Iedere maand staat er een thema centraal bij NiceDay. De maand juli was dit het thema “een nieuwe fase”. Iedereen maakt grote veranderingen mee, of het nu gaat om het einde van een relatie, een nieuwe baan of het krijgen van een kind. De één vindt het geweldig om nieuwe uitdagingen aan te gaan, maar de ander heeft het er misschien wat moeilijker mee. Wil je hier graag meer over lezen? We hebben alle recent verschenen blogs voor je op een rijtje gezet: 

• Het effect van stress en angst op je huid

Grote veranderingen kunnen stress en angstgevoelens met zich meebrengen. We weten allemaal dat dit een groot effect kan hebben op onze mentale gezondheid, maar wist jij ook dat dit een effect kan hebben op je huid? Hoe dat werkt en wat je ertegen kunt doen lees je in deze blog.

• Een nieuwe manier van knuffelen: de corona knuffel

De corona crisis brengt constant nieuwe veranderingen met zich mee, en om de zoveel tijd bevinden we ons in een nieuwe fase. Waar we in eerste instantie nauwelijks de deur uit mochten, lijkt ons leven volgens de nieuwe norm nu langzaamaan vorm te krijgen. Maar wat betekent dat voor fysieke aanrakingen? 

• Een blik op antidepressiva

In deze eerste van twee blogs bespreekt Verpleegkundig Specialist GGZ Daniëlle Coenjaerts het gebruik van antidepressiva. Wat is het precies, hoe werkt het en wat betekent het voor jou als je dit gaat gebruiken? 

• Anne’s ervaring met hulp via NiceDay

Anne is psycholoog en kampte met onzekerheid en sombere gevoelens. Zij was in het verleden al eens in behandeling geweest, maar begon tijdens de corona crisis met een online behandeling via NiceDay. In deze blog vertelt zij hoe ze dit heeft ervaren.

• Waarom zijn nieuwe dingen zo spannend?

Verandering, nieuwe kansen of uitdagingen, nieuwe plekken: we vinden het vaak allemaal maar spannend. Maar waarom vinden we verandering eigenlijk zo spannend? NiceDay psycholoog Wouter bespreekt het in zijn blog.

• Evy’s ervaring met online hulp voor paniekaanvallen

Evy stond in de bloei van haar leven, maar kreeg plotseling te maken met iets wat zij nog nooit eerder had meegemaakt: zij kreeg een paniekaanval. Ze ging in behandeling bij NiceDay voor haar klachten en vertelt haar verhaal.

• Er is altijd ruimte voor een nieuw begin

Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden; er is altijd ruimte voor een nieuw begin! Maar hoe grijp je die kansen, hoe haal jij meer uit je leven? Hier vind je zes tips die je daarbij kunnen helpen.

• Hoe pak je je leven op na een verbroken relatie?

Als je relatie verbroken is, wat staat je dan allemaal te wachten? Ook voor degene die het uitmaakt kan dit een angstige en stressvolle situatie zijn. Hoe pak je je leven op na een verbroken relatie? NiceDay psycholoog Sarah geeft je tips in haar blog.

• Stoppen met antidepressiva

In deze tweede blog van Verpleegkundig Specialist GGZ Daniëlle Coenjaerts, bespreekt zij wat het betekent om te stoppen met antidepressiva. Hoe pak je dit aan, wat kun je verwachten en wat betekent dit voor jou?

• Bewuster leven

Corona heeft een groot effect op ons allemaal, en velen voelen dan ook dat we écht even een tijdje gedwongen stilstaan. Dat stilstaan heeft voor veel mensen gezorgd voor een verandering in hun gedrag: ze zijn bewuster gaan leven. NiceDay psycholoog Britt bespreekt het in haar blog.

• Hoe kan acceptatie je helpen?

Verandering, verlies of grote maatschappelijke problemen zoals de corona crisis zijn soms moeilijk te verwerken. Bij zo’n nieuwe fase kan acceptatie je helpen om beter om te gaan met de situatie. Lees meer in deze blog.

• Maak een gewoonte van gezond leven

Voor veel mensen is de jaarwisseling het startsein voor een beter leven. Maar je kunt natuurlijk op elk moment in je leven beslissen dat het tijd is voor een nieuwe fase, bijvoorbeeld als het gaat om gezonder en bewuster leven. Belangrijk hierin is: maak een gewoonte van gezond leven. De volgende tips kunnen je daarbij op weg helpen!

• Voldoen aan je eigen standaard

Het grote ‘normaal’ bestaat niet meer. Er zijn heel veel verschillende manieren om invulling aan je leven te geven en er is geen standaard waaraan je moet voldoen. Het gaat steeds meer om het vinden van een ‘goede match’ dan om het doen van ‘iets goeds’.

