Als je op zoek bent naar tips voor een beter welzijn, geestelijk en lichamelijk, is beweging een belangrijk maar vaak onderschat aspect. Mensen die vaak sporten, lijken hier soms verslaafd aan te raken. Maar sporten kost energie! Hoe kan het dat mensen meer willen sporten, als je meer ontspannen bent als je het rustig aan doet?

Sporten

Omdat sporten ervoor zorgt dat je lichaam meer energie kan aanmaken! Dit gebeurt op het niveau van cellen, namelijk de mitochondria. Dit onderdeel van een cel maakt energie vrij uit voeding. Deze energie gebruik je niet alleen voor beweging. Deze energie gebruik je ook voor het alert houden van je hersenen, actief houden van je longen en reguleren van je lichaamstemperatuur. Als je vaker gaat sporten, neemt het aantal en de efficiëntie van mitochondria in je lichaam toe. Je leert je lichaam daarmee meer energie te produceren!

Rust nemen

Hoe meer energie nodig is voor beweging, hoe beter je lichaam leert ook in rustperiodes genoeg energie te hebben voor je welzijn. Dit merk je onder andere aan een lagere hartslag, minder hoofdpijn, minder gaapneigingen en minder snackbehoefte. Om het beste effect te bereiken is het belangrijk dat je beweging uitvoert waar je van gaat zweten.

Stofjes

Los van dit energieproces in je lichaam, maak je ook meer stoffen aan die je prettiger doen voelen. Meer beweging creëert meer dopamine, dat verantwoordelijk is voor gevoelens van beloning. Ook daalt het niveau van cortisol, het stresshormoon dat vetopslag en angst in de hand werkt. Dit effect treedt al op bij matige intensieve beweging. Een wandeling, fietsen of traplopen zijn hier dus al goed voor!

Slaap

Je bent inderdaad meer ontspannen als je het rustig aan doet, maar als je regelmatig beweegt, zal je lichaam leren sneller te kunnen ontspannen. Ook voor je slaapritme kan dit wonderen doen. In de huidige samenleving raken onze lichamen soms in de war door blootstelling aan licht van elektronica en toevoegingen in voedingsmiddelen. Beweeg, maak meer  lichaamseigen stoffen aan die je belonen met een goed gevoel en je zult je energieker maar tevens rustiger voelen.

Als je in het vervolg twijfelt om te bewegen omdat je het gevoel hebt dat je energie mist, ga dan alsnog sporten en kijk hoe jij je daarna voelt!

NiceDay: Plan je sportsessies in de Daily Planner; een flinke wandeling is natuurlijk ook prima. Noteer in in je dagboek hoe je je voelt voor je inspanning en na je inspanning en bekijk het verschil.