“Geld moet rollen, en het liefst mijn kant op”, aldus Salar Azimi in het programma “Waar doen ze het van?”. Multimiljonair Azimi wil het taboe op geld verdienen doorbreken. Verdien je veel geld, dan word je al snel gezien als opschepper. Verdien je juist heel weinig, dan is er schaamte. De vraag in deze blog is dan ook: Wat zeggen de onderzoeken over geld en geluk?

Maakt geld gelukkig?

“Wie denkt dat geld gelukkig maakt?”, vroeg de juf ons in groep 8 van de basisschool. Mijn klasgenoot en ik staken als enigen onze vinger op. We kregen van de juf een strenge blik toegeworpen, gevolgd door een pleidooi over andere zaken die belangrijker zijn dan geld. Deze situatie laat zien dat het niet sociaal wenselijk is om te zeggen dat geld gelukkig maakt. Net zoals het spreekwoord zegt: “Geld maakt niet gelukkig”. Maar om eerlijk te zijn heeft de juf mij niet overtuigd. We kunnen wel zeggen dat geld niet gelukkig maakt, maar tegelijkertijd willen we allemaal ook dat geld onze kant op rolt: we doen mee aan de (kansloze) Staatsloterij, lezen tijdschriften zoals de Quote over het leven van de superrijken en willen altijd meer salaris. 

Gelukkig zijn in en over je leven

Een bekend onderzoek naar de relatie tussen geld en geluk werd in 2010 gepubliceerd door Nobelprijswinnaars Angus Deaton en Daniel Kahneman. In hun onderzoek maakten zij onderscheid tussen gelukkig zijn in je leven en gelukkig zijn over je leven. 

• Gelukkig zijn in je leven gaat over je geluksgevoel, over de emoties die je ervaart zoals geluk, verdriet, boosheid en warmte. 
• Gelukkig zijn over je leven gaat over hoe je je eigen leven evalueert, hoe tevreden ben je over je leven? 

Wanneer het inkomen stijgt, blijken beide vormen van geluk ook te stijgen. Veel geld verdienen maakt je gelukkiger over je leven, omdat je succesvol bent. Meer geld hangt samen met succes en dus ook met je eigenwaarde. Echter blijkt dat “geluk in je leven” maar tot op een bepaalde hoogte kan stijgen, namelijk tot ongeveer een salaris van 65.000 euro op jaarbasis. Dat wil zeggen; bij een hoger salaris zal je niet per se meer gelukkige gevoelens ervaren.

Rijk vs. arm

Een vergelijkbaar resultaat kwam uit een Belgisch onderzoek van gezondheidseconoom Lieven Annemans. Naarmate het inkomen stijgt, zie je een stijging in de iemands levenstevredenheid. Deze tevredenheid stijgt tot een bedrag van ongeveer 4500 euro per maand, daarna kan de levenstevredenheid zelfs een beetje zakken!

Het hebben van meer geld hangt dus samen met geluk, maar wel tot op zekere hoogte. De levenstevredenheid kan lager worden naarmate je boven de grens gaat verdienen. Tot op een bepaalde hoogte kan je met geld je leven dus beter maken. Wanneer dit allemaal al goed is en je gaat verlangen naar meer geld, dan kan dit je juist ongelukkiger maken. Misschien omdat dit meer over de drang naar meer geld gaat, en niet meer om geld dat je echt nodig hebt in je leven. 

Geld en geluk

Daarnaast bleek uit hetzelfde onderzoek dat Belgen die minder dan 1000 euro te besteden hadden, ongelukkiger waren. Dit stemt overeen met een Nederlands onderzoek van het CBS tussen zelfstandigen en ondernemers tegenover uitkeringsontvangers. Van die eerste groep bleek 91% gelukkig en van die tweede groep slechts 63%. 

