Een van de grootste misvattingen is dat we altijd geluk moeten nastreven. Nu met corona wordt dat flink op de proef gesteld, bijvoorbeeld omdat je je baan bent verloren of omdat je je eenzaam voelt. Maar geluk wordt ook overschat. Sterker nog, jezelf toestaan om je soms diep ellendig te voelen kan je helpen om je juist gelukkiger te voelen. Mijn advies: voel die negatieve emoties!

Negatieve emoties hebben nut

Er is niets verkeerd aan gelukkig zijn. Het gevaar schuilt alleen in het idee dat we altijd gelukkig moeten zijn. Met deze verwachting laten we namelijk weinig ruimte over voor negatieve emoties. Wanneer we emoties, zoals verdriet, angst of boosheid ontkennen of wegstoppen, missen we een aantal belangrijke signalen. 

Al onze emoties, zowel de positieve als de negatieve, hebben een functie. Zij vertellen ons wat we nodig hebben en waar onze behoefte ligt. Dat onrustige gevoel als je ‘s ochtends op staat voordat je naar je werk gaat. Of de teleurstelling die je steeds voelt binnen die ene vriendschap. Het kunnen allemaal signalen zijn dat je iets mist of wenst.

Wat te doen met negatieve emoties? 

Door stil te staan en te luisteren naar dat ongelukkige gevoel, kom je in contact met jezelf, met wie je bent en wat je nodig hebt. Dit kan uitdagend zijn. Zeker als je dit niet gewend bent. Het begint met bewustwording: leer te herkennen wanneer je je ongelukkig voelt. 

Deze tips kunnen helpen: 

1. Als iemand je vraagt hoe het met je gaat, vertel dan ook echt hoe het met je gaat. Erken wanneer je je slecht voelt en probeer dit met anderen te delen.
2. Wees niet bang voor het hebben van ongelukkige gevoelens. Realiseer je dat negatieve emoties er niet voor altijd zijn en ook weer voorbij gaan.
3. Bedenk je dat negatieve emoties niet zinloos zijn, maar je juist heel veel inzicht kunnen geven.

NiceDay app

In de NiceDay app kun je aangeven hoe je stemming is met behulp van een smiley. Stel voor jezelf een aantal keer per dag een reminder in voor het bijhouden van je stemming. Dit kan je helpen meer stil te staan bij hoe je je echt voelt.