Wij hebben een erg druk bestaan. Rust en evenwicht is dan moeilijk te bewaren. Door vaker je innerlijke krachtbronnen te gebruiken, zul je meer veerkracht en balans ervaren. Hoe? Je leest het in deze blog.

In het boek ‘Veerkracht: een handleiding voor innerlijke rust, kracht en geluk’ (2019), uitgegeven door Ten Have, bieden Rick en Forrest Hanson handvatten om meer balans en harmonie te vinden in je leven, je werk, en in relaties met anderen. 

Basisbehoeften: veiligheid, vervulling en verbondenheid

Ieder mens kent drie basisbehoeften: veiligheid, vervulling en verbondenheid. Deze basisbehoeften zijn verankerd in ons oeroude evolutionaire verleden. Ons brein voorzag onze voorouders in hun behoefte aan veiligheid door het vinden van onderdak, aan vervulling door het vinden van voedsel, en aan verbondenheid door de banden met elkaar. Onze omstandigheden zijn de laatste tweehonderdduizend jaar enorm veranderd, maar onze hersenen zijn nagenoeg hetzelfde gebleven. Veiligheid, vervulling en verbonden zijn daarom nog steeds onze basisbehoeften.

Volgens Hanson zijn er vier belangrijke manieren waarop wij in onze basisbehoefte proberen te voorzien:

1. Herkennen van de werkelijkheid

We kunnen de werkelijkheid beter herkennen door compassie te ontwikkelen, mindful te zijn en door dingen te leren. 

• Compassie: door onszelf en anderen te accepteren zoals we zijn, kunnen we meer en beter waarnemen.
• Mindful: door mindful te zijn, kan wat we waarnemen dieper tot ons doordringen en kunnen we het ook weer loslaten. 
• Leren: iedere blijvende verandering in onze stemming, onze kijk op de wereld of ons gedrag, vereist leren. Heling, herstel en ontwikkeling zijn ook vormen van leren.

2. Focus op wat wel kan

Slechts één enkele ervaring van opgesloten zijn, machteloosheid en verslagenheid kan leiden tot een gevoel van ‘aangeleerde hulpeloosheid’. Dit bepaalt hoe je met probleem omgaat. Het is daarom belangrijk om te kijken naar wat je wel kunt doen.

Je kunt je vermogen ontwikkelen door te leren volhouden, door dankbaar te zijn voor wat er wél is, en door meer op jezelf en anderen te vertrouwen.

3. Denken, voelen en doen afstemmen

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met fysieke en emotionele pijn. Veel mensen hebben hier voortdurend last van. Naast de echte pijn komt de dreiging van pijn van alle kanten; een vrachtwagen die langs dendert, de irritatie op het gezicht van iemand die je liefhebt. Zelfs kansen aangrijpen kan dreiging van pijn veroorzaken.

De pijn kan je verzachten door op tijd rust te nemen, door te onderzoeken wat je motiveert, en door je te richten op je eigen verantwoordelijkheden en gedrag ongeacht wat anderen doen.

4. Leef bewust

Zoek naar wat je leuk vindt, waar je talenten liggen en wat je dierbaar is. Geef wat je te bieden hebt en weet dat je niet meer in handen hebt. De dagen lijken misschien lang maar de jaren zijn kort. Leef bewust in de tijd die je hebt.

Je bevordert je veerkracht door je innerlijke bronnen verder te ontwikkelen. Hierdoor kun je in je behoeften voorzien en kun je iets betekenen voor de ander.

Welke innerlijke bronnen kun jij verder ontwikkelen?