Iedereen gaat weleens over z’n grenzen heen. Je staat emotioneel meer toe dan normaal of je levert meer energie dan je jezelf had voorgenomen, en dat is prima! Je hebt namelijk een buffer waarmee je dat kan doen. Als je ervoor zorgt dat je die voldoende kunt opladen, ben je in staat om verantwoord over je grenzen heen te gaan. Maar wanneer dit een ongezond patroon begint te worden, is er misschien iets anders aan de hand.

Wat levert het je op?

Als je regelmatig over je grenzen gaat, is het wat te eenvoudig om te zeggen dat je dat gewoon niet meer moet doen. Er is namelijk een reden dat dit gedrag zich herhaalt; het levert je iets op. Je kunt denken aan het krijgen van meer waardering op je werk, of het past bij jouw flexibele houding. Misschien geeft het je een goed gevoel om behulpzaam te zijn of heb je een sterke drang om jezelf te bewijzen en te verbeteren. Het kan ook juist veel praktischer zijn; je houdt meer tijd over in het weekend als je doordeweeks wat extra’s doet. Kortom, over je grenzen gaan kan allerlei voordelen hebben.

Wat kost het je?

Omdat mensen vaak gevoelsmatig gefocust zijn op korte termijn voordelen, verliezen we al snel het grotere plaatje uit het oog. Naast dat over je grenzen gaan je iets oplevert, kost het je namelijk ook iets; daar staan we meestal niet bij stil tot je er last van krijgt. Regelmatig over je grenzen gaan kan ertoe leiden dat het gevoel krijgt dat je jezelf tekort doet als je minder doet. Er kan meer druk ontstaan, omdat je de verwachting hebt gecreëerd dat jij altijd degene bent die een stapje extra doet. Mensen kunnen er gretig gebruik van maken dat jij altijd ja zegt, maar uiteindelijk kost dat je ook jouw buffer. De aanhoudende inspanning gaat je dan zowel fysieke als mentale vermoeidheid kosten.

Grenzen aangeven

Je grenzen aangeven doe je niet alleen voor de korte termijn. Het is niet alleen even pas op de plaats omdat je vandaag moe bent. Je doet het ook voor de lange termijn. Door grenzen aan te geven, schep je duidelijkheid in wat je van jezelf mag verwachten, maar ook wat anderen van jou mogen verwachten. Je stelt realistische en dynamische eisen. Dat wil zeggen dat je van jezelf mag verwachten dat je elke dag je best doet, waarbij je ook altijd de omstandigheden meeneemt. Heb je bijvoorbeeld een keer slecht geslapen of spelen er privé omstandigheden, dan is het realistischer dat je wat minder presteert. Barst je ineens van de energie en voel je je fantastisch, dan kun je natuurlijk ook eens een keer wel die extra inspanning leveren! Je optimaliseert je prestaties, omdat je jouw inspanning doseert en spreidt naar haalbaarheid. Op de korte termijn lijkt het onproductief als je een keer nee zegt, maar op de lange termijn is de optelsom van al je werkzaamheden hoger. Je doet dus niemand tekort, je doet iedereen juist een gunst!

NiceDay

Onderzoek voor jezelf eens wat het jou oplevert om over je grenzen te gaan. En wat kost het jou? Wat heb je nodig om jouw buffer voldoende opgeladen te hebben, zodat je verantwoord over je grenzen kunt gaan? Je kunt dit allemaal bijhouden in de NiceDay app; download hem hier!