Ontmoet mijn vriendin Sylvia, 80 jaar. We kennen elkaar inmiddels 7 jaar en we komen regelmatig samen om te eten en te kletsen. Met een leeftijdsverschil van meer dan 50 jaar en een heel verschillende achtergrond hebben we een boeiende vriendschap en staan we open voor elkaars opvattingen en ideeën bij het leven. 

Syl, hoe zullen we eens beginnen? Kun je me iets vertellen over de tijd waarin jij bent opgegroeid? Hoe ben je opgevoed? Hoe zat de maatschappij in elkaar en wat vond je daarvan?

Ik ben in 1939 geboren, in een tijd waar er geen gelijke rechten waren tussen man en vrouw. Mijn moeder wilde scheiden in 1950. Het was onmogelijk om als vrouw in deze tijd te scheiden: je had namelijk bewijs van overspel nodig. Mijn vader had op dat moment een vriendin… maar bewijs hiervan was er niet. Na 3 jaar is het haar gelukt. Pas in 1971 is de wet van ontwrichting huwelijk gekomen.

Mijn vader was een Spartaanse man: ziek worden bestond niet, hij was autoritair en militaristisch in de opvoeding. Het was heel goed voor mij (en ik denk ook voor mijn vier zussen) dat mijn ouders gingen scheiden. Het is mijn moeder gelukt in die tijd, dat maakt het bijzonder. Dat mijn moeder zo vrij kon denken, zowel voor als na de oorlog, daar heb ik tot op de dag van vandaag nog plezier van. Als vrouw was je in die tijd namelijk niet handelingsbekwaam, mocht je geen huis kopen en was je afhankelijk van de man. Doordat mijn moeder tandarts was had zij mogelijkheden, zij was een moderne vrouw en stond open voor alles. Wilde ik vriendje meenemen dan mocht dat absoluut, ik moest alleen zelf het bed regelen en opmaken, daar ging zij zich verder niet mee bemoeien. Iedereen was kind aan huis in mijn ouderlijk huis: wat bij anderen niet mocht, mocht bij mijn moeder. Ik heb veel vrijheid ervaren. Vrijheid die tegenwoordig veel meer mensen kennen of durven te nemen. Dat vind ik positief. 

Hoe heb je deze ervaring van je moeder meegenomen in je eigen relaties?

Ik heb zelf veel te lang in een getrouwde relatie gezeten die niet goed was. En dat terwijl ik nota bene het grote voorbeeld van mijn moeder heb gehad! Mijn moeder heeft laten zien dat je niet afhankelijk hoeft te zijn van een ander en daardoor snapte ik niet dat ik langere tijd in een slechte situatie bleef hangen. Ook was ik afhankelijk van deze man. Mijn moeder bleef zeggen: geld kan en mag jou niet tegenhouden. Uiteindelijk is het mij gelukt om te scheiden.

Deze relatie-ervaring was mij echter waardevol, ik koester de goede momenten die ik met hem heb gehad. Ik heb mooie herinneringen opgedaan waar ik een wat meer wereldse vrouw door ben geworden. Probeer daarom altijd te koesteren wat je uit een relatie hebt gehaald op het moment dat de relatie beëindigd is. Heb geen spijt en zie het als een stukje levenservaring erbij.

Verliefd, verloofd, getrouwd was een relatievorm die vroeger meer vanzelfsprekend was. Nu zijn er allerlei tussenvormen: scharrel, twarrel (twijfelscharrel), kwarrel (kwaliteitsscharrel) of prela. Er is veel keuzevrijheid en er wordt minder snel getrouwd. Wat vind je van deze ontwikkeling van relaties? 

Keuzevrijheid is onder veel mensen een probleem, er is veel keuze en dit geeft keuzestress.  Heel veel mensen hebben een probleem met deze hoeveelheid aan keuzes. Ik vind keuzevrijheid echter een groot goed. Je hebt nu de mogelijkheid om te ontdekken wat je wil, geniet van die keuzevrijheid! Je doet levenservaring op door te ontdekken wat bij je past, je kunt mensen uitsluiten, ik zie het als een zeer positieve ontwikkeling.