In mijn vorige blog heb ik uitgelegd wat antidepressiva precies is en zoals beloofd ga ik in deze blog verder in op het stoppen met antidepressiva. Hoe pak je het stoppen aan en waar moet je op letten? De volgende tien tips kunnen je hier mogelijk bij helpen:

1. Zet de voor- en nadelen op een rijtje

Als je wil stoppen met antidepressiva, stel jezelf eens de volgende vragen:

– Waarom denk ik na over het stoppen met antidepressiva?

– Hoe goed hebben de antidepressiva geholpen?

– Heb ik (veel) last van bijwerkingen?

– Wat zijn andere voor- en nadelen voor mij?

2. Praat erover met je omgeving

Het is niet altijd makkelijk om met je omgeving over je antidepressivagebruik te praten, maar dat maakt het niet minder belangrijk. Mensen die dicht bij je staan zien vaak goed hoe het écht met je gaat. Ondanks dat ze zelf misschien een mening over antidepressiva hebben, willen ze vooral dat het goed met je gaat. Probeer dus inzicht te krijgen in hoe je partner, kinderen en goede vrienden aankijken tegen je antidepressivagebruik. Hebben ze bijvoorbeeld eerder gezien dat afbouwen niet lukte, of hebben ze van dichtbij meegemaakt dat antidepressiva wel of niet goed hielpen? Deze informatie kan je helpen bij je beslissing. 

3. Maak onderscheid tussen feiten en fabels over antidepressiva

Om een goede beslissing over het stoppen met antidepressiva maken, moet je je verdiepen in de feiten. Als je de feiten en fabels weet te onderscheiden, kun je een goede beslissing maken. Ga op zoek naar betrouwbare bronnen en onafhankelijke websites en praat erover met je behandelaar of dokter. Een goede bron is bijvoorbeeld de website van thuisarts. 

4. Stop om de juiste redenen

Bijna iedereen die antidepressiva (heeft) gebruikt kent het stemmetje dat af en toe de kop opsteekt: “Waarom kan je het niet zelf? Ben ik zwak omdat ik antidepressiva gebruik?”. Het is een groot misverstand dat het gebruik van antidepressiva de makkelijke oplossing is. Laat jezelf dus niet beïnvloeden door deze negatieve gedachten wanneer je overweegt te stoppen. 

5. Kies het goede moment

Kies het juiste moment om te stoppen met antidepressiva. Het is niet verstandig om met antidepressiva te stoppen tijdens een stressvolle periode, wanneer er weinig stabiliteit is in je leven. Denk bijvoorbeeld aan een scheiding, relatieproblemen, stress op het werk, of grote financiële zorgen. Probeer dan eerst in rustiger vaarwater te komen, voordat je aan afbouwen begint. Ook is het niet verstandig om af te bouwen als je nog veel last hebt van klachten zoals somberheid of angst hebt. Wacht op een moment wanneer je je stabiel voelt en rust in je leven hebt.

6. Weet wat je kan verwachten

Overleg het altijd met je arts wanneer je overweegt te stoppen. Daarnaast is het belangrijk dat je weet wat je kan verwachten. De meest voorkomende misvatting over antidepressiva is dat ze verslavend zijn en leiden tot afhankelijkheid. Wel kun je wanneer je stopt met antidepressiva last krijgen van ontwenningsverschijnselen Niet iedereen krijgt hiermee te maken: ongeveer 20-40% van de mensen.

De meest voorkomende ontwenningsverschijnselen zijn griepachtige verschijnselen, zoals spierpijn, misselijkheid, hoofdpijn, zweten, moeheid en duizeligheid. Je kunt ook last krijgen van prikkelbaarheid, slaapproblemen, angst en stemmingswisselingen. De klachten treden meestal een aantal dagen na de dosisverlaging op en duren ongeveer 1 tot 4 weken. Ontwenningsverschijnselen zijn natuurlijk erg vervelend, maar dat betekent niet dat het stoppen met antidepressiva altijd moeizaam gaat of dat stoppen onmogelijk is. Dit is voor iedereen verschillend. Belangrijk is ook om je te beseffen dat ontwenningsverschijnselen iets anders zijn dan een terugval. 

7. Maak een goed afbouwplan

Als je wil stoppen met je antidepressiva is een goed afbouwplan heel belangrijk. Bij zo’n belangrijk onderwerp moet je niets aan het toeval overlaten. Zorg ervoor dat je goed voorbereid bent en bespreek dit plan met je huisarts, psychiater of verpleegkundig specialist GGZ. Die zal rekening houden met het soort medicijn wat je gebruikt, de duur van de behandeling, de hoogte van de dosering en natuurlijk met je eigen voorkeur en eventuele eerdere ervaringen met stoppen.

