belonen

In mijn vorige blog heb je wat kaders gekregen voor het plannen van beloningen. Je kunt nu van start! Hieronder staat een gigantische lijst van manieren om jezelf te belonen. Laat je inspireren en vul aan met jouw eigen beloningen.  

Leuke uitjes als beloning

Ga iets leuks doen als beloning: naar een festival, concert, museum, kermis, activiteit met je kinderen, speeltuin, Netflix, computerspelletje, poolen, wedstrijd bekijken, avond stappen, feest geven, een cursus volgen (bijvoorbeeld fotografie, koken, pottenbakken), karaoke zingen, bioscoop bezoeken, film kijken, spelletjesavond met vrienden, wandeling in de natuur, pretpark bezoeken, kamperen in je achtertuin, naar het zwembad, iets vanaf je bucket-list doen (bijvoorbeeld skydiven), karten, aquarium bezoeken, lasergamen of een teamsport proberen. Genoeg leuke beloningen! 

Eten als beloning

 Smoothie maken, je favoriete gerecht koken, je favoriete taartje kopen, naar je favoriete restaurant gaan, uit lunchen gaan, je favoriete koekje eten, lekker eten bestellen vanaf de bank, een ijsje halen in de pauze van werk, Franse kaasjes eten, genieten van jouw guilty pleasure, van een goed glas wijn genieten, een beker met lekkere warme chocolademelk met slagroom drinken of een cake bakken (en eten!).

Gratis beloningen

Natuurlijk zijn er ook beloningen die helemaal geen geld kosten: breng tijd door met iemand die je aan het lachen maakt, dans in je woonkamer, een lang bad nemen, puzzelen, in de tuin werken, lezen, fantaseren, mindfulness doen, een geurkaars aansteken, bezig zijn met je hobby (fotograferen, schilderen, tekenen), vrijwilligerswerk, je kast opnieuw inrichten, een berichtje sturen naar iemand waar je dankbaar voor bent, je plantjes stekken, jezelf een lief berichtje sturen, een brief aan je toekomstige zelf schrijven, je favoriete muziek luisteren, spelletje doen, mediteren, handwerk maken, om hulp vragen, lang uitslapen, sportwedstrijd op tv kijken of gamen.

Zelfzorg beloningen

Saunabezoek, manicure, bezoek aan de kapper, nagels lakken, nieuwe tattoo of piercing nemen, je favoriete douchegel kopen, waxen, schuif al je to-do’s door naar morgen, huur een schoonmaakster voor 1 dag, yogales, een dag vrij nemen, neem een gezichtsmasker, een dutje doen zonder schuldgevoel, je auto laten schoonmaken, make-up tutorial op YouTube bekijken, je favoriete luchtje dragen, in je dagboek schrijven, vroeg naar bed gaan, gezichtsbehandeling nemen of een kind-vrije middag inplannen.

Beloningen om te kopen

Iets nieuws kopen is altijd leuk als beloning. Denk aan: nieuwe kleren of schoenen, dat nieuwe boek wat je graag wil hebben, vlooienmarkt afstruinen, leuke gadgets, een lot voor de loterij, een nieuw schilderij, een app, een nieuwe tas, keukenapparatuur, abonnement op de sportschool, een plant voor meer zuurstof in je slaapkamer, een slowjuicer voor gezonde sapjes, een wake-up light voor beter opstaan, een nieuwe ring of armband, iets om je bureau mee te decoreren, koptelefoon, een muts of een grote bos lekker ruikende bloemen. 

Buitenactiviteiten als beloning

Lekker naar buiten gaan is ook een fijne beloning: ga wandelen, leen een hond, ga hiken met vrienden, bezoek een botanische tuin, neem een kiteles, ga zwemmen, neem een paardrijles, ga picknicken, ga frisbeeën, ga naar het strand, ga naar het bos, ga een lang weekend weg, plant een boom, ga kanoën of varen, bekijk de zonsondergang, neem een proefles scubaduiken of ga fruit of bloemen plukken. 

Een hele lijst vol inspiratie! Plan jouw beloning in bijvoobeeld in de NiceDay App. Geniet van je beloning en houd jezelf gemotiveerd. 

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.

Ilya de Groot

Hi, ik ben Ilya, psycholoog en coach bij NiceDay. Ik houd van reizen, lekker eten, nieuwe dingen ondernemen en sporten (skeeleren en skiën). De balans tussen inspanning en ontspanning is belangrijk om te behouden, lukt dat niet? Ik help je graag!

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!