Ik ben het met je eens, keuzevrijheid is iets bijzonders en ik denk dat we onszelf gelukkig mogen prijzen dat we die vrijheid hebben. 

Vind je het leuk om meer te lezen over twee generaties die met elkaar het gesprek aangaan? Sarah zal regelmatig met Sylvia in gesprek gaan, je vindt de blogs op Sarah’s profiel.

Opa zei altijd: “houden van is een werkwoord”. Een relatie hebben met een ander (een partner, een beste vriendin of een ouder) is werken. Het zal niet altijd zonder slag of stoot gaan en dat is oké, zolang je ervoor kiest om er samen voor te gaan. En hoewel het soms hard werken is, zijn er wel al wat kaders bekend waarmee je kunt zorgen dat je gezonde relaties opbouwt. We delen er een aantal met je! 

• Voor elkaar kiezen: dit geldt met name voor je liefdesrelatie, maar is soms ook toepasbaar op vriendschappen en familiebanden. Het is belangrijk om bewust voor elkaar te kiezen, iedere keer opnieuw. Na een tegenslag, een verandering in het leven of bij een ‘dipje’. Het leven beweegt in golven: ups en downs. Als je bij elke ‘down’ de handdoek in de ring wil gooien, kan je jezelf afvragen: “Kies ik nog voor [naam]?”. Daarnaast kan het zijn dat gedeelde interesses verdwijnen of dat jullie verder uit elkaar gaan wonen, deze dingen zijn niet onoverkomelijk. Zeker niet! Als jullie maar besluiten dat de relatie nog de moeite is om voor te kiezen.
• Communiceren: als je dan voor elkaar hebt gekozen is het belangrijk om met elkaar te praten over die tegenslag, verandering of dat dipje. Maar ook over je eigen ontwikkelingen, gevoelens en gedachten, hoe onbenullig deze soms ook lijken. Je bent eigenlijk niet meer dezelfde persoon als vorige maand: je leert nieuwe dingen, ontmoet nieuwe mensen en bezoekt nieuwe plekken. Dit vormt je. Blijf dus praten!
• Tijd en aandacht: soms hebben we het zo druk met onze baan, sporten, reizen etc dat we iemand al een langere tijd niet hebben gezien of hebben gesproken. Vraag je af, “Is deze persoon belangrijk voor mij”? Is het antwoord ja, dan is het ook belangrijk om tijd voor elkaar te maken. Plan bijvoorbeeld vooruit of videobel elkaar. En als jullie dan in gesprek zijn, wees dan ook echt samen. Aandacht voor elkaar.
• Elkaar respecteren: geen twee personen zijn hetzelfde. Je hebt misschien veel overeenkomsten met elkaar, dezelfde interesses, dezelfde opleiding, vriendengroep of een soortgelijk karakter, maar jullie zijn en blijven uniek. Iemand kan keuzes maken die jij niet op die manier zou maken. Probeer elkaar te respecteren. Je hoeft het niet eens te zijn, maar besluit dan van mening te verschillen en focus op zaken die wel goed gaan tussen jullie.
• Vertrouwen: durf jezelf bloot te geven. Als jij dit doet, geef je de ander de ruimte om dit ook te doen. Daarnaast betekent vertrouwen ook dat jij je aan je woord houdt, zodat de ander weet wat hij/zij aan je heeft. Andersom geldt dit natuurlijk ook! 

Geniet van elkaar!

Maar ook vooral, geniet van de mensen om je heen! Neem ze hoe ze zijn en wees jezelf. Hoe verder je relaties ontwikkelt, hoe waardevoller ze worden. Niet alleen voor nu, maar ook voor later.

Heb jij nog tips voor gezonde relaties?

Mensen denken in hokjes en hebben vooroordelen. Als homo is het niet altijd makkelijk, maar eigenlijk heeft iedereen in zijn/haar leven te maken met vooroordelen, intolerantie of discriminatie. Hoe kunnen we toleranter worden? Waar moeten we beginnen? 

