We weten allemaal dat voldoende bewegen heel belangrijk is, zeker nu velen van ons thuiswerken, al een tijd niet naar de sportschool kunnen en veel tijd in huis spenderen. Toch hebben we er vaak geen zin in. Een avondje op de bank liggen in plaats van bewegen klinkt toch veel leuker dan een rondje door het park? Toch loont het om regelmatig te bewegen, want het brengt allerlei voordelen met zich mee!�

Je voelt je minder gestresst

Tijdens het bewegen ben je gefocust op je ademhaling en op de bewegingen die je maakt. Dit zorgt er automatisch voor dat je rust cre�ert in je hoofd. Bewegen is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je mentale welzijn. Daarnaast maakt je lichaam endorfines aan tijdens het bewegen, deze stoffen bestrijden stresshormonen en zorgen dat je, je lichamelijk sterker voelt.

Je slaapt beter

Moeite met slapen? Meer bewegen heeft ook een positief effect op je slaap. Niet alleen val je sneller in slaap, de kwaliteit van je slaap verbetert ook. Let er wel op dat je niet direct na het sporten je bed in duikt. Neem na het sporten tijd om weer tot rust te komen: vlak na het sporten voel je, je energieker, dit wil je natuurlijk niet hebben vlak voor je gaat slapen.�

Meer energie

Stiekem weet je dit al, maar van bewegen krijg je meer energie. Heb je een dag waarop je weinig energie hebt, dan lijkt het logischer om lekker op de bank te gaan liggen. Toch werkt het (meestal) beter om toch te sporten, ook al is het maar een half uurtje. Dit geeft je een energieboost en daarnaast mag je trots zijn op jezelf omdat je toch bent gegaan.

Een boost voor je zelfverzekerdheid

Door voldoende te bewegen per week, zit je lekkerder in je vel. Je voelt je niet alleen zelfverzekerder omdat beweging verschillende hormonen aanmaakt, maar beweging zorgt ook voor een goede bloedcirculatie waardoor je huid frisser oogt, je lichaamshouding verbetert en je zit strakker in je vel.