie die ik eerder heb gehad heb ik ook wel eens opdrachten moeten maken, waarbij het soms voelde alsof ik huiswerk moest maken. Daar had ik op zo’n moment helemaal geen zin in. Het schrijven via de app vond ik een stuk prettiger; nu deed ik het echt puur voor mezelf omdat ik wist en voelde wat ik eruit ging halen. Het was geen hele taak of opdracht, want je vult gemakkelijk even wat dingen in op je telefoon. Het voelde alsof ik lekker kon schrijven wat ik zelf wilde, het maakte niet zoveel uit!

Ik maakte veel gebruik van de registraties in de app: ik probeerde dagelijks het dagboek in te vullen, maar maakte ook gebruik van de tracker waarin je je gevoelens aangeeft wanneer ik de woorden even niet kon vinden. Het schrijven an sich hielp mij al met mijn klachten. Daarnaast vond ik het heel fijn dat je de registraties op elk moment kan aanpassen; of je het nu vandaag, morgen of overmorgen invult.

Zou je NiceDay aanraden?

“NiceDay was het zetje dat ik nodig had. Ik was niet op zoek naar een volledige behandeling, maar wilde graag samen met iemand anders dingen bespreken die ik eigenlijk wel wist. De regie ligt heel erg bij jezelf, dus je moet er wel een bepaalde discipline in hebben om dat bij te houden. Maar dat betekent ook dat je jezelf dus heel goed kunt helpen. Ik zou de app zeker aanraden; ik heb dit zelfs al meerdere keren gedaan!”

Madelijn ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

*Madelijn’s echte naam is bekend bij de redactie

Hallo allemaal! Mijn naam is Anouk en ik heb een tijdje terug mijn laatste sessie gehad op NiceDay. Ik was enorm tevreden over hoe dit proces is verlopen en wil jullie daarom graag iets meer vertellen over mijn ervaring met NiceDay. Ik hoop dat als je ergens mee loopt en twijfelt om gebruik te maken van de app, mijn ervaring je kan helpen met het visualiseren van hoe zo’n traject er uit kan gaan zien. En dat dit je helpt met de keuze te maken om zelf ook een traject te starten, of misschien juist niet, want niks is verplicht natuurlijk!

Angstige gedachten en depressieve gevoelens

Voordat ik aan mijn eigen NiceDay traject begon, zaten mijn angstige gedachten me best wel in de weg, vooral op sociaal gebied. Ook had ik soms last van depressieve gevoelens en gedachten, waar ik graag beter mee om wilde leren gaan. Met deze hulpvraag ben ik uiteindelijk bij NiceDay terecht gekomen. In mijn hoofd waren mijn klachten namelijk niet erg genoeg om er mee naar de dokter te gaan en doorverwezen te worden naar een psycholoog. Toch wilde ik er graag aan werken en over kunnen praten met professionals. NiceDay was dus een perfecte keuze voor mij. 

Sessies via de chat

Ik werd gekoppeld aan mijn behandelaar nadat ik me had aangemeld. Je kunt er zelf voor kiezen of je belt of videobelt met jouw behandelaar, maar ik gaf aan dat ik ook best last van belangst had en dat dit dus best een dingetje was voor mij. Hier werd erg begripvol op gereageerd en mijn eerste 2 sessies hebben we via de chat gedaan. Dit was voor mij erg fijn, maar ik merkte ook dat de sessies zo voorbij waren en je eigenlijk vrij weinig kon bespreken op deze manier, aangezien typen langzamer gaat dan praten. 

Erkenning voor mijn angst

Na de 2e sessie had ik dus voor mezelf besloten dat ik uit mijn comfortzone wilde stappen en mijn 3e sessie wel wilde gaan bellen. Ik heb dit aangegeven bij mijn behandelaar en hij vond dit ook een erg goed idee. Ook verzekerde hij mij dat hij er alles aan zou doen om mij op mijn gemak te stellen, iets wat erg prettig was voor mij om te horen. Mijn angst werd niet naar beneden gehaald of weggewuifd, maar juist erkend en begrepen. 

Vanaf de 3e sessie heb ik met mijn behandelaar gebeld, wat moeilijk voor mij was, maar tegelijk ook erg fijn. We konden meer bespreken en mijn behandelaar was erg begripvol als ik soms niet meteen een antwoord terug had. 

Handvatten

Tijdens mijn sessies heb ik samen met mijn behandelaar gewerkt aan mijn sociale angst, maar ook aan mijn zelfkritiek, die ik erg veel bleek te hebben. Daarnaast hebben we ook dingen besproken zoals emoties en hoe daar mee om te gaan, de verschillende copingstijlen, waar angsten vandaan komen en waarom je deze kunt hebben. 

Ik heb veel geleerd van de sessies en probeer hier nog steeds bewust mee om te gaan. Want ondanks dat ik erg veel heb geleerd, ben ik nog niet helemaal waar ik uiteindelijk zou willen zijn. Maar ik heb het gevoel dat ik nu wat handvatten heb gekregen om hier zelf mee aan de slag te gaan en mezelf nog meer te ontwikkelen. Ik denk dat ik daardoor gelukkiger kan worden in mijn leven. Dit is iets wat ik iedereen toewens en ik hoop dat dit jou ook gaat lukken! 