Een jongen waarmee ik  een korte tijd geleden goed mee bevriend ben geraakt gaf me inspiratie voor deze blog. Ik leg je graag uit waarom: 

Het verhaal 

Deze vriend van mij is een knappe jongen en hij is populair op social media. Hij heeft vele volgers en mensen vinden hem leuk. Ook krijgt hij met regelmaat, via social media, de vraag of hij homo is. De een vraagt dit op een respectvolle manier, maar er zijn ook anderen die direct een intieme foto sturen of een intieme foto van hem eisen.  We willen als LGBTQ meer geaccepteerd worden in de maatschappij, alleen als wij geaccepteerd willen worden, is het dan niet juist aan ons om het goede voorbeeld te laten zien en ook hetero’s te respecteren?

Waar ligt de grens?

Grenzen verschillen per persoon. Ik persoonlijk ben vrij open en wanneer iemand mij een persoonlijke vraag stelt via social media antwoord ik daar netjes op.Voor iedereen is het verschillend waar zijn of haar grenzen liggen, dit is heel normaal. Vaak ontstaat er een gezellig gesprekje uit, niks mis mee lijkt mij. 

Mijn persoonlijke grens ligt relatief ver als het gaat  over seksualiteit, maar het is wel belangrijk om aan te voelen hoe ver je kan gaan in je gesprekken met de ander. Ik vind het vrij respectloos en onbeschoft als mensen uit zichzelf intieme foto’s sturen of afdwingen. 

“If you want to make the world a better place,
Take a look at yourself, and then make a change”

Acceptatie, het begint bij onszelf

Als LGBTQ hebben we in Nederland veel geluk, we kunnen en mogen ons vrij uiten zonder dat we hiervoor gestraft worden door de overheid, we hebben zelfs alle rechten gekregen die hetero stellen ook hebben gekregen. Hiervoor hebben we lang en hard moeten vechten en hebben we terecht gewonnen!

Alleen aan sociale acceptatie is er soms nog een groot gebrek. Maar begint het niet bij onszelf? Lokken sommige mensen negatieve reacties bewust of onbewust uit? Ik denk van wel. Het is niet netjes om aan een wildvreemde via social media intieme foto’s te vragen of ongewenst te versturen, dit is zelfs strafbaar. Behalve dat dit strafbaar is, belemmert dit soort dingen de acceptatie van andere mensen waar wij al zolang voor vechten. Behandel een ander zoals je zelf behandelt wil worden. Ken je iemand niet of niet zo goed? Vraag de ander wat hij/zij fijn vindt, wat hij/zij wel vertellen of delen. 

Het begint bij jezelf!

Ik heb altijd al wat problemen gehad, of beter gezegd angsten, om nieuwe mensen aan te spreken, om in het openbaar te spreken en zelfs om vergaderingen bij te wonen waar ik veel nieuwe gezichten zie. Iedere keer opnieuw. Toch was het mij niet duidelijk wat mij dwars zat in zulke situaties. 

Daarnaast heb ik al enige tijd geen relatie, ik hoor regelmatig: “Hoe kan een vrouw, zo intelligent, hoog opgeleid en mooi nog steeds single zijn”, toch heb ik veel moeite om mannen tegen te komen. We leven nu ook in een wereld waarbij de vrouw niet langer alleen maar achterover kan leunen en iemand tegenkomt. Je moet ook zelf initiatief nemen. Ik had het hierover met een vrienden en die vertelde me over NiceDay. Omdat het geheel online kan, besloot ik contact op te nemen en mijn “probleem” voor te leggen. 

Na enige tijd werd ik verbonden met een psycholoog, we hebben direct heel fijn gechat. Ze stelde mij op mijn gemak en had direct wat tips over hoe ik bepaalde situaties kan bekijken wanneer ik weer eens nieuwe gezichten zie en een gesprek met iemand wil aanknopen. De weken daarna hebben wij steeds gebeld om te bespreken hoe het ging en welk gevoel ik had bij de situaties. Ik probeerde een man aan te spreken op de sportschool. Op den duur kreeg ik ook artikelen van mijn psycholoog over sociale angst en daaraan gerelateerde onderwerpen.

Ik kon me volledig terugvinden in het artikel en kwam er zo achter dat ik een sociale angststoornis heb. Hoewel het raar klinkt om te zeggen dat ik een stoornis heb, is het erg belangrijk dat ik het een naam kan geven en er aan kan werken. 

