Iedereen is anders. Dat betekent ook dat je in een relatie elkaar op verschillende manieren laat zien dat je om elkaar geeft. Waar de één veel woorden gebruikt om liefde te uiten, is de ander meer gericht op lichamelijke aanrakingen; dat noem je ook wel je liefdestaal. Hoe laat jij je liefde zien?

De taal van de liefde

Relatietherapeut en antropoloog Gary Chapman wilde begrijpen waarom zoveel relaties uitgaan en onderzocht de taal van de liefde. Zijn doel? Ervoor zorgen dat relaties wel slagen! Hij concludeerde dat iedereen zijn eigen “liefdestaal” heeft. Als jouw liefdestaal anders is dan die van je partner, kan dat voor miscommunicatie zorgen. En als er miscommunicatie is, dan wordt de kans groter dat je als partners uit elkaar groeit. Het is dan alsof de één Chinees praat en de ander Spaans; het is onmogelijk om elkaar goed te begrijpen. Tijd om uit te zoeken welke liefdestaal jij en je partner hebben!

Op welke manier laten jij en je partner liefde zien?

• Positieve woorden

Als dit jouw manier van liefde uiten is, dan hecht je waarschijnlijk veel waarde aan complimenten van jouw partner. Je hebt het liefst dat je partner met woorden duidelijk maakt dat hij of zij van je houdt. Iemand met deze liefdestaal is extra gevoelig voor positieve woorden. Als iemand dit niet doet, dan kun je je ook wel emotioneel verwaarloosd of afgewezen voelen.

• Tijd en aandacht

Als jij graag tijd en aandacht investeert in je partner, dan vind je het belangrijk om dit andersom ook te ervaren. Als je partner veel aandacht voor je heeft, tijd met je doorbrengt en leuke dingen met je doet, dan word je daar heel gelukkig van. Als dat dus niet gebeurt, bijvoorbeeld doordat je partner afspraken afzegt of niet echt naar je luistert, dan kan dat heel vervelend voelen.

• Cadeautjes geven en krijgen

Als je het leuk vindt om je partner te verwennen, bijvoorbeeld door je partner onverwachts een cadeautje te geven, dan zul je dit andersom ook erg waarderen. Je geniet ervan om cadeautjes van je partner te krijgen, omdat het jou het gevoel geeft dat je partner om jou geeft. Het gaat niet om het kopen van dure cadeaus, eerder om de attentheid en inspanning erachter. 

• Behulpzaam zijn

Als jij deze liefdestaal spreekt dan uit je je liefde door taken op je te nemen. Dit kan van alles zijn: de vuilnis buiten zetten, de vaat doen, het huis netjes maken omdat je weet dat je partner dit waardeert. Sommige mensen vinden hulpvaardigheid belangrijker dan complimenten krijgen. Als jouw partner zich niet hulpvaardig opstelt, terwijl die wel jouw liefdestaal is, dan kan je dat als kwetsend ervaren of voel je je niet serieus genomen.

• Lichamelijke aanraking

Het gaat hierbij niet alleen om seks, maar ook om hand in hand lopen, tegen elkaar aan zitten op de bank, aangeraakt worden wanneer je partner langs je loopt. Wanneer iemand je niet aanraakt, terwijl dit wel jouw liefdestaal is, dan voelt dat al snel als een afwijzing. 

Praat met elkaar

Het is belangrijk om van elkaar te begrijpen wat jullie eigen liefdestaal is. Op die manier leer je beiden wat je prettig vindt, en kun je rekening houden met elkaar. Als je hierover praat, kun je daarna rekening houden met elkaars liefdestaal en meer naar elkaar toe groeien in plaats van uit elkaar!

Margriet* is 31 jaar, orthopedagoog en heeft haar eigen bedrijf. In veel aspecten van haar leven gaat het goed, maar toch speelt een oude kwaal weer wat vaker op. Sinds haar 18e heeft Margriet veel last gehad van erge bindingsangst en ondanks dat het wel wat is afgezwakt gedurende de jaren, bleef het aanwezig. Deze angsten ontstonden vooral uit perfectionisme; alles moest goed gaan en goed voelen. Dit uitte zich vooral in haar liefdesleven; als iemand niet terug appte kon zij zich daar heel erg druk om maken. Toen een date nogmaals niet goed was afgelopen en het haar ontzettend veel stress opleverde, wist ze dat het tijd was om met iemand te praten. Dit moest anders kunnen en ze zocht online hulp via NiceDay. 

Een zetje in je rug

“Een vriendin raadde mij aan eens te kijken naar NiceDay; zij had daar zelf ook een aantal sessies gevolgd. “Gewoon even een zetje in je rug!”. Ik had er weleens van gehoord en heb vaker psychologen bezocht, dus vond het niet spannend om de stap te zetten naar hulp. Zoals mijn huisarts zei: “Als je aan je lichaam wilt werken en je gaat naar een dokter vindt niemand dat gek, maar als je aan je geest wilt werken en je gaat naar een psycholoog vinden mensen het raar”. Ik wist dat ik aan mijzelf wilde werken en niet langer in angst wilde leven, dus nam ik de stap om de NiceDay app te downloaden.”

Online behandeling

“Het feit dat de sessies online waren vond ik heel erg fijn. Het was heel laagdrempelig en een geruststellend gevoel om iemand te hebben die met je meedenkt. Ik had het erg druk met mijn eigen bedrijf, maar hoefde mijn huis niet uit voor de sessies. Dat kwam heel goed uit! 

Naast dat de online hulp via NiceDay erg laagdrempelig was en ik geen tijd kwijt was aan reizen, vond ik het ook erg fijn dat ik dingen kon bijhouden in de app. Mijn behandelaar kon al mijn registraties vóór onze sessie doornemen, waardoor we hier snel mee aan de slag konden. Ik zorgde ervoor dat ik in ieder geval één keer per week een update in de app zette, waarin ik beschreef hoe ik de dingen had ervaren die we eerder hadden besproken, of wanneer ik in een ‘aha’-momentje had gehad. Soms als ik gewoon even iets kwijt moest, schreef ik dit ook op in de app. Dat was heel fijn, omdat het opschrijven van je gedachten je al kan helpen, maar je ook weet dat iemand het een keer gaat lezen. Dat idee stelde mij gerust en is toch anders dan dat je het thuis in een dagboek schrijft.” 

Tussentijds contact

Wanneer ik mijn zorgen dan even van mij af schreef via de chat, kreeg ik binnen een paar dagen bericht van mijn behandelaar Sarah. Zij stelde mij dan vaak een paar vragen over wat ik net had opgeschreven, of bracht me weer terug bij iets wat ik eerder in onze sessies geleerd had. Wat wil ik nou echt, in plaats van wat een of ander vent wel of niet doet? Door dit tussentijds contact kon ik meestal binnen 1 of 2 dagen reflecteren op een gebeurtenis zoals die dagelijks bij mij voorkomt. Je krijgt direct feedback op iets wat je ervaart, en ik denk dat dat heel waardevol is!

Zou je NiceDay aanraden?

“Ja, zeker weten! Dat heb ik ook al gedaan. De hulp via NiceDay is altijd bij je, in je eigen mobiele telefoon als het ware. Het is geen behandeling ergens in een klinische ruimte, waar je aan je problemen werkt, maar wanneer je naar buiten loopt je er eigenlijk niet zo veel meer mee bezig bent. Doordat je tussen je sessies door dingen bijhoudt en contact hebt met je behandelaar is NiceDay verweven in je dagelijkse leven.

Margriet ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

*Margriet’s echte naam is bekend bij de redactie.

Een partner komt niet zomaar op je pad. Nu de anderhalve meter en mondkapjes regels gelden, is de kans dat je in corona tijden iemand “tegen het lijf loopt” een stuk kleiner geworden. Er wordt verwacht dat je zoveel mogelijk thuis werkt en thuis bent. Maar hoe kun je dan daten in tijden van corona? Lees snel verder voor wat praktische tips!

Je netwerk aansporen

Spoor je netwerk aan (vrienden, kennissen en familie) en laat hen weten dat je op zoek bent naar een date. Je bent zeker niet de enige die alleen thuis zit. Als je de mensen om je heen laat weten dat je open staat voor een date, is de kans ook groter dat iemand iets voor je regelt. Ik heb zelf twee vriendinnen onlangs aan een date geholpen doordat ze mij lieten weten dat ze ervoor open stonden!

Dating apps

Er zijn veel apps die je kunnen helpen om nieuwe mensen te leren kennen. Nu nog handiger omdat je op afstand bereik hebt tot heel veel personen. Dit maakt het ook lastig; hoe zorg je er met al die dating apps en potentiële partners voor dat je de juiste vindt? Hier zijn wat tips die je hiermee op weg kunnen helpen:

• Bekijk de verschillen tussen de apps. Zo heb je op dit moment onder andere Fruitz, Tinder, Happ’n en Bumble. Je kan hier handig mee om gaan door eerst te kijken welke app past bij wat je zoekt. 
• Bedenk eerst voor jezelf waar je in grote lijnen naar op zoek bent. Denk na over de dingen die voor jou belangrijk zijn. Hecht je er bijv. waarde aan dat iemand niet rookt, dan kan je op deze manier al een aantal partners wegfilteren. Het kan een proces zijn om te ontdekken wat je aantrekt en wat je belangrijk vindt, maar bedenk dat je hier vanzelf meer handigheid in zult krijgen. 
• Ga in gesprek met je matches om te ervaren of je een klik voelt. Via de chat merk je net als in een “echt” gesprek al snel of je een klik hebt of niet. Door met eerdere matches te praten ervaar je vanzelf met wie je wat meer of wat minder een klik hebt. Als je merkt dat je een leuk gesprek hebt, kun je afspreken om te bellen of videobellen. Daar tegenover staat ook dat als je geen klik voelt of merkt dat je geen zin in het contact hebt, je dit snel aangeeft en verder gaat met je zoektocht naar een geschikte date!
• Stel de juiste vragen. Volgens psycholoog Arthur Aron is er een manier om een snelle intieme band op te bouwen door deze 36 vragen te stellen.

Afspreken in corona tijden

De maatregelen die gelden om ons te beschermen voor corona zijn erop gericht om zo min mogelijk contact met elkaar te hebben. Een efficiënt voortraject in daten is daarom nog belangrijker! Heb je contact met iemand die je toch graag in het echt zou willen ontmoeten voor een date? Dan geef ik je hierbij graag wat tips voor corona proof daten!

• Maak een wandeling en haal ergens een koffie to go. Als het lekker weer is kan je ook picknicken in het park.
• Om de beurt bij elkaar eten of een verrassingsdiner voor elkaar organiseren. Je kan het extra leuk maken door je chique aan te kleden, de tafel leuk te dekken, de kaarsjes aan te doen en bloemen op tafel te zetten. Zo is het net als een date in een restaurant!
• Eten bestellen bij een goed restaurant. En dan bedoel ik natuurlijk niet shoarma bij de eerste optie op Thuisbezorgd. Er zijn tegenwoordig heel veel mogelijkheden om zelf (aan de hand van instructies en voorbereide porties) een diner restaurant niveau in elkaar te zetten! Heel leuk om dit samen te ondernemen en zo ga je toch nog “thuis” uit eten.

Ik hoop dat je wat inspiratie op hebt kunnen doen om toch te kunnen blijven daten tijdens Corona. Stay safe!

Een relatie kan iets ontzettend leuks en spannends zijn, maar het is niet altijd rozengeur en maneschijn. Als er bijvoorbeeld herhalende conflicten zijn, iemand onvoldoende energie steekt in de relatie of iemand ontrouw is geweest, kunnen er heftige negatieve emoties zijn. Als je deze gevoelens niet oplost, kunnen er op de lange termijn problemen ontstaan binnen je relatie. Een mogelijke oplossing? Breng je relatie in kaart.

Onderzoek jullie behoeften

Wanneer je merkt dat je problemen ervaart binnen je relatie, kan het helpen om de relatie in kaart te brengen. Dit kun je doen door jullie behoeften en verwachtingen te beschrijven aan de hand van twee cirkels. Deze twee cirkels staan centraal voor wie jij bent als persoon en wie jouw partner is. De werkbaarheid van de relatie kan worden onderzocht door middel van de hoeveelheid overlap tussen de twee cirkels. Dat kan er als volgt uitzien:

Voldoende overlap

Bij het maken van deze cirkels kun je je afvragen of de hoeveelheid overlap voldoende is voor jou om gelukkig te zijn binnen je relatie. Ben jij op zoek naar je soulmate en verwacht je 100% overlap? Of neem jij genoeg met minder dan 100%, omdat de perfecte match niet bestaat? Vraag jezelf ook af welke dingen je belangrijk vindt. Welke aspecten moeten voor jou overlap hebben? Is dat loyaliteit? Een goede gesprekspartner? Misschien vind je goede seks belangrijk. Vraag jezelf goed af wat jij verwacht van een relatie!

Potentie

Heb je het gevoel dat er onvoldoende overlap is? Dan hoef je niet gelijk in paniek te raken. Dit biedt juist kansen om te onderzoeken of jullie relatie de potentie heeft om te groeien. Dat kan op twee manieren: jullie zullen samen naar een middenweg zoeken of een van jullie zal iets moeten veranderen om de ander tegemoet te komen.

Elkaar tegemoet komen

Als jij bijvoorbeeld een lager libido hebt dan je partner, betekent het niet dat je het oplost door vaker seks te hebben. Hiervoor zul je samen moeten onderzoeken wat de beste middenweg is. Iets waar jullie beiden het beste gevoel bij hebben. Wanneer iets dusdanig ver van jouw cirkel verwijderd ligt, kun je je afvragen tot hoe ver je bereid bent te veranderen om tot meer overlap te komen. Als je partner bijvoorbeeld graag een open relatie en seks wilt met meerdere mensen, hoeft dat niet te betekenen dat jij afstapt van jouw behoefte voor een monogame relatie. Er zullen namelijk altijd grenzen zijn. Als je bij die grenzen aankomt, kan het zo zijn dat je op dat gebied de maximale potentie van de overlap hebt bereikt tenzij de ander jou tegemoet komt. Vraag jezelf dus ook af of de potentie van jouw relatie voldoende is om gelukkig mee te worden.

Meer lezen over hoe je jouw relatie gezond houdt? Lees dan eens deze blog.

In mijn vorige blog vertelde ik meer over het verbreken van een relatie: hoe doe je dat en hoe kan dat eruit zien? Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de schade (voor de ander) te beperken. Kortgezegd:

• Door je in te leven in de situatie van de ander. Door jezelf af te vragen: wat als iemand het met mij uitmaakt? Wat zou ik dan willen weten en waar zou ik behoefte aan hebben?
• Door de tijd te nemen om uit te leggen wat iemand voor je heeft betekend. Dit laat zien dat je (ex-)partner van waarde was.
• Door duidelijkheid te geven over de reden van het verbreken van de relatie. Dit geeft de ander closure en geeft beiden het gevoel van: meer wijsheid, meer ervaring en met een schone lei opnieuw beginnen.

Maar… als de relatie verbroken is, wat staat je dan allemaal te wachten? Ook voor degene die het uitmaakt kan dit een angstige en stressvolle situatie zijn. Hoe pak je je leven op na een verbroken relatie?

Sta even stil

Het kan heel verleidelijk zijn om je in nieuwe liefdes en avonturen te storten. Maar probeer even stil te staan en jezelf af te vragen: wat heb ik gemist in mijn relatie? Hoe komt het dat ik me niet prettig voelde in de relatie? Wat miste ik? Wat waren mijn behoeftes? Hoe heb ik deze gecommuniceerd? Door jezelf dit soort vragen te stellen kom je erachter wat je in een volgende relatie zoekt en hoe je dat kunt vinden.

Wat nu?

Maar wat doe je nu? Wat is de volgende stap? Soms wil je je zo snel mogelijk weer beter voelen, maar dit lukt niet altijd. Hieronder vind je vijf tips die je hier mogelijk bij helpen:

1. Geef jezelf tijd

Na het verbreken van een relatie gaan je emoties waarschijnlijk alle kanten op. Van boosheid, tot opluchting en verdriet. Dat je een bepaalde emotie ervaart betekent niet dat die emotie voor altijd daar is. Soms kost het tijd om emotioneel iets te verwerken. Vergeet niet jezelf die tijd te geven, wees geduldig naar jezelf.

2. Erken je gevoel

Probeer niet te onderdrukken dat je het moeilijk vindt om iets te accepteren. Sta stil bij de emotie en geef jezelf ruimte.

3. Zoek steun bij je vrienden of familie

Wanneer je met je omgeving je gevoelens deelt kun je beter accepteren hoe de situatie is. Onze sociale omgeving heeft een grote invloed op onze gemoedstoestand. Om die reden is het belangrijk om met jouw vertrouwde omgeving te delen waar je tegenaan loopt.

4. Onderneem activiteiten, zoek afleiding en structureer je leven

Op het moment van onrust is de beste remedie om jezelf af te leiden met (leuke) activiteiten. Wanneer je bijvoorbeeld gaat sporten, leuke muziek luistert of afspreekt met vrienden of familie, maak je goede stofjes zoals dopamine, serotonine en endorfine aan. Door een duidelijke structuur aan te brengen aan jouw dag of week ben je bezig met andere activiteiten die belangrijk zijn. Dit creëert rust en hierdoor nemen piekergedachten af.

5. Sta stil bij je gedachten

Welke gedachten geven jou de meeste stress? Probeer eens jouw gedachten uit te dagen met behulp van een G-schema. Word je bewust van je eigen gedachten en onderzoek of ze kloppen. Op deze manier structureer je je eigen gedachteproces en kan je eens kijken of je op een andere manier kunt denken.

Wil je graag verdere hulp hierbij? Neem contact op met ons NiceDay Team, zij begeleiden je graag verder naar een passende professional!

Zoals je merkt heeft de corona crisis een grote impact op elk gebied van ons leven. Zo brengt de gehele corona situatie ook het een en ander teweeg in relaties. Je ziet elkaar ineens (heel) veel meer of je ziet elkaar ineens erg weinig. Conclusie: het is allemaal niet makkelijk. De situatie waarin wij ons momenteel verkeren is een ware relatietest. Hoe kunnen jullie deze test doorstaan? 

Je ziet elkaar ineens heel veel

Jullie wonen samen en misschien werken jullie ook vanuit huis. Wanneer je elkaar eerst eventjes elke ochtend en in de avond zag, zie je elkaar nu de gehele dag door. Dit is een hele omschakeling. Elkaar soms (of vaak) de haren invliegen heeft vaak niets te maken met de kwaliteit van jullie relatie. Het heeft ermee te maken dat er van het één op andere moment onze wereld is omgedraaid. Wij zijn gewoontedieren en plots waren onze gewoontes geen gewoontes meer.  Hoe zorg je er voor dat je elkaar niet in de haren vliegt? 

• Praat met elkaar over de ongewone situatie en alle onbekende gevoelens die daarbij komen kijken. Het is normaal om vaker van stemming te wisselen. Het is normaal om je onzeker te voelen en het is normaal om niet te weten hoe je je precies voelt. 
• Geef elkaar de ruimte. Als je in één ruimte woont, is het belangrijk om elkaar de tijd te geven om stoom af te blazen. Het is prima om bijvoorbeeld te zeggen ‘Ik ben even 10 minuten stoom afblazen, daarna ben ik wat rustiger en kunnen we praten’.
• Maak tijd voor momenten samen. Dit klinkt misschien dubbel, maar vóór corona zouden jullie nog wel eens naar de bios of uit eten gaan. Vrijwel alles is gesloten, maar dat betekent niet dat jullie niets kunnen ondernemen. Je kan buitenactiviteiten doen, zoals een boswandeling of skaten. Of tover je woonkamer om in een bioscoop en bestel jullie favoriete eten. 
• Wanneer jullie beiden thuis werken is het fijn om verschillende werkplekken in te richten. Wissel deze plekjes af gedurende de dag. Zo houd je er voor jou en je partner er de variatie min of meer in. Tip: laat op de keukentafel een lief briefje achter voor je partner zodat hij/zij dit leest wanneer jullie wisselen van plek.

Je ziet elkaar ineens veel minder

Wanneer jullie niet samen wonen kan het zijn dat jullie elkaar ineens veel minder zien.

• De gouden regel: blijf met elkaar praten. Laat aan de ander weten hoe je je voelt en laat aan elkaar weten wat je denkt. Er zullen mindere dagen tussen zitten en juist op deze dagen is het belangrijk om ‘toenadering’ te zoeken. Bel of facetime elkaar wanneer je je minder voelt, dan wordt alle non-verbale communicatie ook zichtbaar voor de ander. Wanneer er enkel app-contact is, kunnen berichten namelijk anders worden geïnterpreteerd. 
• Maak specifieke en duidelijke afspraken met elkaar. Hoe vaak willen jullie facetimen en wanneer? Als jullie dit concretiseren kunnen er geen misverstanden ontstaan.
• Stuur kaartjes naar elkaar. Het is ontzettend leuk om elkaar op die manier te verrassen.
• Maak plannen voor wat je na de corona tijd gaat doen. Vraag je partner ook een lijst te maken en doorloop jullie lijsten. Fantaseer over de leuke dingen die jullie gaan doen na deze tijd. 
• Be creative! Misschien genoten jullie ervan om samen lekker te koken. Probeer in dit geval creatief te zijn: koop dezelfde ingrediënten en kook hetzelfde gerecht via facetime. Eet na het koken ‘samen’ hetzelfde gerecht en ervaar dezelfde smaak. 

Een boodschap voor iedereen

Als jullie een situatie als deze doorstaan, is de kans groot dat jullie alles kunnen doorstaan. Probeer de moed erin te houden en geef niet op. Blijf goed voor jezelf zorgen en steun elkaar. 

Een van de belangrijkste factoren binnen een behandeling is de therapeutische relatie. Het hebben van een klik zorgt er bijvoorbeeld voor dat het veiliger en vertrouwder aanvoelt. Je neemt meer van elkaar aan en er wordt ook meer energie gestoken in de samenwerking. Het is alleen niet altijd even makkelijk! In deze blog meer informatie over een goede relatie met je therapeut

Voor een goede relatie zijn er een aantal onderdelen belangrijk:

• Wederzijds vertrouwen, respect en zorg. De communicatie moet op een manier verlopen die voor beiden fijn is en er moet rekening met elkaar worden gehouden. Ook de inhoud moet zonder waardeoordeel geaccepteerd worden om zo een veilige omgeving te creëren.
• Algemene overeenstemming over de doelen/taken van de behandeling. Er is sprake van een samenwerking, dus het is belangrijk duidelijkheid te scheppen over waar jullie precies naartoe zullen werken en hoe dat zal gebeuren. Zo weet je altijd waar je aan toe bent.
• Gedeeld beslissingen nemen. Als cliënt zijne vraag je om advies. Ook is het vrij aan een behandelaar om advies te geven over zaken die misschien een andere aanpak vereisen. Bedenk goed dat je altijd naast elkaar staat in deze samenwerking.
• Wederzijdse toewijding aan taken. Aangezien je samen ergens naartoe werkt, betekent het ook dat er van beide kanten input verwacht mag worden. De balans kan per samenwerking verschillen, maar bedenk altijd goed of de balans naar redelijkheid in evenwicht is.
• Communicatie over de relatie. Omdat we geen gedachten kunnen lezen, is het soms lastig om een ander in te schatten. Je mag best benoemen dat je bepaalde kwaliteiten waardeert of aangeven dat je de samenwerking fijn vindt. Daarnaast moet er ook ruimte zijn om problemen en conflicten op een correcte manier te corrigeren en uit de wereld te helpen.
• Vrijheid om negatieve emotionele reacties te bespreken. In een setting waarbij je moeilijke dingen bespreekt, kan het voorkomen dat iemand negatief en emotioneel reageert. Om te voorkomen dat deze emoties een negatieve invloed op de relatie kunnen hebben, is het belangrijk om te benoemen wat er gebeurt. Zo haal je persoonlijke spanning uit de lucht.

Wat kun je doen om de relatie te verbeteren?

• Een puur formele band, zal niet snel tot een diepe relatie leiden. Houd ook ruimte voor persoonlijke dingen. Vraag naar leuke dingen, hobby’s, houd ruimte voor een grapje of vertel iets uit je eigen persoonlijke omgeving. Zoek naar raakvlakken!
• Merk je dat je je ergert aan een ander? Ga eens na of diegene misschien in jouw allergie zit. Het gebeurt vaak dat iemand die heel pro-actief en verantwoordelijk is, zich ergert aan een wat passiever en lui iemand. Maar andersom ook! Probeer eens het gesprek over jullie verschillen aan te gaan.
• Communiceer verwachtingen en vraag naar iemands werkwijze. De een is heel zelfstandig, maar een ander vindt wat extra uitleg fijn. Vraag hiernaar of benoem dit voor je bijvoorbeeld start met bepaalde oefeningen.
• Wanneer iemand zich onbegrepen voelt, komt dit de relatie niet ten goede. Helaas zal iemand dit niet gauw uit eigen beweging benoemen en zijn we ook geneigd dingen voor een ander in te vullen. Creëer ruimte om negatieve aspecten van de samenwerking te benoemen, maar vraag ook naar de mening van een ander hierover. Als het onbegrip boven water is, zul je zien dat het een stuk minder stroef verloopt.
• Bedenk als laatst dat mensen het lastig kunnen vinden om hun waardering over de relatie te uiten. Jouw gevoel dat de band niet zo goed is, kan dus ook een misvatting zijn. Voor de ander beteken je misschien juist hartstikke veel en je mag dit best af en toe polsen!

In het woordenboek staat de ‘klik’ omschreven als ‘het direct goed met elkaar overweg kunnen’. Het gaat dus over de eerste indrukken. Het spreekt voor zich dat in elke behandelrelatie een mate van ‘met elkaar overweg kunnen’ belangrijk is, ook al kan dat soms iets meer tijd kosten. Dat betekent niet dat het vanzelfsprekend is dat er direct een ‘klik’ is. Dat is in digitale behandeling niet anders. Maar wat is dat eigenlijk die klik? En wat doe je als die ontbreekt?

Hoe kijken psychologen naar de ‘klik’?

Uit onderzoek blijkt dat we geneigd zijn om mensen met dezelfde waarden, overtuigingen en interesses positiever beoordelen, dan mensen van wie we juist verschillen. Je zult misschien zelf merken dat vriendschappen makkelijker zijn met mensen die enigszins dezelfde ideeën hebben. Als jij bijvoorbeeld het milieu erg belangrijk vindt, dan zal je misschien minder snel vrienden worden met een klimaatontkenner. Uiteraard kunnen verschillen tussen mensen ook interessante relaties opleveren, maar in de meeste gevallen lijken juist overeenkomsten mensen nader tot elkaar te brengen. 

