Als online psycholoog hebben mijn collega’s en ik mogelijkheid om vanuit kantoor en vanuit huis te werken. Alles vindt namelijk online plaats. Online werken betekent ook dat je vaker achter de computer zit en bepaalde fysieke bepaalde handelingen wegvallen. Zo haal ik geen cliënten op uit de wachtkamer en loop ik niet naar de keuken om voor een cliënt wat te drinken aan te bieden.
Tips voor online thuiswerken
Vanwege de corona richtlijnen werken veel meer mensen thuis. Misschien merk je aan jezelf dat 100% online werken intens of vermoeiend is. Wat kun je doen om met frisse energie aan de slag te blijven? Hier enkele tips voor online thuiswerken:
- Een regel die ook voor normaal werken geldt: zorg voor een duidelijke dagplanning. Welke taken heb je vandaag op de planning staan? Wat wil je vandaag gedaan hebben?
- Bepaal je werkuren: misschien vind je het prettig om van 9:00 tot 17:00 uur te werken. Of bewaar je een aantal uurtjes voor de avond. It is up to you! Zorg ook voor voldoende pauzes in je planning.
- Probeer uit te vinden wat voor werkomgeving bij je past. Zit je het liefst continu op dezelfde plek of vind je het prettig om steeds van werkplek te wisselen? Wat voor de een werkt, werkt voor de ander misschien niet. Experimenteer en kijk wat voor jou werkt.
- Online werken betekent ook makkelijker afgeleid zijn. Voordat je het weet ga je van het ene document van je collega naar het mailtje van een klant. Werk in blokken en focus je op één ding tegelijkertijd. Ben je met een document bezig? Sluit zoveel mogelijk vensters, vooral als ze niet met je taak te maken hebben. Komt er ineens een taak in je op? Schrijf het direct op en pak het op nadat je je huidige taak hebt afgerond.
- Gebruik online overleg niet alleen voor werkinhoudelijke praatjes. Praat met je collega’s alsof je met z’n allen bij de koffieautomaat staat. Een online overleg hoeft niet altijd over werk te gaan.
- Online werken is intensief en vraagt de nodige ontspanning: las regelmatig korte pauzes in en zorg dat je slimmer werkt (niet harder). Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat we op een werkdag gemiddeld 2 uur en 48 minuten daadwerkelijk effectief bezig zijn.
- Ga het huis uit voor frisse lucht. Even geen concentratie? Loop een rondje en wie weet heb je daarna frisse energie om de draad weer op te pakken!
- Beloon jezelf als je werkdag erop zit. Heb je alles kunnen doen? Of misschien niet alles wat je had gehoopt? Het geeft niet, beloon jezelf hoe dan ook! Denk bijvoorbeeld aan het maken van een lekkere maaltijd of het kijken van een leuke film. Wees niet streng voor jezelf, maar zorg juist voor nodige ontspanning!
- Kom in beweging door simpele oefeningen. Bekijk hieronder onze NiceDay “home-office work-out”:
