Ben jij wel eens jaloers? Wat voel je dan precies? Wat voor gedachten gaan er door je hoofd? Jaloerse gevoelens kunnen op verschillende manieren tot uiting komen. Je kunt er lichamelijke klachten van krijgen, zoals hoofdpijn en buikpijn. Ook kun je paniekgevoelens en waanideeën krijgen, er kunnen gedachten ontstaan die je voor waarheid aanneemt (“Mijn vriendin neemt niet op, ze is met een ander”). Als je jaloezie niet meer in de hand hebt kan dit een vervelend gevoel geven.
Is jaloezie normaal?
Jaloerse gevoelens komen tot een bepaalde mate voor in iedere gezonde relatie en het is niet direct iets om je zorgen om te maken. Om goed te begrijpen wat de kern is van je jaloerse gevoelens, is het belangrijk om stil te staan bij wat je voelt en in hoeverre de jaloezie rationeel of irrationeel is.
Heb je het gevoel dat de jaloezie ontstaat door je eigen gedachten? Heb je het gevoel dat jouw jaloezie irrationeel is? Oftewel: er is geen aanwijsbare reden om jaloers te zijn. In dit geval kan je jaloezie vaak zien als een symptoom van iets groters. Symptomen kun je bestrijden en er zijn technieken om je jaloezie niet tot uiting te laten komen. Maar eigenlijk lopen we hierdoor voorbij aan de oorzaak.
Wat is de oorzaak van jaloezie?
De oorzaak van jaloezie is voor iedereen anders. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je gevoelens van verwaarlozing of onzekerheid voelt. Of een andere diepliggende angst ervaart die via jaloezie tot uiting komt. Het kan ook zijn dat je als kind iets hebt gemist. Denk aan emotionele basisbehoeften zoals: warmte, veiligheid, duidelijkheid, affectie, spontaniteit en autonomie. Of heb je iets traumatisch meegemaakt, waardoor jaloezie opduikt? Sommigen voelen zich in het algemeen onzeker, niet alleen met betrekking tot een relatie. In dat geval kan het zijn dat jaloezie een symptoom is van onzekerheid.
Wat kun je doen?
Met hulp van een therapeut kun je ontdekken wat de onderliggende oorzaak is van je jaloerse gevoelens. Maar er zijn ook een aantal dingen die je zelf kan doen:
- Probeer te focussen op jouw positieve eigenschappen. Kijk eens van een afstandje naar jezelf en bedenk “wat vind ik leuk aan mijzelf?”
- Praat met jouw omgeving over je gevoelens: het kan fijn zijn om je hart te luchten. Probeer het eens uit en kijk hoe je omgeving reageert. Vind jouw omgeving het prettig om jou te troosten?
- Zoek afleiding: probeer activiteiten te ondernemen die jou een goed en waardig gevoel geven. Als je iets doet wat je leuk vindt en waarvan je merkt dat je er enthousiast van wordt zal dit je zelfvertrouwen vergroten.
Merk je dat je erg last hebt van het jaloerse gevoel? Lig je er bijvoorbeeld wakker van of belemmert het je in het contact met anderen? Dan is het verstandig om hulp in te schakelen. Samen met een therapeut kun je onderzoeken waar het vervelende gevoel van jaloezie vandaan komt. Ook de behandelaren van NiceDay kunnen je helpen om praktische stappen te zetten en je leren om te gaan met jaloezie.