Onderzoek laat zien dat wij mensen positiever beoordelen wanneer we hun gezichten vaker zien. Wanneer we vaker blootgesteld worden aan hetzelfde leidt dit tot herkenning en op termijn geeft dit een meer positieve beoordeling. Ook het herkennen van bijvoorbeeld uitdrukkingen en taalgebruik kunnen van invloed zijn op de wijze waarop je iemand beoordeeld. Iemand met bijvoorbeeld hetzelfde accent beoordeel je vaak positiever. 

Bij de eerste indruk zijn vaak stereotypes en vooroordelen belangrijk om een inschatting te maken van hoe je iemand beoordeeld. Iemand die lijkt op iemand die je al aardig vindt, roept herkenning op en wordt daardoor positiever beoordeeld.

Wat als de ‘klik’ er niet is?

Wanneer je geen ‘klik’ voelt met iemand kan dat verschillende oorzaken hebben. Soms kan het zijn dat iemand, tegen verwachting, in prettiger is dan op basis van de eerste indruk. Maar het kan natuurlijk ook dat het contact stroef blijft lopen. Bijvoorbeeld doordat de communicatie niet goed verloopt en er irritatie ontstaat. Er kunnen ook andere redenen zijn waardoor er onbegrip ontstaat. Om een goede relatie op te bouwen is het belangrijk om irritaties uit te spreken. Dit voorkomt dat deze verder oplopen. 

Tips

Dit zijn vijf tips om irritaties aan te kaarten:

• Bedenk dat je behandelaar dit waarschijnlijk al vaker ervaren heeft en hier ook van kan leren.
• Start met iets positiefs. Dit kan het makkelijker maken om ook iets te zeggen wat je minder goed vindt gaan.
• Neem je gevoel serieus, de behandelaar is er om jou te helpen en met ‘pleasen’ komt niemand vooruit.
• Je kunt een stok achter de deur zetten. Je kunt bijvoorbeeld vooraf een e-mail sturen waarin je kort aangeeft dat je iets wilt bespreken. Dit voorkomt dat je op het laatste moment toch uitstelt. 
• Bespreek het probleem eerst met iemand anders. Misschien kan je helder krijgen wat je dwarszit en wat je graag wil veranderen. 

Mijn ervaring is dat je door in gesprek te gaan je juist tot een betere relatie komt. Mochten jullie er samen niet uitkomen, is er vaak de mogelijkheid om over te stappen naar een andere behandelaar. Het is wel aan te raden eerst het gesprek aan te gaan. Een goed gesprek kan immers jullie beide veel opleveren. 

Als je Tinder net hebt verwijderd, eindelijk het ‘gesprek’ hebt gehad of jullie het rustig aan doen zonder er teveel in detail over gehad te hebben; als je net een nieuwe relatie bent begonnen kan het zo zijn dat er heel veel door je heen gaat op dit moment. Van overgebleven zenuwen tot eventuele horror dates tot pure enthousiasme – het definiëren van de relatie kan soms grote veranderingen in je lifestyle aanbrengen. Als je net een nieuwe relatie bent begonnen, is het goed om niet te vergeten dat het ook belangrijk is om tijd voor jezelf te nemen. Hoewel je natuurlijk veel om je nieuwe partner geeft, moet jij je eigen gedachten en gevoelens niet verwaarlozen!

Mantra’s zijn een geweldige manier zijn om je gedachten te herzien en je kracht te onthouden. De oorspronkelijke betekenis van het woord mantra wordt beschouwd als ‘dat wat onze geest beschermt’.Het starten van een nieuwe relatie kan intimiderend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat je alle liefde en geluk verdient die deze wereld te bieden heeft.

Als je net een nieuwe relatie bent begonnen en er allerlei gevoelens door je heen gaan, zijn hier enkele mantra’s om je kalm en zelfverzekerd te houden.

Ik verdien het om blij en geliefd te zijn en alles zal goed komen

Als je al een tijdje niet hebt gedated, als je nooit een relatie hebt gehad of als je een gebroken hart hebt vanwege je vorige relatie kan het vooruitzicht van een nieuwe relatie beangstigend zijn. Vergeet echter niet dat je een sterk persoon bent en dat je alle liefde verdient in de wereld. Hoewel je van te voren niet weet wat deze nieuwe relatie in petto heeft, alles zal uiteindelijk goed komen.

