Op elk moment van je leven maak je dingen mee. Deze gebeurtenissen hebben invloed op jou en de manier waarop je in balans bent. Dit kan positief zijn, maar ook negatief. Voel jij je uit balans? Een goede manier om dit visueel te maken is in de vorm van een weegschaal. Hoe dat eruit ziet, wat het nut ervan is en hoe je je weegschaal weer in balans krijgt, leggen we je hier uit! 

Weegschaal: krachten en lasten

Aan de ene kant van de weegschaal bevinden zich jouw krachten en andere kant jouw lasten (zie afbeelding hieronder). Jouw krachten of draagkracht duiden op jouw mogelijkheden om eventuele zorgen en problemen te dragen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan mentale weerbaarheid, lichamelijke gezondheid, goede coping, sociale steun, zelfvertrouwen en veerkracht. De lasten of draaglast duiden op jouw zorgen en problemen, bijvoorbeeld een vervelende gebeurtenis, een ziek familielid, problemen op werk enzovoorts. 

Wanneer ben je uit balans?

Wanneer je een stabiele draagkracht hebt, kun je zorgen of problemen vaak goed aan. Maar als je niet voldoende draagkracht hebt en veel zorgen en problemen ervaart, gaat de kant van de weegschaal met de lasten omlaag. Je lasten gaan zwaarder wegen dan je krachten en de weegschaal raakt uit balans. Dit voel je waarschijnlijk ook aan je stressniveau, in je lichaam, je stemming of aan je slaapkwaliteit. Om de weegschaal weer in balans te krijgen kun je twee dingen doen:

• je kunt je de draaglast proberen verkleinen (de probleemoplossende aanpak) 
• je kunt je draagkracht vergroten (oplossingsgerichte aanpak). 

Deze laatste optie is de makkelijkste optie, want je kunt niet alle problemen oplossen. Het vergroten van jouw draagkracht is een belangrijke factor voor een gebalanceerd leven. 

Hoe vergroot ik mijn draagkracht?

Draagkracht vergroten kun je op allerlei manieren doen! Alles wat jou kracht, energie, vertrouwen of veerkracht geeft, vergroot jouw draagkracht. Je kunt bijvoorbeeld je veerkracht vergroten. Kiezen voor een gezondere leefstijl, door voldoende te slapen, te bewegen en gezond te eten. Je kunt nog beter voor jezelf zorgen of voldoende ontspannen. Ook praten met je omgeving over de dingen waar je tegenaan loopt kan je helpen. Een NiceDay coach kan jou ook helpen jouw draagkracht te vergroten.

Wat kun je nu doen?

Vul jouw eigen weegschaal eens in. Wat zijn jouw draagkrachten en wat zijn jouw draaglasten? Dit kun je in je NiceDay dagboek noteren of laat je creativiteit erop los en maak een tekening, schilderij of collage. Schrijf alles op wat in je opkomt, hoe groot of klein het ook is. 

Is jouw weegschaal in balans?

Balance is not something you find, it’s something you create – Jana Kingsford