Je kent het vast nog wel. Vroeger op vakantie met het gezin en jij bent zeer enthousiast in je nieuwe boek aan het lezen op de achterbank. Wanneer de snelweg plaats maakt voor haarspeldbochten, blijven je ogen gericht op de letters voor je. Na zo’n volle 30 seconden slalommen, overvalt het je: “Mam, pap, ik ben misselijk!”. “Leg dat boek dan weg!” zegt de alwetende ouder. Je laat het spannende verhaal voor wat het is en al snel verdwijnt de misselijkheid; je lichaam is weer in balans.

Je lichaam reageert bij een disbalans

Actie nemen wanneer je fysiek uit balans bent, is vaak een logisch verhaal. De zintuigen – ogen, oren, spieren – communiceren met het brein wanneer er iets niet klopt en gecorrigeerd moet worden om niet te vallen, misselijk te worden of om een oefening goed uit te voeren. Het brein verwerkt alle input en coördineert het lichaam tot herpakken van het evenwicht. Waarom is het vinden van fysiek evenwicht zoveel makkelijker dan het vinden van mentale balans?

Waarom willen we druk zijn?

We raken snel van slag als we veel op ons to-do lijstje hebben en maar beperkte tijd voor uitvoering. Toch gebeurt het een ieder van ons. Sarah Cameron, life coach, deelt haar theorie: ‘druk zijn’ doet ons belangrijk voelen, het is een middel om ergens aan te ontsnappen. Dit kan ontsnapping zijn aan een angst om niets te doen, alleen te zijn, of niet gewaardeerd te worden. In veel gevallen heeft het te maken met het leren grenzen aangeven en keuzes maken. Danielle Orner, schrijver, actrice en yogabeoefenaar zegt het genuanceerder “”Life is a balance between what we can control and what we cannot. I am learning to live between effort and surrender.” 

Evenwicht kun je trainen

Gezien ‘moeite doen’ voor iets niet fijn klinkt en al helemaal niet zo vanzelfsprekend is, gaan we hier dieper op in. Je zult namelijk voor het evenwicht moeten werken. Denk aan iemand die aan yoga doet: die heeft er uren aan oefening op zitten, voordat de handstand scorpion uitgevoerd kan worden. Dit werkt ook zo in je eigen leven: continue training leidt uiteindelijk tot resultaat.

Een mooie geheugensteun die mij hierbij helpt, is relativeren wat ik belangrijk vind. Als ik mijn oudere zelf een brief zou sturen over zo’n 20 jaar, wil ik niet hoeven noemen dat ik meer tijd met mijn familie had moeten spenderen, en minder achter mijn bureau. Balanceren in je dagelijks leven is een bewuste keuze, die je iedere dag opnieuw maakt.

Een supervisor zei mij ooit, toen ik verzoop tussen de urgente taken: “pick your battles”. Hij herhaalde dit iedere keer wanneer ik met oververhit en gestrest gelaat aan zijn bureau stond. Kies heel bewust waar jij je energie aan geeft, en of dit een positief rendement op investering geeft. Indien je ervoor kiest om meer dingen te doen die jou energie kosten dan energie geven, staat er aan het einde van de streep een negatief getal; je bent uit balans. 

Houd het simpel

Dit hoeven overigens niet per se drastische keuzes te zijn, of een dramatische aanpassing in je leven. Begin altijd klein om het overzichtelijk te houden: het zijn kleine stappen zijn die uiteindelijk de balans opmaken. Denk aan een bewuste keuze om iedere dag om 17.30 uur te vertrekken van werk en niet om 18.00 uur. Of maak de stap om iedere dag te beginnen in stilte met jezelf en niet met Instagram, Facebook en andere social media. Meer tips lees in je mijn blog over het drukke leven.

Jij bent de designer van jouw leven

Als je voelt dat jouw leven stevig uit balans is, vraagt je brein om training. Vergeet het bedrijf of de baas waarvoor je werkt, de mensen die aan je trekken in je privéleven, of andere dingen die je belemmeren om je evenwicht terug te vinden: jij bent de designer van jouw leven. Er zijn altijd omstandigheden die bepaalde keuzes beïnvloeden, maar uiteindelijk ligt de verantwoordelijkheid om een definitieve keuze te maken toch bij jou.

Zoals Edward Norton in de film Fight Club zei: “We buy things we don’t need, with money we don’t have, to impress people we don’t like.” 

Laat dat jou niet gebeuren en ga aan de slag met trainen voor mentaal evenwicht. Succes!