Iedere maand staat er een thema centraal bij NiceDay. De maand juli was dit het thema “een nieuwe fase”. Iedereen maakt grote veranderingen mee, of het nu gaat om het einde van een relatie, een nieuwe baan of het krijgen van een kind. De één vindt het geweldig om nieuwe uitdagingen aan te gaan, maar de ander heeft het er misschien wat moeilijker mee. Wil je hier graag meer over lezen? We hebben alle recent verschenen blogs voor je op een rijtje gezet: 

• Het effect van stress en angst op je huid

Grote veranderingen kunnen stress en angstgevoelens met zich meebrengen. We weten allemaal dat dit een groot effect kan hebben op onze mentale gezondheid, maar wist jij ook dat dit een effect kan hebben op je huid? Hoe dat werkt en wat je ertegen kunt doen lees je in deze blog.

• Een nieuwe manier van knuffelen: de corona knuffel

De corona crisis brengt constant nieuwe veranderingen met zich mee, en om de zoveel tijd bevinden we ons in een nieuwe fase. Waar we in eerste instantie nauwelijks de deur uit mochten, lijkt ons leven volgens de nieuwe norm nu langzaamaan vorm te krijgen. Maar wat betekent dat voor fysieke aanrakingen? 

• Een blik op antidepressiva

In deze eerste van twee blogs bespreekt Verpleegkundig Specialist GGZ Daniëlle Coenjaerts het gebruik van antidepressiva. Wat is het precies, hoe werkt het en wat betekent het voor jou als je dit gaat gebruiken? 

• Anne’s ervaring met hulp via NiceDay

Anne is psycholoog en kampte met onzekerheid en sombere gevoelens. Zij was in het verleden al eens in behandeling geweest, maar begon tijdens de corona crisis met een online behandeling via NiceDay. In deze blog vertelt zij hoe ze dit heeft ervaren.

• Waarom zijn nieuwe dingen zo spannend?

Verandering, nieuwe kansen of uitdagingen, nieuwe plekken: we vinden het vaak allemaal maar spannend. Maar waarom vinden we verandering eigenlijk zo spannend? NiceDay psycholoog Wouter bespreekt het in zijn blog.

• Evy’s ervaring met online hulp voor paniekaanvallen

Evy stond in de bloei van haar leven, maar kreeg plotseling te maken met iets wat zij nog nooit eerder had meegemaakt: zij kreeg een paniekaanval. Ze ging in behandeling bij NiceDay voor haar klachten en vertelt haar verhaal.

• Er is altijd ruimte voor een nieuw begin

Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden; er is altijd ruimte voor een nieuw begin! Maar hoe grijp je die kansen, hoe haal jij meer uit je leven? Hier vind je zes tips die je daarbij kunnen helpen.

• Hoe pak je je leven op na een verbroken relatie?

Als je relatie verbroken is, wat staat je dan allemaal te wachten? Ook voor degene die het uitmaakt kan dit een angstige en stressvolle situatie zijn. Hoe pak je je leven op na een verbroken relatie? NiceDay psycholoog Sarah geeft je tips in haar blog.

• Stoppen met antidepressiva

In deze tweede blog van Verpleegkundig Specialist GGZ Daniëlle Coenjaerts, bespreekt zij wat het betekent om te stoppen met antidepressiva. Hoe pak je dit aan, wat kun je verwachten en wat betekent dit voor jou?

• Bewuster leven

Corona heeft een groot effect op ons allemaal, en velen voelen dan ook dat we écht even een tijdje gedwongen stilstaan. Dat stilstaan heeft voor veel mensen gezorgd voor een verandering in hun gedrag: ze zijn bewuster gaan leven. NiceDay psycholoog Britt bespreekt het in haar blog.

• Hoe kan acceptatie je helpen?

Verandering, verlies of grote maatschappelijke problemen zoals de corona crisis zijn soms moeilijk te verwerken. Bij zo’n nieuwe fase kan acceptatie je helpen om beter om te gaan met de situatie. Lees meer in deze blog.