8. Neem de tijd

Dit kan niet genoeg benadrukt worden: neem de tijd voor het afbouwen van antidepressiva. Leg geen druk op jezelf om in een bepaalde tijd te stoppen, maar gun jezelf de ruimte om dit te doen op je eigen tempo. 

9. Druppels of taperingstrips kunnen helpen

Soms lukt het niet om alleen met een goed afbouwplan en duidelijke afspraken te stoppen met antidepressiva, bijvoorbeeld wanneer je veel last hebt van ontwenningsverschijnselen. In dat geval kan een ‘normale’ afbouw met pillen lastig zijn. Gelukkig zijn sommige antidepressiva ook in druppelvorm of taperingstrips beschikbaar, waarmee het makkelijker is om langzaam aan af te bouwen.

Probeer niet ten koste van alles te stoppen

Als het niet lukt om te stoppen, of als het antidepressivum dat je slikt je leven eigenlijk veel waardevoller maakt, dan is één van de mogelijkheden om het te blijven gebruiken. Sluit deze mogelijkheid niet uit omdat je denkt dat dit zo hoort. Vooral geldt: als je overweegt te stoppen met antidepressiva, bespreek dit dan altijd met je psychiater, verpleegkundig specialist GGZ of huisarts.

Misschien heb je er weleens van gehoord: antidepressiva. De naam geeft je misschien wel een idee, maar wat is het, waar wordt het voor gebruikt en hoe lang kun je het gebruiken. Lees er meer over in deze blog.

Wat zijn antidepressiva?

Antidepressiva zijn medicijnen die worden ingezet om depressieve klachten te verminderen en worden toegediend in de vorm van tabletten, capsules of vloeibare vorm. Antidepressiva herstellen het evenwicht van bepaalde stofjes (neurotransmitters) in je hersenen. Ze hebben effect op de neurotransmitters serotonine en noradrenaline, die betrokken zijn bij de regulatie van stemming en emoties. Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan deze twee neurotransmitters o.a. kan leiden tot depressieve klachten. Wat precies de oorzaak is van zo’n tekort is daarentegen een stuk complexer. Meerdere factoren, waaronder genetische-, sociale- en omgevingsfactoren spelen hierbij een rol.

Een steuntje in de rug

Antidepressiva zijn geen wondermedicijnen die een depressie, of depressieve klachten kunnen genezen. Een depressie heeft zelden maar één zuivere oorzaak, laat staan één biologische die je makkelijk verhelpt met een medicijn. Je kunt antidepressiva daarom beter beschouwen als een steuntje in de rug. Ze worden ingezet om je klachten te verminderen, zodat je weer meer energie hebt om met andere gebieden in je leven aan de slag te gaan. Vaak worden antidepressiva daarom ook voorgeschreven in combinatie met therapie, waarin je kan werken aan de achterliggende oorzaken van jouw klachten.

Hoe snel heeft het effect?

Houd er rekening mee dat het een aantal weken kan duren voordat je effect van de antidepressiva kunt verwachten. Uit onderzoek is gebleken dat het meeste effect optreedt tussen de derde en zesde week van de behandeling. Als er in de eerste vier weken zelfs niet de geringste verbetering is opgetreden, heeft het weinig zin om de behandeling met hetzelfde antidepressivum te continueren. Het kan dan wel zinvol zijn om een ander soort antidepressivum te proberen.

Hoe lang gebruik je antidepressiva?

Nadat je hersteld bent van een depressie door middel van therapie en medicatie, krijg je vaak het advies om nog zes maanden tot één jaar met antidepressiva door te gaan. Dit is belangrijk om te voorkomen dat de depressie terugkomt.

Medicatie voor een langere periode op de juiste manier innemen, hoe pak je dat aan?

Het is moeilijker dan veel mensen denken om langere tijd medicijnen volgens voorschrift in te nemen. Dit is zeker zo wanneer de klachten al enige tijd verdwenen zijn en het advies toch is om de medicijnen nog door te gebruiken. Het helpt om het medicijngebruik in te passen in je dagelijkse routine, door ze bijvoorbeeld altijd bij de avondmaaltijd of het tandenpoetsen in te nemen.

Wanneer en hoe kun je stoppen met het gebruik van antidepressiva?

Als het de eerste keer is dat je een depressie hebt, kan de dosis 6 maanden nadat je bent hersteld voorzichtig worden verlaagd. Heb je al eerder een depressie gehad dan houdt men gewoonlijk een termijn van 12 maanden aan. Maar, het afbouwen van antidepressiva is maatwerk. Er zijn geen vaste regels voor behalve dat het geleidelijk moet gebeuren. 

Wil je meer weten over het stoppen met antidepressiva? In mijn volgende blog geef ik je tien tips die je hier mogelijk bij helpen.

Er bestaan veel misvattingen over depressies. Lees er meer over in deze blog.