Naast een sociale angststoornis heb ik ook een negatief zelfbeeld. Dankzij NiceDay heb ik nu een diagnose om het maar zo te noemen en kan het werk beginnen. Ik probeer mezelf in situaties te plaatsen waar ik vroeger zo een naar gevoel bij had: ik spreek mensen aan wanneer mogelijk, zoek oogcontact. Hoewel het nog steeds erg moeizaam gaat, ik vaak een afwachtende houding heb en liever heb dat ik eerst word aangesproken, boek ik toch kleine vooruitgangen. Elke dag een stapje verder. De man die ik graag wilde aanspreken op de sportschool heb ik aangesproken en hoewel het niet ging zoals ik wilde kan ik nu tegen mezelf zeggen dat ik het geprobeerd heb! Daarnaast heb ik geleerd dat je niet de enige bent die bijdraagt in een gesprek, het ligt niet altijd alleen maar aan mij. Er gebeurt niks naars als je een gesprek met iemand aanknoopt en het loopt stroef. 

Ik heb altijd het gevoel dat niemand me ziet staan, dat ik niet interessant genoeg ben of dat mensen simpelweg niet met mij willen praten. Dit zijn allemaal gevoelens die passen bij sociale angst en dit zou ik zonder NiceDay nooit ontdekt hebben. Het belangrijkste van alles is dat ik kan werken aan mijn probleem. Ik ben wel goed genoeg.

Bedankt Sarah Goslinga voor al je hulp en de fijne gesprekken.

Groetjes

Annette

Annette ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

In mijn laatste blog heb ik het gehad over hoe voorwaardes verbinden aan wanneer je gelukkig mag zijn, eigenlijk niet werkt. Ook heb ik jullie beloofd om deze maand te vertellen hoe ik en dus ook jij meer geluk van binnen kan voelen. 

Focus op mogelijkheden in plaats van beperkingen

Je gaat naar een feestje maar je denkt bij jezelf dat je geen nieuwe vrienden hoeft te maken want je past er toch niet bij of je bent niet cool genoeg. Wanneer wij ons vasthouden aan het idee dat iets niet mogelijk is zijn wij eigenlijk allemaal redenen en argumenten aan het bedenken daarvoor. Wij zijn dus eigenlijk het idee dat wij iets niet zijn of kunnen aan het verdedigen en daarmee houden wij het in stand. Stel je voor dat je redenen en argumenten zou bedenken waarom je iets WEL bent of kunt, dan ga je dus eigenlijk je potentie realiteit maken. Ik geloof dat het beter is om te bewijzen waarom je iets WEL kan, dan blijven bewijzen waarom we NIET iets kunnen! 

Vraag jezelf “waarom?”

Hoe leuk is het dat kinderen altijd zo nieuwsgierig zijn en constant blijven vragen waarom dit en waarom dat om de wereld om hun heen beter te begrijpen. Ik geloof dat wanneer wij ouder worden de waarom-vragen net zo belangrijk zijn als wanneer wij kind zijn. Niet zozeer om de wereld om ons heen te begrijpen, maar meer om de wereld in ons hoofd beter te begrijpen. Wat is jouw “waarom-power”? Waarom wil je deze studie doen? Waarom wil je verhuizen naar die stad? Waarom wil je dat kopen? Ik geloof dat wanneer wij geen sterke “waarom” hebben voor de dingen die wij doen in ons leven, wij gevoeliger zijn en beïnvloed worden door de waarom van anderen. Wanneer je reflecteert op de reden waarom je veel dingen in je leven doet, zoals je ze doet, zie je vaker de echte waarom. Zo kan je er achter komen dat de enige reden die je daarvoor hebt bestaat uit wat je denkt dat anderen, de media, of de maatschappij van je verwacht. Jezelf regelmatig de waarom-vraag stellen zorgt ervoor dat je handelt uit je eigen intrinsieke waardes en daarom oprecht gelukkig bent met de keuzes die je maakt. 

