Heb je ooit het gevoel gehad dat je “the one” had gevonden? Dat je een geweldige “klik” met iemand had en alles rooskleurig leek? Maar ondanks je beste bedoelingen, loopt de relatie toch stuk of maken jullie constant ruzie. Liefde en relaties worden vaak dromerig uitgebeeld in films, tv-shows en boeken, maar het hebben van een langdurige relatie is niet altijd vanzelfsprekend. Het opbouwen van een langdurige en gelukkige relatie vraagt een sterke basis en werk van beide kanten. Dus hoe werk je aan een gezonde relatie?

Een gezond relatiehuis

Wat is het verschil tussen langdurige, gelukkige relaties, en relaties die snel verbroken worden of uiteindelijk in een scheiding eindigen? Na 40 jaar onderzoek naar koppels, introduceerde Dr. John Gottman het concept dat een veilige basis van een langdurige relatie, lijkt op de veilige basis van een huis. Het huis is vrij hoog en heeft maar twee muren, maar het is toch stevig huis!

John Gottman Relationship House

Bron: https://www.gottman.com/blog/what-is-the-sound-relationship-house/

Hoe klim je omhoog?

Elke verdieping in het huis staat voor iets waar je als stel aan kan werken om een sterke relatie te creëren. Door je een weg te banen naar de bovenste verdieping, kun je een sterke basis leggen voor een langdurige relatie. Dus wat zijn de stappen die je neemt om je relatie te verbeteren? Hieronder vind je per verdieping een korte toelichting.

  • Leer je partner kennen

Dit gaat over hoe goed jij jouw partner eigenlijk kent. Waar genieten hij/zij van? Waar is hij/zij het meest bang voor? Waar droomt je partner van? Wie zijn zijn/haar vrienden? Stel je partner de juiste vragen en leer hem/haar beter kennen dan wie dan ook. Zo weet jij precies waar je partner gelukkig van wordt!

  • Deel je waardering

In plaats van je te richten op alles wat je partner verkeerd doet of heeft gedaan, concentreer je eens op de dingen die je partner goed doet en probeer hier dankbaar voor te zijn. Vergeet ook niet om je partner te laten weten waarvoor je dankbaar bent! Zo ontstaat er een band tussen jullie gebaseerd op waardering en affectie.

  • Beweeg naar elkaar toe

Jouw partner zal elke dag proberen contact met je te maken. Bijvoorbeeld wanneer jouw partner zegt hoe lekker hun eten is, wanneer hij/zij vraagt hoe je werkdag was of jouw advies of steun over een onderwerp zoekt. Gebruik deze kleine alledaagse momenten om naar je partner toe te bewegen, contact te maken en je partner te ondersteunen wanneer hij/zij het nodig heeft. Als je jezelf voortdurend van je partner afkeert, beschadig je jullie relatie!

  • Bekijk het positief

Onze realiteit is vaak gebaseerd op ons perspectief; op hoe we de wereld om ons heen zien. Daarom kunnen we door te proberen een positief perspectief in te nemen, veranderen hoe onze relatie voelt. De vierde verdieping staat voor het niet te snel conclusies trekken en je partner het voordeel van twijfel geven. Vergeet niet dat jouw partner waarschijnlijk het beste met je voor heeft!

  • Leer omgaan met conflicten

Sommige conflicten zijn onvermijdelijk en niet altijd op te lossen. Jullie zijn tenslotte twee verschillende individuen, met verschillende overtuigingen en gevoelens! Daarom is het essentieel om te leren gaan met conflicten. Sta open voor een compromis en luister echt naar elkaar. Probeer het eens van de kant van jouw partner te bekijken. Zo kun je oefenen om zachter te zijn en te voorkomen dat ruzies uit de hand lopen.

  • Steun elkaars dromen

Ondersteun en help jouw partner om ook zijn of haar levensdoelen en dromen te bereiken. Door dit te doen, laat je zien dat je hem/haar steunt en zelf ook een goede partner bent!

  • Zoek gezamenlijke doelen

De bovenste verdieping van het huis gaat over het leren begrijpen van de wereld die je samen hebt als koppel. Hebben jullie gedeelde doelen? Wat is jullie identiteit als koppel? Welke kleine rituelen doen jullie graag samen? Al deze kleine dingen worden verbindingsrituelen genoemd. Deze kun je bijvoorbeeld hebben als je graag samen op vakantie gaat, of samen graag de een bepaalde serie kijkt.

De muren

Naast al die verdiepingen en stappen die je kunt nemen om je relatie te versterken, moet je de muren niet vergeten! Zonder muren is een huis namelijk nergens. De muren in het huis van Gottman staan voor vertrouwen en toewijding.

Vertrouwen staat voor vertrouwen hebben in je partner en geloven dat ze de beste bedoelingen hebben. Het is de overtuiging dat jouw partner er voor je zal zijn wanneer jij het nodig hebt.

Toewijding staat voor geloven dat de relatie een levenslange reis is, waarbij je de positieve kanten koestert en samen door de negatieve kanten heen werkt.

Wil je meer weten over het bouwen van een Sound Relationship House, het koesteren van een relatie of relatietherapie? Lees dan meer op Gottman-website of bekijk andere blogs over relaties op NiceDay.

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Martijn Thomas

Hallo, ik ben Martijn, psycholoog bij NiceDay. In mijn vrije tijd maak ik graag muziek, sport ik regelmatig en spreek ik graag met vrienden af.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!