Het is alweer september; voor de meeste mensen betekent dit het einde van de vakantie, het weer beginnen met werk of studeren en het einde van het vakantiegevoel. Sommigen zullen misschien al last hebben van stress door toenemende druk op het werk of op school. Na helemaal uitgerust weer van start te zijn gegaan, begint nu toch langzaamaan de vermoeidheid weer toe te nemen. Of misschien vind je het juist moeilijk om weer terug te keren naar een prettig werkritme, omdat je met je hoofd nog in je vakantieritme zit? Herken jij dit? We helpen je een handje.

Post-holiday syndrome

Bij het weer aan de slag moeten met werken, krijgen sommige mensen last van het zogenaamde ‘post-holiday syndrome’. Dit is geen officiële ziekte, maar toch zegt een op de drie werknemers tussen de 25 en 40 hier last van te hebben. Deze mensen hebben geen zin om weer te moeten beginnen met werken. Symptomen zijn vermoeidheid, door bijvoorbeeld een jetlag, somberheid, gebrek aan eetlust, een slechte concentratie, een verhoogde hartslag en een algeheel gevoel van leegheid.

Een prettig werkritme…

De beste remedie hiertegen is om zo snel mogelijk weer in een prettig werkritme te komen. Wat hierbij kan helpen is niet direct na je vakantie te beginnen met werk, dus niet op zondag terugkomen en maandag alweer beginnen. Dit zorgt ervoor dat je niet abrupt van je vakantieritme, met uitslapen en laat naar bed gaan, naar je werkritme hoeft te springen. Wat ook kan helpen is geen afspraken inplannen op de eerste dag. Zo kun je rustig beginnen met bijvoorbeeld je ongelezen e-mails wegwerken. Met een geordende mailbox voel je je vaak meteen een stuk gemotiveerder om weer fris aan de slag te gaan!

… met een klein beetje vakantiegevoel

Het is dus zeker aan te raden om ten eerste weer goed in je werkritme te komen. Toch kan het geen kwaad om wat van de ontspanning mee te nemen die in de vakantie zo gewoon leek. Bedenk voor jezelf wat jij leuk vindt om te doen in de vakantie en kijk of je hier ook rondom je werk tijd voor vrij kunt maken. Lees je veel boeken op vakantie, maar kom je daar buiten de vakantie niet aan toe? Probeer hier dan toch tijd voor vrij te maken, al is het maar een uurtje per week. Of misschien vind je het juist leuk om actief bezig te zijn in de vakantie. Ga dan eens in het weekend een middag wandelen of fietsen. In de vakantie kun je misschien wel extra genieten van uit eten gaan, of uitgebreid koken. Ook buiten de vakantie kun je blijven genieten van eten. Probeer bijvoorbeeld om vaker aan tafel te eten in plaats van voor de televisie. Zo kun je al je aandacht richten op het lekkers wat op je bord ligt.

Blijf leuke dingen doen!

Een van de belangrijkste elementen van de vakantie is misschien wel leuke dingen doen. Na ons werk zijn we snel geneigd om op de bank te ploffen en de televisie aan te zetten, maar waarschijnlijk krijg je meer energie en ontspanning van actief leuke dingen doen. Spreek bijvoorbeeld af om gezellig met vrienden te gaan koken na het werk, word lid van een sportclub, of ga vrijwilligerswerk doen. Of organiseer eens een spelletjesavond! Een andere tip is om tijd buiten door te (blijven) brengen. Het fijne aan de vakantie is dat je lekker veel buiten kunt zijn. Zonlicht verbetert je stemming, dus het is een goed idee om bijvoorbeeld rond lunchtijd een rondje te wandelen. Of fiets of wandel een stukje naar je werk. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfine. Hier wordt je dus extra blij van! Als het nog mooi weer is buiten, kun je ook na je werk of in het weekend een terrasje pakken, waarom niet? Je hoeft niet ver weg te gaan om het vakantiegevoel op te zoeken!

NiceDay

Gebruik het Dagboek in de NiceDay-app om op te schrijven wat je leuk vond om te doen in de vakantie. Kijk of je deze dingen nu ook kunt inplannen in de Daily Planner! In de “Zelfstandig aan de slag”-bibliotheek vind je meer informatie over de mogelijkheden van de NiceDay-app, en een actieplan om aan jouw doelen te werken! 

Heb je de app nog niet? Download hem dan hier!