Voldoende bewegen kan soms moeilijk zijn. Zeker als je niet lekker in je vel zit, is het lastig om je ertoe te zetten. Toch blijkt uit verschillende onderzoeken dat beweging je stemming positief beïnvloedt. Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig bewegen vaak minder last hebben van symptomen van psychische aandoeningen, zoals bijvoorbeeld stemmingsklachten. Het gaat hierbij dan niet alleen om beweging in de vorm van sporten maar ook om beweging in de vorm van, bijvoorbeeld, huishoudelijke klusjes. Alle soorten van lichaamsbeweging blijken een gunstige invloed te hebben op de stemming van mensen.

Bewegen tegen depressie

Ongeveer één op de vijf Nederlanders krijgt eens in zijn of haar leven te maken met een depressie. Uit onderzoek komt naar voren dat hoe meer je beweegt, hoe lager de kans op een depressie is. Bewegen heeft dus niet alleen direct invloed op je stemming, maar ook voor een langere periode. Wanneer je al last hebt van depressieve gevoelens, helpt beweging ook met een beter herstel. Daarnaast zijn mensen die meer bewegen ook vaak tevredener over zichzelf, zij hebben vaak meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld dan mensen die weinig aan beweging doen. Regelmatige beweging kan net zo effectief zijn als antidepressiva en psychotherapie.

Positieve effecten op je lichaam en geest

Naast de werking op je gemoedstoestand zorgt beweging er ook voor dat je verschillende lichaamsfuncties op peil worden gehouden, zoals ademhaling en bloedcirculatie. Het verbetert je weerstand en je slaappatroon. Maar beweging stimuleert ook de groei van zenuwcellen in de hersenen, waardoor het leervermogen verbetert. Deze dingen dragen ook allemaal bij aan een betere stemming, een vicieuze cirkel eigenlijk!

Wat kun je zelf doen? 

Voldoende beweging heeft in iedere fase van je leven een positieve invloed op je fysieke, emotionele en mentale gesteldheid. Het is belangrijk om van bewegen een gewoonte te maken, want hoe eerder je er een gewoonte van maakt, hoe meer profijt je ervan hebt. Daarnaast is het belangrijk is dat jij een vorm van beweging kiest die bij jou past. Door meer te bewegen kunnen situaties uit het dagelijks leven of lichamelijke klachten draaglijker worden. Ook kan het je helpen om bijvoorbeeld met een vriend of vriendin af te spreken om samen lekker te gaan bewegen, zo heb je een stok achter de deur om toch de deur uit te gaan. Tevens kan je via de NiceDay app zien hoeveel stappen je hebt gezet, 10.000 stappen per dag wordt geadviseerd. Zet de stappenteller aan en ga uitdagingen aan met je vrienden, familie of collega’s, dat werkt extra motiverend.

Voldoende beweging zorgt er dus voor dat je lichaam efficiënter om zal gaan met het verwerken van stress en angst, het kan het ontstaan zelfs tegengaan. Het risico om een depressie te ontwikkelen, neemt af als je meer beweegt. Je mentale veerkracht zal toenemen. Ga dus lekker bewegen! Samen of lekker alleen, het zal je hoe dan ook goed doen.

 

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Bishakha te Riele

Hoi, ik ben Bishakha, werkzaam als psycholoog bij Synaeda. Door middel van NiceDay wil ik effectieve laagdrempelige hulp bieden. In mijn vrije tijd houd ik mij bezig met sport, reizen en koken.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!