Ik kies ervoor om op dit moment met hem/ haar te zijn

Als dingen snel lijken te gaan in je nieuwe relatie en je maar blijft fantaseren over de toekomst is het goed om even mindful te zijn. Haal adem en leef in het moment. Onthoud dat je er bewust voor kiest degene te daten, ervoor kiest om je kostbare tijd met hen door te brengen en dus ervoor kiest om op dit moment met hem/ haar te zijn. Het starten van een nieuwe relatie betekent niet dat je voor altijd aan iemand vastzit of dat je nooit meer andere mensen gaat daten – het kan betekenen wat je wilt dat het betekent.

Ik zal tijd vrijmaken voor mezelf, mijn vrienden en mijn hobbies

Nieuwe relaties zijn spannend maar het hebben van een vriend(in) betekent niet dat jij je eigen leven achter je laat. Onthoud om tijd te nemen voor jezelf, evenals je familie en vrienden. Door specifieke avonden in te plannen om te gaan fitnessen, etentje met vrienden te houden of iets anders gezellig geef jij je grenzen aan en heb je de ruimte om je eigen persoon te zijn.

Ik was compleet voordat ik deze relatie begon en ik zal compleet zijn als de relatie eindigt

Iemand ‘vinden’ die een relatie met je wilt aangaan kan je het gevoel geven dat je het ontbrekende puzzelstukje hebt gevonden voor jou, als puzzel. Losstaand van je relatiestatus moet je echter niet vergeten: je bent al genoeg en je bent al compleet. En indien de relatie niet verliep als gehoopt zal je daarna nog steeds genoeg en compleet zijn.

Soms kom je op een punt in je relatie dat je twijfelt. Twijfelen is normaal, en vaak verdwijnen de twijfels ook weer. Soms is het zo dat de twijfel blijft bestaan en dat je last hebt van gemengde gevoelens. Je ervaart dan meerdere en vaak ingewikkelde gevoelens ten opzichte van jouw partner. Deze gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je het gewoon even niet meer weet. De ene keer voel je namelijk gevoelens van liefde tegenover je partner, en de andere keer gevoelens van haat of boosheid. Dit kan een heftig proces zijn wat voor vermoeidheid kan zorgen. Hieronder een paar tips om om te gaan met je gemengde gevoelens.

Communiceer
Het is erg makkelijk om weg te kijken en te doen alsof de gevoelens die je ervaart, niet bestaan. Dit wegkijken lost alleen niets op, het probleem wordt hierdoor alleen maar groter. De beste manier is om je gevoelens duidelijk te maken aan je partner. Kondig aan dat je iets wil vertellen waar je al een tijdje mee rondloopt. Zoek een rustig plekje op waar je zonder gestoord te worden het gesprek kan voeren.

Hou het bij jezelf
De manier waarop je communiceert is ook erg belangrijk. Wat mensen vaak doen is de eigen gevoelens projecteren op de ander. Op deze manier kan er een discussie of zelfs een ruzie ontstaan. Het is belangrijk dat als je communiceert met je partner, je praat in de ik-vorm in plaats van de jij-vorm. Een voorbeeld hiervan is ‘Ik ervaar dat we minder tijd voor elkaar hebben’ in plaats van ‘Waarom maak jij geen tijd voor me vrij?’

Neem tijd voor jezelf
Eventjes alleen zijn en tot jezelf komen is ontzettend belangrijk. Het is goed om bij jezelf na te gaan waar je gemengde gevoelens vandaan komen. Wanneer zijn deze ontstaan en is er een bepaalde aanleiding geweest dat jij je nu zo voelt? Je zal, wanneer je alleen bent, er achter komen wat jou echt gelukkig maakt in het leven. Wanneer je tijd voor jezelf neemt kan je bijvoorbeeld je gevoelens opschrijven en alles op een rijtje zetten. Als je het fijner vindt om actief bezig te zijn, kan je bijvoorbeeld een stuk gaan wandelen of hardlopen.

Voor- en nadelen
Neem de tijd om de voor- en nadelen tegen elkaar af te wegen. Wat vind je bijvoorbeeld fijn aan de relatie met je partner en wat vind je minder fijn? Bedenk voor jezelf wat er zou gebeuren als je de relatie zou verbreken en wat er zou gebeuren als je de relatie voortzet. Hoe zal het zijn als je zonder hem/haar je leven zal leiden? Denk na over hoe je je bij elke uitkomst zou voelen.
Als je al bovenstaande punten bent afgegaan, is het aan jou om een beslissing te maken. De beslissing die je maakt is degene waar je je het beste bij voelt.

Sometimes the struggle is what makes success even sweeter.