Ben jij een controlfreak? Leer de controle loslaten!
Ben jij een controlfreak? Leer de controle loslaten!
NiceDay blog: de controle loslaten

In het leven hebben we eigenlijk maar weinig controle. Dit kan misschien even slikken voor je zijn, maar het is wel de realiteit. Toch zijn veel mensen zijn in de veronderstelling dat ze wel controle hebben over veel aspecten in het leven. Ze omschrijven zichzelf dan ook als echte controlfreaks. Maar die drang naar controle kan je veel onnodige stress en ongemak geven, dus is af en toe de controle loslaten een stuk gezonder. Hoe? Lees het hieronder!

Controledrang

Als jij altijd maar bezig bent met de dingen om je heen te willen controleren, dan kost dit je ontzettend veel energie. Vaak hebben mensen met een grote controledrang de neiging om vaak en overmatig te piekeren, omdat het piekeren ook een gevoel van controle geeft. Maar eigenlijk heeft het piekeren en vele zorgen maken geen invloed op de daadwerkelijke uitkomst. Zonde van je tijd en energie dus. 

Je hebt misschien gemerkt dat je door de controledrang de neiging hebt om overal bovenop te zitten en om alles volgens jouw manier te willen laten verlopen. Dit heeft vaak als gevolg dat je je minder vrij en minder ontspannen voelt. Ik kan me voorstellen dat je dit graag anders wil zien. 

Waar heb ik invloed op?

Een mooie eerste stap is om te onderzoeken en vast te stellen waar je allemaal wel invloed op en controle over hebt: 

  • Je hebt namelijk wel controle over hoe jij reageert en omgaat met bepaalde situaties. Je kan er bijvoorbeeld voor kiezen om je volledig op te winden over de onverwachte file, maar je kan er ook voor kiezen om rustig te blijven en in de tijd dat je in de file staat een vriendin te bellen. De keuze is aan jou!
  • Daarnaast heb je controle over de manier waarop je tegen jezelf praat. Vaak zijn we veel milder en compassievoller voor anderen dan voor onszelf, en dat is eigenlijk heel erg zonde. Stel jezelf wat vaker de kritische vraag: “Hoe zou ik tegen mijn beste vriend/vriendin spreken?”. Jij kan er voor zorgen, jij hebt de controle, om de focus meer te richten op de ‘compassievolle stem’ dan op de innerlijke criticus
  • Ook heb je controle over in hoeverre je voor jezelf zorgt. Natuurlijk zijn er uitzonderingen, maar over het algemeen heb jij controle over hoe gezond je eet, hoeveel alcoholische consumpties je drinkt, hoe laat je naar bed gaat etc. Onder zelfzorg valt ook in hoeverre je grenzen voor jezelf stelt, in hoeverre je je aan je deze grenzen houdt en in hoeverre je deze grenzen communiceert naar anderen. Er zijn uitzonderingen, maar vaak bepaal jij je eigen grenzen, dit is vaak iets waar jij controle over hebt. 
  • Tot slot heb je controle over hoe jij anderen behandelt. Als jouw collega bijvoorbeeld een vervelende opmerking naar je maakt, kan je er voor kiezen om boos te reageren, maar je kan er ook voor kiezen om op een rustige manier aan te geven dat je die opmerking niet waardeert. 

Je hebt nu een helder overzicht van de zaken waar je wèl iets aan kan doen, zaken waar je een invloed op kan uitoefenen. Met het bovenstaande kan je aan de slag gaan en stappen zetten. Alles wat niet benoemd wordt in het bovenstaande valt dus buiten onze controle. Je zorgen maken over deze dingen heeft dus geen zin en dus kan je ze beter loslaten!

Loslaten

Voorbeelden van dingen waar we geen controle over hebben, zijn bijvoorbeeld het gedrag van anderen en gebeurtenissen die zich in de wereld afspelen. 

Hoe doe je dat dan, loslaten? Begin eens in kleine stapjes; als je gewend bent om je partner of collega’s te wijzen op hoe ze dingen moeten aanpakken, kan je er bijvoorbeeld mee experimenteren om dit eens niet te doen. Wees je bewust van het moment dat je loslaat en merk bewust op wat het met jou en je omgeving doet. Vaak zal je zien dat, door je ergens grofweg niet mee te bemoeien of door er niet bovenop te zitten, het resultaat niet slechter zal zijn. Daarbij zal jouw omgeving zich bevrijdt voelen. Anderen krijgen namelijk het gevoel dat je ze vertrouwt en dat ze zichzelf kunnen en mogen zijn. 

Conclusie

Het leven is niet maakbaar. Je put jezelf alleen maar uit door over alles controle te willen hebben. Verwacht niet van jezelf dat jij alles in de hand moet houden. Door je verwachtingen aan te passen, over jezelf en over de wereld, zal je merken dat je minder teleurgesteld raakt wanneer dingen anders lopen dan verwacht. Dus, laat los! Het zal je bevrijden. 

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.

Britt Stoker

Hi! Ik ben Britt, psycholoog en coach bij NiceDay. Met online coaching kan ik je op afstand begeleiden en helpen bij hetgeen wat je bezig houdt. Ik hou van dieren, reizen, fotograferen en lekker eten.

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!