Tot slot geeft het onderzoek van het CBS aan dat geld een rol speelt, maar dat andere situaties zoals gezondheid en relaties een belangrijkere invloed op je geluk hebben. Geld maakt dus gelukkig, maar wel tot op zekere hoogte.

Open over geld praten

Over geld praten is vaak een gevoelig onderwerp. Ik denk dat we hier opener over moeten zijn, want geld speelt een belangrijke rol in ieders leven. Financiële zekerheid geeft een gevoel van rust en ontspanning. Te weinig geld in je leven kan zorgen voor stress en negativiteit. Dit heeft zowel effect op gelukkig zijn in je leven, als over je leven. 

Geluk… dit is een onderwerp waar iedereen wel eens over na heeft gedacht. Want kun je alle dagen gelukkig zijn? Bij dit onderwerp moet ik altijd direct denken aan een comic, die ik aan het eind van deze blog zal delen. Zelf haal ik daar altijd veel duidelijkheid uit! Het stelt namelijk dat gelukkig zijn niet echt een gevoel is. Sterker nog, het is een ontzettend verkeerd gebruikt begrip. Geluk gaat veel meer over of je jezelf en de dingen die je doet kunt omarmen.

Levensdoel

Iedereen zal als levensdoel hebben om gelukkig te worden; dat lijkt de ultieme bestemming. Maar, nu word ik even heel filosofisch want geluk is eigenlijk een relatief begrip. Iedereen wordt gelukkig op een andere manier. De één vindt carrière maken heel belangrijk, terwijl een ander dolgelukkig wordt van een gezin met veel kinderen. Daarom gaat gelukkig zijn niet per definitie om een goed gevoel. Hard werken voor een succesvolle carrière zal namelijk ook gepaard gaan met frustratie, vermoeidheid en andere negatieve gevoelens. En iedereen met kinderen zal zeggen dat de opvoeding ook niet altijd over rozen gaat. Als je jezelf dus afvraagt “Kun je je alle dagen gelukkig voelen?”, is mijn antwoord nee. Er zullen genoeg dagen zijn dat je je compleet ellendig en ongelukkig voelt.

Wat dan wel?

Als je het onterecht opgespoten zilveren randje van geluk er even afkrabt, kom je bij een heel ander perspectief terecht. Binnen dit perspectief gaat geluk veel meer over de dingen die je doet, en die verschillen voor iedereen. Geluk kun je vinden in de pijnlijke uitdagingen die je aangaat en de vermoeiende activiteiten waar je je ziel en zaligheid in steekt. Het kan zitten in het bloed, zweet en de tranen die je geeft om iets betekenisvols te doen, of in de passie die je haalt uit alle eindeloze bezigheden. Klinkt vreselijk als je het zo bekijkt he? En toch haalt iedereen er de kracht uit om het te blijven doen. Dus kun je alle dagen gelukkig zijn? Ja, zolang je maar kunt tolereren dat het ook gepaard gaat met ongeluk.

Tips

Om niet alle moed in je schoenen te laten zinken, heb ik hieronder nog een aantal tips die jou kunnen helpen om je eigen geluk te bepalen:

• Definieer jouw eigen geluk: waar haal jij plezier uit? Waar wil jij graag hard voor werken? Waar voel jij jezelf? Wordt er voldaan aan jouw behoeften?
• Blijf realistisch. Wat verwacht je te voelen om te beseffen dat je gelukkig bent? Welke negatieve gevoelens kun je daarbij tolereren? Is elke dag een magisch sprookje of mag een dag ook een onvoldoende scoren zonder af te doen aan je geluksgevoel?
• Bepaal jouw balans. Ben je tevreden met jouw huidige balans in gelukkige en ongelukkige dagen? Waar ben je niet tevreden over? Is het realistisch om daarin iets te veranderen? Of stel je te hoge verwachtingen?
• Leg jezelf niet teveel druk op. Geeft het idee van gelukkig zijn je angst? Ga je nog harder werken om je gelukkig te voelen? Waarom vind je dat je je juist nu gelukkiger moet voelen? Wat zou er gebeuren als dat niet lukt?

