Iedereen voelt zich weleens onzeker, jij vast ook. Maar sommige mensen hebben er zoveel last van dat het hun dagelijks leven beïnvloed. Als je je onzeker voelt kan je bijvoorbeeld twijfelen over of je zaken goed aanpakt of over of je wel goed genoeg bent. Onzekerheid is een breed begrip en het kan op verschillende manieren tot uiting komen. Je kan onzeker zijn over je prestaties op werk, over je uiterlijk, over je relatie, over je sociale vaardigheden, over bepaalde aankopen en ga zo maar door. De één zal het beter kunnen verbloemen dan de ander, maar het is een feit dat iedereen wel eens onzeker is en dat kost veel spanning en energie. Hoe kan je het beste omgaan met gevoelens van onzekerheid en ervoor zorgen dat het je geluk niet in de weg staat?

Onzichtbare onzekerheid

Je kent vast wel het standaard beeld van iemand die onzeker is, namelijk het type die zich letterlijk en figuurlijk op de achtergrond houdt. Het interessante is dat iemand die juist op de voorgrond staat en zijn kennis en kunde in de strijd gooit, net zo onzeker kan zijn! Iemand kan dus dominant overkomen, en tegelijkertijd onzeker zijn. Veel mensen hebben een bepaalde bewijsdrang om goedkeuring te verkrijgen vanuit andere mensen. De drang naar goedkeuring van anderen, komt vaak vanuit een plek van onzekerheid.

Laat onzekerheid toe

Dit klinkt misschien wat vreemd en zweverig, maar ook jouw onzekerheid mag er zijn. Je hoeft deze gevoelens niet te onderdrukken, te ontkennen of te negeren. Wanneer je gevoelens tegenwerkt zullen ze namelijk alleen maar meer ruimte gaan innemen. Sta liever stil bij hoe je je voelt en observeer wat er binnenin jou gebeurt. Wat denk je, wat voel je en waar in je lichaam voel je dat? Door hier aandacht aan te schenken, in plaats van het te onderdrukken, zal het je minder gaan consumeren. Door erbij stil te staan druk je als het ware op de pauzeknop en is de kans kleiner dat je in een negatieve gedachtenstroom terecht komt.

Normaliseren

Als je je onzeker voelt, kan het je helpen om te bedenken dat iedereen op de wereld weet hoe jij je voelt. Je staat er dus niet alleen in, ook al kan dit wel soms zo voelen. Om er achter te komen dat je er niet alleen voor staat, kan het volgende experiment leuk zijn om te doen:

Vraag aan je vriendengroep/partner/familieleden of zij wel eens onzeker zijn en zo ja, waarover. Laat iedereen situaties benoemen waarin ze zich onzeker hebben gevoeld en sta stil bij waar ze zich op dit moment onzeker over voelen. Door hier openlijk met elkaar over te praten zal onzekerheid genormaliseerd worden en zal je er uiteindelijk minder waarde aan hangen. Je realiseert dat je niet de enige bent en dat ieder mens hier weleens last van heeft. Op deze manier ontstaat er meer compassie en begrip voor anderen en jezelf!