Social media

Zoals ik al zei ben ik er natuurlijk nog niet helemaal, maar ik ben nog steeds actief bezig om mezelf te ontwikkelen en verbeteren en mijn angsten uit te dagen. Ook deel ik wat ik geleerd heb op mijn social media. Dus als het je leuk lijkt om af en toe wat positiviteit en soms wat tips te ontvangen via mijn posts, volg me dan vooral op Instagram (@anouk_van_ham) & Youtube (Anouk van Ham). En vergeet ook niet gelijk om NiceDay op Instagram te volgen, zij delen nog veel meer positiviteit en tips dan dat ik doe! 🙂

Ik kan nog veel meer delen over mijn traject en mijn eigen proces, maar ik denk dat ik de grote lijnen wel heb beschreven nu. Ik hoop dat jij net zo’n succes met NiceDay gaat ervaren als ik, of dat je een ander pad kiest wat voor jou net zo goed werkt! Dankjewel voor het lezen, succes met jouw eigen traject en wie weet tot de volgende keer.

Liefs Anouk <3

Anouk ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

Sifra (25) was afgestudeerd van haar universitaire studie en begon net aan haar nieuwe baan. Haar werk was leuk, haar nieuwe collega’s waren aardig en ze deed haar werk goed. Toch merkte Sifra dat ze zich niet zo goed voelde. Via haar werkgever kreeg ze de kans om een PMO onderzoek te doen, waarbij zowel fysieke als mentale tests werden gedaan. Hier kwam uit dat ze last had van angsten en zenuwen, iets wat heel herkenbaar voor haar was. Door haar coach werd zij geadviseerd om eens een kijkje te nemen bij NiceDay voor een behandeling in je eigen veilig omgeving. Dat deed zij, en hier lees je haar ervaringsverhaal.

Constante zenuwen

“Ik ben altijd gevoelig geweest voor somber- en onzekerheid klachten. Al vanaf mijn 15e heb ik regelmatig het gevoel dat ik er niet bij hoor, of ervaar ik een gevoel van somberheid. Tijdens mijn studie had ik er niet zo’n last van, maar dat veranderde toen ik begon met werken. Ik voelde zoveel spanning in mijn lijf en had constant last van zenuwen.  Ik kreeg last van mijn nek en schouders, maar wist niet waar dit vandaan kwam. Ondanks dat ik het prima naar mijn zin had op werk, voelde ik mij onrustig. Ik zag overal tegenop, zelfs tegen mijn korfbalwedstrijden; een sport die ik al 15 jaar met veel liefde doe!” 

Toegankelijke hulp

“Ik wist dat het goed zou zijn om met iemand te praten, maar daar was ik nog niet klaar voor. Ik heb in het verleden eerder hulp gezocht, maar hier had ik geen goede ervaring mee. De stap om weer naar de huisarts te gaan, mijn hart op tafel te leggen en toe te geven dat je hulp nodig hebt, voelde te groot. Ik vond het stom en dacht dat mijn klachten niet zwaar genoeg waren. Totdat ik, na mijn PMO onderzoek, werd doorverwezen naar NiceDay. Op de website zag ik dat er een mogelijkheid is voor online hulp, iets wat een stuk toegankelijker voelde. Dus ik meldde me aan.”

Veilige omgeving

“Door de hulp via NiceDay kreeg ik de kans om met iemand te praten vanuit mijn eigen veilige omgeving, en hoefde ik mijn verhaal niet te doen tegenover een huisarts. Het voelde veiliger, comfortabeler en minder spannend. Ik kwam snel in contact met het NiceDay Team en werd gelinkt aan psycholoog Sarah.”

Telefonische sessies

“Ik koos ervoor alle gesprekken telefonisch te doen, omdat ik mij daar het beste bij voelde. Het is heel fijn dat je zelf kunt kiezen hoe je de gesprekken voert; of dit nu videobellen, bellen of chatten is. Wanneer iemand mij aankijkt als ik mijn verhaal doe, word ik namelijk nerveus en floep ik er dingen uit. Ik krijg het gevoel dat ze zitten te wachten op een antwoord en denk niet goed na over de dingen die ik zeg. Telefonisch een gesprek hebben vond ik een stuk fijner. De online behandeling voelde veilig; ik hoefde nergens naartoe en kon lekker thuis blijven.”

NiceDay Community

“Ik had een goede relatie met Sarah. Ze stuurde mij vaak relevante blogartikelen vanuit de NiceDay Community, dit vond ik super fijn. Ze adviseerde me dan om het artikel eens te lezen, te kijken wat ik ervan vind en of het herkenbaar is. De ene keer herkende ik mij ontzettend, de andere keer wat minder. Maar ik kreeg ontzettend veel nieuwe inzichten door het lezen. Ik wist niet precies wat er met mij aan de hand was, maar door artikelen te lezen waarin ik mezelf herkende, kon ik dit beter identificeren en werd duidelijk waar het vandaan kwam.”

Handvatten

“Het gaat een stuk beter met mij. Ik heb minder lichamelijke klachten omdat ik nu weet hoe ik mijn lichaam kan ontspannen. Daarnaast hebben de gesprekken met Sarah, de handige tips en artikelen mij handvatten gegeven om beter om te gaan met mijn angsten. Soms heb ik nog wat zenuwen voordat ik naar korfbal ga, maar Sarah heeft mij geleerd dat ik ondanks de zenuwen gewoon moet gaan! Dat is dé manier om mijn angsten te bestrijden. Vroeger ging ik ook wel naar mijn les, maar dan deed ik dat voor mijn team. Nu doe ik dat voor mijzelf. ”

NiceDay

“De behandeling via NiceDay heeft mij erg geholpen en ik zou deze zeker aanraden! Ik denk dat heel veel mensen rondlopen met psychische klachten, zonder hier iets aan te doen. Een behandeling via NiceDay is toegankelijk, gemakkelijk in gebruik, flexibel en voor iedereen.”

Sifra ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.