Kleine stappen, groot resultaat

Wij leven in een maatschappij die gericht is op crashdieeten of snel rijk worden, wij willen grootse resultaat en we willen het snel. Maar wij weten ook hartstikke goed dat haastige spoed zelden goed is. We kunnen ons leven niet veranderen als wij niet iets willen veranderen aan wat wij elke dag doen. Wanneer wij verwachtingen zetten zoals: ‘’ik ga elke dag sporten’’ dan houden we het vaak niet vol, waardoor wij uiteindelijk helemaal stoppen met sporten. En dat doen wij met veel dingen in ons leven. In plaats van go big or go home, kunnen wij ook kleine stapjes nemen zoals: “ik ga elke week één dag sporten en dat langzaam uitbreiden.” Het zijn de kleine dingen die wij elke dag doen, die uiteindelijk de grote veranderingen in ons leven worden en ons gelukkig maken. 

Dankjewel voor het lezen van de blog en ik wens je een hele fijne dag toe!

Love,  Sabrina

Liefde, vaak gezien als een enigma, kan worden gedefinieerd als een sterk gevoel van genegenheid dat iemand ervaart jegens een ander persoon. Liefde is overal om ons heen; in films, in de zoetsappige liedjes op de radio – en vooral rond Valentijnsdag, wanneer je niet voorbij een winkel kunt lopen zonder alle rozen, teddyberen en hartjes-slingers te opmerken. Maar wat is de werkelijke kracht van liefde? Hoe beïnvloedt het ons eigenlijk? Hoe kunnen onze lichaam en geest van liefde profiteren?

1. Minder stress

Uit een onderzoek van de universiteit van Chicago is gebleken dat getrouwde mensen en mensen in toegewijde relaties het vermogen hebben om de productie van cortisol, beter bekend als het stresshormoon, te verlagen. Het hebben van relaties (zowel romantisch als vriendschappelijk) leidt ook tot verhoogde niveaus van positieve chemicaliën in de hersenen, zoals dopamine, die onder andere voor kalmte en energie kunnen zorgen.

2. Langer leven

Vriendschappen en partnerschappen kunnen ervoor zorgen dat je langer leeft. Uit onderzoek blijkt dat “tijd doorbrengen met de dierbaren die je lief hebt een extreem positief effect op de gezondheid heeft en het risico op een vroege dood met de helft kan verminderen.”

3. Beter slapen

Liefdevolle relaties leiden tot minder stress, wat betekent dat je meer kans hebt op een goede nachtrust. Je voelt je namelijk minder gespannen wanneer jij je gesteund voelt.

4. Kleinere kans op depressie

Een studie van de Universiteit van Michigan, die het effect van sociale relaties op depressie onderzocht, vond dat klinische depressie aanzienlijk verminderd was bij mensen met sterke, zinvolle relaties. De studie concludeerde: “Eén op de zeven volwassenen die geen goede, sterke sociale relaties heeft, zal jaren later een zware depressie ontwikkelen terwijl slechts een op de vijftien mensen, die wel goede, sterke sociale relaties heeft, een depressie zal ontwikkelen.

5. Intellectuele gezondheid

Door interactie met anderen blijf je alert en scherp. Iets wat vooral belangrijk is naarmate we ouder worden. Vrienden, familie en partners zorgen voor intellectuele stimulering door middel van gesprekken en activiteiten. Van gesprekken met je vrienden waarbij je filosofeert over het leven tot je huisgenoten die je uit bed slepen om op tijd op werk of school te komen, je omgeving is goed en belangrijk voor het brein.

6. Gezonder hart en lichaam

Vrienden en familie kunnen je helpen jouw gezondheid op peil te houden en deze relaties kunnen ook een effect hebben op de prestaties van je hart. Een studie aan de Universiteit van Chicago ontdekte dat eenzaamheid een risicofactor is voor verhoogde bloeddruk. Dit verhoogt het risico op hartaandoeningen. Liefdevolle relaties kunnen ook helpen om je immuunsysteem te stimuleren en het risico op dementie te verlagen.

