Als je een depressie hebt krijg je te maken met verschillende klachten, deze zijn zowel psychisch als fysiek. Je ervaart minder plezier in de dingen die je doet en je voelt je somber. De dingen die je normaal gesproken leuk vindt om te doen voelen niet meer als ‘leuk’ aan. Ook vinden er veranderingen plaats in eetlust, slaappatroon, concentratie en zelfvertrouwen. Wanneer somberheidsklachten lang aanhouden spreek je meestal van een depressie. Iemand met een depressie heeft moeite met de dagelijkse dingen, denk hierbij aan boodschappen doen, het huishouden bijhouden of de administratie doen. Alledaagse taakjes kosten veel energie.

Wat voelt iemand die depressief is?

Ook heeft iemand met een depressie vaak last van passiviteit en onderneemt hij of zij dus weinig. Schuldgevoelens spelen vaak ook een grote rol bij een depressie. Iemand voelt zich bijvoorbeeld een last voor de sociale omgeving. 

Wat kun je doen als je partner een depressie heeft?

Voor een partner kan het zwaar zijn om met iemand te leven die depressief is. Het is overigens mogelijk om je partner met een depressie te steunen (dit geldt ook voor vrienden of familieleden met een depressie) en daarbij op jezelf te letten. Wat kun je het beste doen? 

• Probeer te onderzoeken waar iemand moeite mee heeft. 
• Ga mee naar gesprekken met de huisarts of behandelaar.
• Probeer te steunen zonder te oordelen. Luister, wees begripvol, geduldig en moedig je partner aan om hulp te zoeken. Spreek je vertrouwen in je partner uit.
• Laat de regie bij je partner maar wees ook niet te meegaand. Te veel druk uitoefenen op je partner om activiteiten te ondernemen kan averechts werken. Te daadkrachtig zijn en het heft in handen nemen kan ervoor zorgen dat de depressieve partner passief wordt of blijft.
• Praat met je partner over wat hij of zij nodig denkt te hebben. Communiceer jouw eigen ideeën en verwachtingen ook met jouw partner.
• Denk goed na voordat je een afspraak met je partner maakt. En als je afspraken maakt met je partner, kom deze na.
• Wees je bewust van korte termijn stappen in het herstel. Het gaat niet alleen om het einddoel in het herstel van een depressie. Gaat vandaag beter dan gisteren? Benoem het met een compliment!
• Wees je bewust van schuldgevoelens die je partner kan hebben.
• Confronteer je partner (voorzichtig) wanneer hij of zij zich niet aan gemaakte afspraken houdt. 
• Ga niet mee in de moedeloosheid van je partner. Voel je niet verantwoordelijk voor het oplossen van de depressie. Een luisterend oor bieden is al veel.
• Geef geen kritiek, houd geen preek of vertel je partner niet wat hij wel en niet moet doen. 
• Focus op gezond eten, samen sporten. Creëer een gezonde ‘low stress’ omgeving.

Let op jezelf!

Let erop dat je jezelf niet voorbij gaat in de zorg voor je partner. Het kan zwaar zijn om iemand met een depressie om te gaan. Blijf leuke en ontspannende dingen doen, houd contact met goede vrienden en familieleden waar ook jij je hart kunt luchten. 

Ondersteuning nodig?

Via bijvoorbeeld PsyQ, i-psy en Synaeda kan je met NiceDay behandeld worden voor depressie. Meld je aan met verwijsbrief van de huisarts. Klik hier voor meer informatie.