• Maak een gewoonte van gezond leven

Voor veel mensen is de jaarwisseling het startsein voor een beter leven. Maar je kunt natuurlijk op elk moment in je leven beslissen dat het tijd is voor een nieuwe fase, bijvoorbeeld als het gaat om gezonder en bewuster leven. Belangrijk hierin is: maak een gewoonte van gezond leven. De volgende tips kunnen je daarbij op weg helpen!

• Voldoen aan je eigen standaard

Het grote ‘normaal’ bestaat niet meer. Er zijn heel veel verschillende manieren om invulling aan je leven te geven en er is geen standaard waaraan je moet voldoen. Het gaat steeds meer om het vinden van een ‘goede match’ dan om het doen van ‘iets goeds’.

Liefdesverdriet doet pijn maar het beëindigen van een relatie is soms onvermijdelijk. Na een break-up kan jij je eenzaam voelen maar als je onthoudt dat er anderen zijn die ook iets soortgelijks meemaken voel je je hopelijk iets beter. Er zijn verschillende manieren om over jouw break-up heen te komen maar eerlijk gezegd is er niet één juiste manier om dit te doen. Als je op zoek bent naar advies om jouw gebroken hart te helen, zit je hier bij het goede adres.

De wetenschap

Het hebben van een gebroken hart beïnvloedt jouw dopaminegehalte. Dat is de reden waarom jij je gestrest, angstig voelt of verlangt om jouw ex te zien. Je dopaminegehalte neemt af naarmate de liefde die je ooit hebt gevoeld ‘verdwijnt’ of als iemand het met je uitmaakt. Het is verwarrend omdat je misschien naar iemand hunkert die eigenlijk ‘slecht’ voor je is, maar wetende dat het gedeeltelijk de schuld is van chemische stoffen in je hersenen kan nuttig voor je zijn. Dit betekent ook dat heftig naar iemand verlangen niet een magisch teken is dat je samen moet zijn: het is gewoon je aanpassing van dopamine.

Houd een dagboek bij

Je zult waarschijnlijk een enorme drang voelen om je ex te sms’en of te bellen. Probeer je gevoelens en andere alle dingen die je op dat moment tegen je ex kwijt wilt op te schrijven in plaats van hem of haar een berichtje te sturen. Gun jezelf wat tijd om dit te verwerken. Meestal voelt wat je hebt geschreven niet zo aan als toen je echt boos of verdrietig was en bovendien ontdek je tegelijkertijd meer over hoe je je voelt.

Afleiding

Het is gemakkelijk om gewoon dagen in bed te liggen en het verdriet de controle over je te laten hebben. Natuurlijk heb je tijd nodig om alles wat er is gebeurd te verwerken, maar afleiding is ook een effectieve manier om te genezen. Iets nieuws doen activeert nieuwe en verschillende delen van de hersenen, plus het is een kans om creatief te zijn of zelfs nieuwe mensen te ontmoeten. Het kan genezend werken zijn om iets te vinden dat je graag doet en totaal geen connectie heeft met je ex.

Leer jezelf kennen

Van een break-up kan je veel leren: wat wel werkte in een relatie, wat niet, wat de ander verwachtte en hoe jij hier tegen aan keek. Hoewel de relatie voorbij is, kan het nuttig zijn om te reflecteren op de relatie. Zo maak je ruimte om te groeien. Over liefdesverdriet heen komen maakt je sterker omdat je gedwongen wordt om naar de oorzaak van al het pijn en verdriet te kijken. Het doet inderdaad pijn maar gun jezelf tijd om hier overheen te komen.

Unfollow

Na een break-up is het belangrijk om je ex te ontvolgen op alle social media platformen. Als je sneller over je liefdesverdriet heen wil komen, wil je namelijk niet zien dat je ex veel beter met de break-up omgaat dan jijzelf. Daarnaast geeft social media niet het volledig plaatje weer hoe het daadwerkelijk met iemand gaat, dus deze info kan je op het verkeerde been zetten. Je kan niet op jezelf focussen als je probeert te achterhalen hoe het met je ex gaat via social media. Als je er niet helemaal klaar voor bent om je ex te ontvolgen, overweeg dan om hem of haar te ‘muten’ zodat er geen random posts van je ex verschijnen en je hierdoor volkomen verrast wordt.