Oh, en ben je nog nieuwsgierig naar de comic waar ik het eerder over had? Lees hem hier om met een lach te eindigen! 

Bij het maken van een beslissing kan twijfelen de overhand krijgen. Je komt in een vicieuze cirkel. Ik vertel in deze blog waarom stoppen met twijfelen een goed voornemen is. 

Twijfelen kan ervoor zorgen dat je onzeker wordt over elke handeling of elke gedachte die je krijgt over dagelijkse beslissingen. Het hoeft niet alleen over beslissingen te gaan maar ook over onszelf. Twijfelen kan ervoor zorgen dat we in een vicieuze cirkel belanden van negatieve gedachten. Onze persoonlijke groei kan hierdoor worden belemmert. In het hoofd van een twijfelaar is het zo druk met gedachten waardoor er minder naar eigen intuïtie wordt geluisterd. 

Wanneer beginnen we met twijfelen?

• Bang om een verkeerde keuze maken: het is moeilijk om de juiste keuze te maken wanneer er twee verschillende gevolgen zijn. Stel dat je een keuze moet maken om te gaan stappen met vrienden of juist met familie uit eten te gaan. In de ene situatie heb je het gezellig met vrienden, maar voel je je bezwaard dat je niet met je familie bent gaan uiteten. Twijfels ontstaan, omdat je niet zeker bent of je de juiste keuze hebt gemaakt. 
• Piekeren: mensen die twijfelen kunnen eindeloos nadenken. Iedere piekergedachte versterkt weer het gevoel van twijfel. Is het je ook opgevallen dat bij langer nadenken, je meer gaat twijfelen? Ieder piekergedachte maakt dat je de situatie gaat overdenken: wat kan gebeuren, wat als ik dat niet doe of wat als het niet goed afloopt? 
• Weinig zelfvertrouwen: vaak genoeg twijfelen we omdat we twijfelen aan onszelf. Doordat er te weinig zelfvertrouwen is, is het moeilijk om een keuze te kunnen maken. Hoe meer zelfvertrouwen je hebt, hoe makkelijker het is om een beslissing te nemen.

Wat gebeurt er in het hoofd bij twijfelen?

Twijfelen speelt vooral in je hoofd af. Als je een keuze probeert te maken tussen twee opties, kan het gevoel van twijfel de overhand hebben. Wanneer beide optie verschillende voor- en nadelen hebben, is het moeilijk om op basis daarvan een keuze te maken. Dit versterkt het gevoel van twijfel. Naast het twijfelen kun je ook negatieve emoties ervaren, wanneer je niet de juiste keuze hebt gemaakt. 

Tips om te stoppen met twijfelen

1. Durf een keuze te maken: probeer de keuze die je maakt te baseren op wat jij leuk vindt en niet om wat anderen ervan vinden. Wees niet bang om een verkeerde keuze te maken.
2. Actieve houding aannemen: ga actief op zoek naar hetgeen dat jou laat twijfelen. Stel jezelf steeds de vraag: wat heb ik op dit moment nodig om minder te twijfelen? Een antwoord kan bijvoorbeeld zijn: neem een beslissing. Als je blijft nadenken wordt de beslissing alsmaar moeilijker. Mocht het voorkomen dat je verkeerde besluit hebt genomen, geen probleem! Van fouten kun je leren!
3. Luister naar jezelf: vraag jezelf eens af wat je écht wilt. Geloof in je eigen intuïtie om de juiste keuze of beslissing te maken. Het is oké om twijfelgevoelens te ervaren. Leer deze gevoelens te erkennen en te accepteren.
4. Wees lief voor jezelf: het kan wel eens voorkomen dat jij de lat heel hoog legt voor jezelf bij het maken van een beslissing. Accepteer dat je goed bent zoals je bent. Behandel jezelf zoals je een vriendin behandelt.

