Mentale gezondheid kan een verwarrend begrip zijn. Wat bedoelen we precies met mentaal gezond zijn? Het concept therapie is soms nog verwarrender, vooral als je niet zeker weet wat je kunt verwachten! In deze blog probeer ik mentale gezondheid te beschrijven door het te vergelijken met een reis of proces. Hopelijk helpt dat om wat licht te werpen op wat je kunt verwachten van therapie en hoe je kunt omgaan met psychische klachten.

Uitdagingen in je leven

Het leven is van nature soms moeilijk en heeft zijn hoogte- en dieptepunten. Je moet voortdurend je weg vinden in periodes van stress en angst, balans vinden tussen werk en rust en relaties onderhouden, allemaal terwijl je ook nog ruimte moet vinden voor jezelf en je geluk. Een goed voorbeeld hiervan is hoe je jezelf nu constant moet aanpassen aan het nieuwe leven in een pandemie. Sommige mensen zeggen dat ontbering tot op zekere hoogte een onvermijdelijk onderdeel is van het leven. Maar, hoe goed je om kunt gaan met deze obstakels en ontberingen wordt vaak direct beïnvloed door je mentale gezondheid.

Omgaan met uitdagingen

Veel mensen beschouwen een goede mentale gezondheid als een bestemming of een staat van zijn. Een plek die je kan bereiken, waar je dagelijkse stress niet meer bestaat en waar je geen zorgen, negatieve gedachten of emoties meer hebt. Kortom, een plek waar je ultiem gelukkig bent. Maar het zijn niet niet de gedachten, pijn of angst die je mentale gezondheid bepalen; dat is allemaal onderdeel van het mens zijn. Het is de manier waarop je omgaat met deze obstakels, gedachten en emoties! De manier waarop je jezelf aanpast aan jouw interne en externe omgeving, zonder jezelf of anderen nog meer te belasten. En hoe je ondertussen met voldoening aan jouw persoonlijke doelen en waarden kan werken.

Ongezonde copingtechnieken

Wanneer we last hebben van stress, of vervelende gedachten en emoties, hebben we als mens te vaak de neiging om hier op ongezonde manieren mee om te gaan. We gebruiken technieken die op korte termijn verlichting bieden, maar eigenlijk op de lange termijn onze problemen in stand houden of zelfs kunnen verergeren. Denk aan het drinken van alcohol om je beter te laten voelen, het vermijden van een bepaalde plaats, persoon of activiteit die je angstig maakt, of uitstellen als je weet dat je werk te doen hebt. Door je stress op de korte termijn op een gezonde manier te accepteren, te tolereren en te beheersen, kun je jouw klachten op de lange termijn verminderen.

Mentale gezondheid is een doorlopend traject of proces, iets waar je voortdurend aan moet werken, wat je moet verzorgen en onderhouden.

Geen snelle oplossing

Soms komen mensen naar therapie in de hoop een snelle oplossing voor hun problemen te krijgen. Maar mentale gezondheid is een continu proces of reis, iets waar je voortdurend aan moet werken, wat je moet verzorgen en onderhouden. Er is geen snelle oplossing! Onderdeel van dit proces is hoe je omgaat met je dagelijkse stressmomenten. Therapie zal niet altijd al je problemen op kunnen lossen, maar het zal je zeker helpen om inzicht te krijgen in je klachten en je de handvatten en vaardigheden geven om op een gezonde manier met je problemen en stress om te gaan.

Oefening, geduld en doorzettingsvermogen

Je kunt je mentale gezondheid ook wel vergelijken met het aanleren van een sport, of het opbouwen van spieren. Je kan niet verwachten dat, wanneer je voor het eerst een voetbal oppakt, je gelijk professioneel kunt spelen. Of dat, wanneer je voor het eerst gewichten gaat heffen, je gelijk het zwaarste gewicht op kunt tillen. Dit vraagt om oefening, geduld en doorzettingsvermogen. Na verloop van tijd ontwikkel je vaardigheden en conditie en zal het uiteindelijk natuurlijker voor je worden. Hetzelfde kan je zeggen over je mentale gezondheid; het is een continu leerproces waarin je geleidelijk aan over jezelf leert, en leert hoe je je eigen emoties en gedachten het beste op een gezonde manier kunt beheersen.

Je mentale gezondheid is een lange en hobbelige reis die om veel inspanning, oefening en toewijding vraagt. Toch ben ik er zeker van dat je inzet uiteindelijk de moeite waard zal zijn. Vergeet ook af en toe niet terug te kijken, om te zien hoe ver je al bent gekomen!

Heel veel succes op je mentale gezondheidsreis!

Hulp via NiceDay

Heb je ondersteuning nodig op je mentale gezondheidsreis? Wil je nieuwe inzichten opdoen of nieuwe vaardigheden leren? Je kunt via verschillende organisaties een behandeling via NiceDay volgen, klik hier voor meer informatie.