Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out. Een hoge werkdruk, onregelmatig werken, of te weinig doorgroeimogelijkheden zorgen voor onrust.

Kortdurende stress is meestal niet ongezond. Het is ook heel normaal om af en toe na een dag hard werken moe thuis te komen. Na een dag met stress kun je prima herstellen van de stress. Maar als je veel van deze dagen hebt, kan het wat lastiger worden. Bij regelmatig stress krijgt je lichaam niet voldoende tijd om te herstellen. Stress kan zich opstapelen. Je lichaam rust niet genoeg uit en kan zich niet meer aanpassen. Er kunnen klachten ontstaan als onrust, hoofdpijn, moeite om je te concentreren, vergeetachtigheid, somberheid en prikkelbaarheid. 

Sommige mensen kunnen vanwege deze klachten tijdelijk niet meer werken. Het komt echter ook regelmatig voor dat je snel weer herstelt bent na een overspannenheid. 

Oorzaken van stress

Stress kan verschillende oorzaken hebben, vaak is het ook een samenhang van oorzaken. Denk bijvoorbeeld aan:

• Werkgerelateerde factoren: Op het werk kun je stress ervaren door tijdsdruk, weinig autonomie, structureel overwerken, veel in de file staan, gepest worden of omdat je te weinig steun van leidinggevende en collega’s ontvangt. 
• Persoonskenmerken: Perfectionisme, ambitieus zijn, faalangst, groot verantwoordelijkheidsgevoel of niet assertief zijn, zijn persoonlijke eigenschappen die meer werkstress geven. 
• Externe invloeden: Ook zijn er invloeden buiten het werk om die stress veroorzaken, zoals relatieproblemen, problemen met geld of een ingrijpende levensgebeurtenis.

Hoe kan je stress herkennen? 

Door stress kun je last krijgen van:

• Lichamelijke klachten: oververmoeidheid, slapeloosheid, pijn (spier-, hoofd-, rugpijn), hartkloppingen, verhoogde bloeddruk en een verhoogd cholesterol.
• Psychische klachten: mentaal op zijn, uitgeblust, onzekerheid, piekeren, angst, en koppigheid, moeite met concentreren, vergeetachtig, prikkelbaarheid en somberheid
• Gedragsmatige klachten: minder presteren, meer roken, eten of alcohol nuttigen, sociale contacten uit de weg gaan.

NiceDay coaching

Stress heeft dus echt invloed op je gezondheid. Het is daarom belangrijk dat je voldoende rust neemt na drukke dagen en dat je niet langdurig teveel hooi op je vork neemt. Heb je moeite met het vinden van een goede balans? NiceDay helpt je graag! 

Een coach van NiceDay kan jou helpen om werkstress aan te pakken. Heb je interesse om met een NiceDay coach aan de slag te gaan? Kijk hier voor meer informatie.

Meer lezen: tips tegen werkstress