7. Betere spirituele gezondheid

Sterke relaties kunnen je helpen de beste versie van jezelf te worden! De mensen waarmee je jezelf omringt, helpen je groeien op persoonlijk en spiritueel vlak. Door lief te hebben en liefde te geven, kun je meer over jezelf ontdekken en voorzie jij jezelf van de positieve versterking die je nodig hebt om te schitteren.

Als je Tinder net hebt verwijderd, eindelijk het ‘gesprek’ hebt gehad of jullie het rustig aan doen zonder er teveel in detail over gehad te hebben; als je net een nieuwe relatie bent begonnen kan het zo zijn dat er heel veel door je heen gaat op dit moment. Van overgebleven zenuwen tot eventuele horror dates tot pure enthousiasme – het definiëren van de relatie kan soms grote veranderingen in je lifestyle aanbrengen. Als je net een nieuwe relatie bent begonnen, is het goed om niet te vergeten dat het ook belangrijk is om tijd voor jezelf te nemen. Hoewel je natuurlijk veel om je nieuwe partner geeft, moet jij je eigen gedachten en gevoelens niet verwaarlozen!

Mantra’s zijn een geweldige manier zijn om je gedachten te herzien en je kracht te onthouden. De oorspronkelijke betekenis van het woord mantra wordt beschouwd als ‘dat wat onze geest beschermt’.Het starten van een nieuwe relatie kan intimiderend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat je alle liefde en geluk verdient die deze wereld te bieden heeft.

Als je net een nieuwe relatie bent begonnen en er allerlei gevoelens door je heen gaan, zijn hier enkele mantra’s om je kalm en zelfverzekerd te houden.

Ik verdien het om blij en geliefd te zijn en alles zal goed komen

Als je al een tijdje niet hebt gedated, als je nooit een relatie hebt gehad of als je een gebroken hart hebt vanwege je vorige relatie kan het vooruitzicht van een nieuwe relatie beangstigend zijn. Vergeet echter niet dat je een sterk persoon bent en dat je alle liefde verdient in de wereld. Hoewel je van te voren niet weet wat deze nieuwe relatie in petto heeft, alles zal uiteindelijk goed komen.

Ik kies ervoor om op dit moment met hem/ haar te zijn

Als dingen snel lijken te gaan in je nieuwe relatie en je maar blijft fantaseren over de toekomst is het goed om even mindful te zijn. Haal adem en leef in het moment. Onthoud dat je er bewust voor kiest degene te daten, ervoor kiest om je kostbare tijd met hen door te brengen en dus ervoor kiest om op dit moment met hem/ haar te zijn. Het starten van een nieuwe relatie betekent niet dat je voor altijd aan iemand vastzit of dat je nooit meer andere mensen gaat daten – het kan betekenen wat je wilt dat het betekent.

Ik zal tijd vrijmaken voor mezelf, mijn vrienden en mijn hobbies

Nieuwe relaties zijn spannend maar het hebben van een vriend(in) betekent niet dat jij je eigen leven achter je laat. Onthoud om tijd te nemen voor jezelf, evenals je familie en vrienden. Door specifieke avonden in te plannen om te gaan fitnessen, etentje met vrienden te houden of iets anders gezellig geef jij je grenzen aan en heb je de ruimte om je eigen persoon te zijn.

Ik was compleet voordat ik deze relatie begon en ik zal compleet zijn als de relatie eindigt

Iemand ‘vinden’ die een relatie met je wilt aangaan kan je het gevoel geven dat je het ontbrekende puzzelstukje hebt gevonden voor jou, als puzzel. Losstaand van je relatiestatus moet je echter niet vergeten: je bent al genoeg en je bent al compleet. En indien de relatie niet verliep als gehoopt zal je daarna nog steeds genoeg en compleet zijn.

Liefdesverdriet doet pijn maar het beëindigen van een relatie is soms onvermijdelijk. Na een break-up kan jij je eenzaam voelen maar als je onthoudt dat er anderen zijn die ook iets soortgelijks meemaken voel je je hopelijk iets beter. Er zijn verschillende manieren om over jouw break-up heen te komen maar eerlijk gezegd is er niet één juiste manier om dit te doen. Als je op zoek bent naar advies om jouw gebroken hart te helen, zit je hier bij het goede adres.

