Doe jij aan zelfzorg? Jezelf op de eerste plaats zetten en ervoor zorgen dat je alle noodzakelijke stappen neemt om voor je lichaam en geest te zorgen. Klinkt simpel, toch? Misschien voor sommigen. Er zijn namelijk veel mensen die eigenlijk niet (zo goed) voor zichzelf zorgen.
Als je niet aan zelfzorg doet, kan dit je hele wereld beïnvloeden. De balans tussen werk en privé is zoek, je eetgewoonten zijn niet gezond, je bent misschien gestrest of overweldigd, je komt aan en twijfelt aan elke beslissing die je neemt. Zo kom je nooit in balans en voel je je dus hoogstwaarschijnlijk ongelukkig!
Om voor jezelf te zorgen hoef je niet je hele leven op zijn kop te zetten. Verre van! Een aantal simpele, nieuwe gewoonten aanleren is de sleutel tot succes. Kleine veranderingen, groots resultaat.
Zelfzorg tips om toe te voegen aan je dagelijkse routine:
- Slaap: zorg voor voldoende slaap en probeer regelmaat in je slaapritme te creëren. Ga dagelijks rond dezelfde tijd naar bed en sta iedere dag rond hetzelfde tijdstip op.
- Beweeg: dagelijks matig intensief bewegen voor ongeveer 30-60 minuten zorgt voor meer energie en een gezonder lichaam. Schoonmaken, rekken en strekken of traplopen: alles telt mee!
- Buiten: probeer dagelijks even buiten te zijn. Slechts een paar minuten maakt al het verschil.
- Ademen: voel je je gestrest of angstig? Adem dan een paar keer bewust in en uit. Zo ontspant je hele lichaam.
- Neem pauzes: pauze van je computer, telefoon, social media, alles wat je even ‘uit kan zetten’.
- Muziek: zet je lievelingsnummer op. Maak een playlist voor wanneer je je vrolijk,verdrietig, boos of gekwetst voelt.
- Dans: ‘Dance like nobody’s watching’, het is leuk, geeft je energie en draagt bij aan positieve emoties. Zet je volume omhoog en dans!
- Besteed aandacht aan je lichaam: welke gerechten/snacks zorgen ervoor dat je je goed voelt? Waardoor voel je je traag? Wat geeft je energie en waar word je moe van? Bestudeer je gewoonten, en noteer wat werkt en wat niet.
- Hydrateer voldoende: per dag wordt 2 liter water geadviseerd. Voeg wat citroen of komkommer toe voor een extra smaakje!
- Neem rust van visuele prikkels: je neemt de hele dag zoveel visuele stimulatie en informatie op, geef je ogen even rust. 5 minuten je ogen laten rusten voelt heerlijk, probeer maar eens.
- Fris jezelf op: een douche, even je gezicht of handen wassen. Het frist je op en geeft je energie.
- Gun jezelf het beste: voel je niet schuldig wanneer je tijd neemt om voor jezelf te zorgen. Je bent belangrijk en zo mag je jezelf ook behandelen!
Probeer deze snelle tips op te nemen in je dagelijkse routine. Juist het onderdeel maken van je dagelijks leven zorgt voor het beste resultaat. Zo word je je beste zelf!
