“Ik ben begonnen aan een serie op Netflix, maar kon er niet mee stoppen. Uiteindelijk heb ik heel de nacht gebingewatched!” Waarschijnlijk heel herkenbaar voor jou! Maar wist je dat bingewatchen (veel afleveringen van een serie achter elkaar kijken) vervelende gevolgen kan hebben voor je gezondheid? In deze blog leg ik het je uit!
Wat doet bingewatchen met je gezondheid?
80% van de mensen tussen de 18 en 25 jaar gaat regelmatig bankhangen om vervolgens meerdere afleveringen van een serie te bekijken. Ze zijn gemiddeld 3 uur en 8 minuten niet meer achter hun scherm weg te krijgen. Ook hoor ik regelmatig mijn cliënten zeggen: “ik heb eigenlijk zoveel dingen die ik wil doen, maar ik eindig met urenlang Netflix.”
Netflix wordt gezien als een ontspannende activiteit, én terecht! Ditzelfde geldt voor andere passieve ontspanningsactiviteiten, zoals social media binging. Maar waar deze activiteiten voor een bepaalde mate van ontspanning zorgen, zorgen ze er ook voor dat je je wat somber kan voelen. Veel Netflix-afleveringen achter elkaar kijken kan bijvoorbeeld zorgen voor eenzaamheid, angst en stress.
Netflixt je meer dan je zou willen: 6 tips
Wat minder Netflix kijken is dus een goed idee. Dit is wat je allemaal zou kunnen doen:
- Lezen: lezen is een actieve ontspanningsactiviteit. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je actief je vrije tijd besteedt, je je blijer voelt. Probeer een inspirerend boek te vinden. Waar de een kan opgaan in spirituele boeken, wordt de ander blij van een boek over klussen. Zoek een boek wat je oprechte interesse wekt.
- Podcasts luisteren: ben je niet zo’n lezer maar zou je je toch graag willen verdiepen in nieuwe onderwerpen? Probeer eens een podcast te luisteren! Zet eens een podcast aan terwijl je je huis schoonmaakt. Nuttig en leuk! Bekijk de blogs van onze coach Rita die meer vertelt over interessante podcasts: Man man man, dat is genieten! en Podcasts die de moeite waard zijn.
- Planten verzorgen/stekken: planten in je huis zorgen voor positieve energie. Sommige planten werken zuiverend voor de lucht en verhogen het zuurstofgehalte in je huis. Heb je een paar planten staan en wil je er meer? De leukste en goedkoopste manier om meer planten in huis te hebben is door ze zelf te stekken.
- Schilderen: voor een paar euro kun je verf en een doek kopen. Zoek een plaatje op internet en probeer het na te schilderen. Hoe wordt het schilderij? Mooi: hang het op! Lelijk: stuur een foto van het schilderij naar je vrienden en familie en lach er samen om!
- Koken: uitgebreid kokkerellen is een goede een vorm van actieve ontspanning. Koken kan zelfs heel mindful zijn als je met bewuste aandacht kookt. Heb je inspiratie nodig? Bekijk hier een lekker recept voor pompoen soep.
- Iemand die je blij maakt opbellen: over het algemeen vinden mensen het fijn om met elkaar te verbinden. Ken jij iemand waar je energie van krijgt? Iemand die jou een blij gevoel geeft en waarmee je graag in contact bent? Pak je telefoon en bel diegene eens op! Lekker ontspannend!
Lukt het om dingen te doen waarvan je actief ontspant? Wat gaat goed of wat gaat minder goed? Probeer het eens te registreren in je dagboek in de NiceDay App.