De wetenschap

Het hebben van een gebroken hart beïnvloedt jouw dopaminegehalte. Dat is de reden waarom jij je gestrest, angstig voelt of verlangt om jouw ex te zien. Je dopaminegehalte neemt af naarmate de liefde die je ooit hebt gevoeld ‘verdwijnt’ of als iemand het met je uitmaakt. Het is verwarrend omdat je misschien naar iemand hunkert die eigenlijk ‘slecht’ voor je is, maar wetende dat het gedeeltelijk de schuld is van chemische stoffen in je hersenen kan nuttig voor je zijn. Dit betekent ook dat heftig naar iemand verlangen niet een magisch teken is dat je samen moet zijn: het is gewoon je aanpassing van dopamine.

Houd een dagboek bij

Je zult waarschijnlijk een enorme drang voelen om je ex te sms’en of te bellen. Probeer je gevoelens en andere alle dingen die je op dat moment tegen je ex kwijt wilt op te schrijven in plaats van hem of haar een berichtje te sturen. Gun jezelf wat tijd om dit te verwerken. Meestal voelt wat je hebt geschreven niet zo aan als toen je echt boos of verdrietig was en bovendien ontdek je tegelijkertijd meer over hoe je je voelt.

Afleiding

Het is gemakkelijk om gewoon dagen in bed te liggen en het verdriet de controle over je te laten hebben. Natuurlijk heb je tijd nodig om alles wat er is gebeurd te verwerken, maar afleiding is ook een effectieve manier om te genezen. Iets nieuws doen activeert nieuwe en verschillende delen van de hersenen, plus het is een kans om creatief te zijn of zelfs nieuwe mensen te ontmoeten. Het kan genezend werken zijn om iets te vinden dat je graag doet en totaal geen connectie heeft met je ex.

Leer jezelf kennen

Van een break-up kan je veel leren: wat wel werkte in een relatie, wat niet, wat de ander verwachtte en hoe jij hier tegen aan keek. Hoewel de relatie voorbij is, kan het nuttig zijn om te reflecteren op de relatie. Zo maak je ruimte om te groeien. Over liefdesverdriet heen komen maakt je sterker omdat je gedwongen wordt om naar de oorzaak van al het pijn en verdriet te kijken. Het doet inderdaad pijn maar gun jezelf tijd om hier overheen te komen.

Unfollow

Na een break-up is het belangrijk om je ex te ontvolgen op alle social media platformen. Als je sneller over je liefdesverdriet heen wil komen, wil je namelijk niet zien dat je ex veel beter met de break-up omgaat dan jijzelf. Daarnaast geeft social media niet het volledig plaatje weer hoe het daadwerkelijk met iemand gaat, dus deze info kan je op het verkeerde been zetten. Je kan niet op jezelf focussen als je probeert te achterhalen hoe het met je ex gaat via social media. Als je er niet helemaal klaar voor bent om je ex te ontvolgen, overweeg dan om hem of haar te ‘muten’ zodat er geen random posts van je ex verschijnen en je hierdoor volkomen verrast wordt.

Vandaag is het Valentijnsdag! Je houdt ervan of je wil deze dag het liefst vermijden door te Netflixen in bed. Er zijn natuurlijk mensen die deze dag verschrikkelijk vinden vanwege het commerciële aspect en/of omdat ze single zijn. Maar bekijk het eens zo: het is inderdaad een dag om je partner of stille aanbidder in het zonnetje te zetten, maar op deze dag mag je ook extra lief voor jezelf zijn! Valentijnsdag is een dag om extra veel liefde te geven en te ontvangen en in dit artikel lees je tips om de dag op een leuke manier te ervaren.

1. Liefde gaat door de maag

(Bijna) iedereen is dol op eten en eten brengt mensen samen. Als je single bent is het leuk een etentje of borrel te organiseren met vrienden of vriendinnen. Laat iedereen kleine hapjes maken en wat te drinken mee nemen. Verras daarbij deze dierbaren met een roos en eventueel een kaartje met een lieve boodschap. Mocht je een partner hebben, kook dan zijn/haar favoriete diner en vergeet de kaarsjes niet! Ben je geen keukenprins(es)? Bestel dan het eten als verrassing of neem je geliefde mee uit eten.

