Een gesprek beginnen kan soms moeilijk zijn, zeker als het gaat over hoe je je echt voelt. Je zit al een tijd niet lekker in je vel vanwege iets moeilijks wat je hebt meegemaakt, of door stress op het werk of in je relatie. Of misschien weet je niet waardoor het komt en weet je alleen dat het niet goed met je gaat. Je besluit ermee aan de slag te gaan en stapt naar een psycholoog. Supergoed! Maar hoe deel je dit met je omgeving? 

Zelfreflectie als stap 1

Om het gesprek met een ander aan te gaan is het belangrijk om te reflecteren op jezelf. Meer kennis over hoe het echt met je gaat, zorgt ervoor dat je beter overbrengt wat je echt wilt zeggen. Vraag jezelf eens hoe het met je gaat: wat voel je? Waardoor ben je geraakt? Waarom heb jij dit gesprek nodig? Wat betekenen deze signalen voor je?

Zoek iemand op die je vertrouwt

Kies iemand uit je omgeving die je vertrouwt en bij wie je, je al op je gemak voelt. Dit kan je partner of een familielid zijn. Maar soms voel je ook een connectie met iemand die misschien iets verder van je afstaat. Een collega of een sportmaatje. Jij hebt de leiding en mag zelf kiezen met wie je wat deelt.

Laat jezelf zien

Zeg wat je denkt, voelt, vindt hoe het is. Je mag jezelf laten zien. Je hoeft je niet druk te maken over de juiste woorden. We communiceren naast verbaal ook non-verbaal. Dit moet in overeenstemming zijn met elkaar. Bijvoorbeeld: Je vertelt dat je je niet goed voelt, maar lacht het vervolgens weg,- dit kan zorgen voor verwarring of onbegrip in het gesprek. 

Neem ruimte en tijd

Jezelf open en kwetsbaar opstellen is lastig. Gun jezelf de tijd en ruimte in het gesprek. Geef aan dat je het moeilijk vindt om dit te vertellen. Kom je niet goed uit je woorden? Benoem dit: “ik vind het lastig om mezelf precies uit te drukken”. Weet je even niet hoe je verder moet met je verhaal? Leg uit dat je even tijd nodig hebt om je gedachten te ordenen. 

Geef aan wat je van de ander verwacht

Nu jullie een open een fijn gesprek hebben, is het ook een mooi moment om aan te geven waar jij behoefte aan hebt. Je kan bijvoorbeeld om advies of hulp vragen. Maar ook aangeven dat je het nodig hebt dat iemand enkel naar je luistert. Het kan ook zijn dat je iemand op de hoogte wilde stellen omdat je het fijn vindt dat hij/zij af en toe vraagt hoe het met je je gaat, iets leuks met je gaat doen of misschien is meegaat naar een sessie. 

De eerste stap is gezet

Je hebt het gesprek gevoerd, goed bezig. Nu is het de kunst om het vol te houden. Misschien zal je merken dat nu jij je meer hebt opengesteld, dat de ander dit ook durft. Dit is meestal fijn, je voelt je meer in verbinding staan met de ander. Dus probeer vaker met elkaar in gesprek te gaan, hou elkaar op de hoogte. Gewoon zo open en eerlijk mogelijk.