2. Me, myself and I

Niemand zal je leren van jezelf te houden, dat kan alleen jij. Het is belangrijk alle dagen lief voor jezelf te zijn, maar op Valentijnsdag mag je jezelf extra verwennen. Eet je lievelingseten (zelfs als het een tikkeltje ongezond is) en koop die ene lekkere parfum die je al een tijdje op het oog hebt. Houd jezelf niet tegen op Valentijnsdag en wees lief voor jezelf.

3. Dankbaarheid

Vaak staan we niet stil bij de kleine dingen die het leven juist zoveel betekenis geven. Vandaag is een mooie gelegenheid om na te gaan waar jij allemaal dankbaar voor bent. Je kan dankbaar zijn voor bepaalde dingen zoals het zonnetje dat zich de laatste tijd vaker laat zien of voor de mooie kans die je op werk hebt gekregen. Wellicht ben je ook dankbaar voor bepaalde mensen in jouw leven. Uit je dankbaarheid door hem/haar een kaartje, brief of een lief whatsappje te sturen.

NiceDay: Laat jij Valentijnsdag ook niet aan je voorbij gaan? Schrijf in je dagboekje wat je op deze liefdevolle dag hebt gedaan (of wil gaan doen) voor jezelf en voor een ander. Laat weten hoe dit voor jou voelde en hoe anderen reageerden.

Je herkent ze misschien wel, die ontzettend vervelende zenuwen die vooraf aan een eerste date gaan. Bij een eerste date ken je elkaar (meestal) nog niet zo goed dus de kans bestaat dat gesprekken ongemakkelijk kunnen zijn. Wil je hier op voorbereid zijn en een paar handvatten krijgen om deze awkwardness te voorkomen?

Je bent niet de enige!

Of je nou al veel of weinig ervaring hebt met daten, het nerveuze gevoel zal (waarschijnlijk) niet verdwijnen. Probeer jezelf eraan te herinneren dat de date niet perfect hoeft te verlopen en wees daarom niet bang om ‘fouten’ te maken. Wees lekker jezelf en geniet van de tijd met de ander. Bedenk dat jouw date ook vast zenuwachtig moet zijn en dat hij/zij waarschijnlijk ook appjes binnen krijgt van nieuwsgierige vrienden die willen weten hoe de date gaat. Onthoud dus dat je gelukkig niet de enige bent die zenuwen heeft! Probeer het gevoel te accepteren en de zenuwen zullen naarmate het ijs gebroken is, verdwijnen.

Let’s talk about

Waar kan je het over hebben op een eerste date? En welke gespreksonderwerpen wil je liever vermijden op een date? Het is handig om hier van tevoren over na te denken, zodat je ongemakkelijke of zelfs saaie momenten kan voorkomen. Vragen naar hobby’s of werk zijn veelbesproken onderwerpen en deze standaard vragen kunnen je het gevoel geven alsof je een sollicitatiegesprek met de ander voert. Je kan veel leukere gesprekken hebben wanneer je bijvoorbeeld vraagt naar bijzondere/grappige karaktereigenschappen, wanneer je vraagt of de ander zijn leven wil omschrijven in drie beschrijvende woorden en wanneer je vraagt welke drie dingen bovenaan staan op zijn/haar bucketlist.

Let’s play a game

Heb je ooit gehoord van Dilemma Dinsdag? Bij dit spel is het de bedoeling dat jullie allebei absurde dilemma’s verzinnen en dat de ander één dilemma MOET kiezen. Wil je bijvoorbeeld heel je leven lang natte sokken dragen of telkens wanneer je hardop lacht een stroomstoot krijgen? Wat zou jij kiezen en wat zou de ander kiezen? Dit spel zal jullie gegarandeerd laten lachen en het allerbelangrijkste : jullie zullen elkaar beter leren kennen!

NiceDay: Met deze tips zal je zeker je date goed doorkomen. Laat in je dagboek weten of je de tips hebt kunnen toepassen en laat weten hoe de date verliep. Wat ging er bijvoorbeeld goed en wat zou er voor de volgende date beter kunnen?