Niceday App

Schrijf in de NiceDay app op waarover je twijfelt, dit kan je doen in de dagboekfunctie. Wat heeft voor jou gewerkt om te stoppen met dubben? Welke gevoelens komen in je op bij het twijfelen? Wat heb jij nodig minder vaak in twijfel te staan?

We weten allemaal meer dan genoeg hoe je een waardevol leven kunt leiden. De moeilijkheid is niet onwetendheid, maar vaak een gebrek aan daadkracht.

In zijn boek ‘Leef gelukkig zonder zorgen’ vertelt Dale Carnegie hoe je je leven ingrijpend kunt veranderen. Dit zijn de lessen uit zijn boek:

Zorgen uitbannen door:

• Jezelf af te vragen wat het ergste is dat je kunt overkomen. Je vervolgens hiermee te verzoenen en dit te accepteren.
• Een poging doen om het ergste, waarmee je je in gedachten hebt verzoend, minder erg te maken.
• Nauwkeurig op te schrijven waarover je je zorgen maakt. Vervolgens op te schrijven wat je eraan kunt doen.
• Een besluit nemen: ‘Wat staat mij te doen’?
• Meteen te beginnen met het besluit.

Stop met tobben door:

• Actief te blijven.
• Je niet blind te staren op de kleinigheden.
• Je zelf af te vragen: hoe groot is de kans dat de gebeurtenis, waarover ik me zorgen maak, zich ook daadwerkelijk zal voordoen?
• Het onvermijdelijke proberen te accepteren.
• Jezelf af te vragen hoeveel het getob waard is.

Denk in rust en blijdschap door:

• Blijmoedig te denken en te doen.
• Nooit te proberen anderen iets betaald te zetten.
• Te leren dankbaar te zijn.
• Je niet te storen aan ondankbaarheid.
• Te geven omwille van de vreugde die geven biedt.
• Je zegeningen te tellen, in plaats van je teleurstellingen.
• Jezelf te leren zijn.
• Als het leven je ‘opscheept’ met een citroen er citroenlimonade van te maken.
• Jezelf te vergeten door belangstelling voor anderen te ontwikkelen.

Accepteer kritiek zonder zorgen door:

• Te bedenken dat ongerechtvaardigde kritiek vaak een gecamoufleerd compliment is. Vaak is de ander jaloers op je goede kwaliteiten.
• Te onthouden dat je doet wat er in je vermogen ligt. 
• Geheugensteuntjes te maken van alle dwaze dingen die we hebben gedaan en je te realiseren dat we geen van allen volmaakt zijn.
• Te vragen om onbevooroordeelde, nuttige en opbouwende kritiek.

Voorkom uitputting door:

• Uit te rusten voordat je vermoeid raakt.
• Niet te piekeren over slapeloosheid, want het gepieker richt meer schade aan dan de slapeloosheid zelf.
• Werkzaamheden op een ontspannen manier te verrichten.
• Dingen af te handelen in volgorde van belangrijkheid.
• Ook thuis te ontspannen.

Lukt het jou om een positieve wending aan je leven te geven? Welke tip helpt je daarbij? Wat ga je nu doen?

Iedereen heeft een uniek setje kernwaarden: die dingen die je belangrijk vindt in het leven. Door stil te staan bij je kernwaarden, kun je richting geven aan je leven. In dit blog leggen wij je uit hoe je je kernwaarden ontdekt. 

Kernwaarden zijn jouw kompas

Kernwaarden geven aan wat je in het diepste nastreeft. Ze maken je prioriteiten duidelijker en geven richting in je leven. Strookt er iets niet met je kernwaarden, bijvoorbeeld je baan, dan kan dit gaan wringen.

Ook zijn je kernwaarden een soort checklist. Sta je bijvoorbeeld voor een keuze? Bekijk of de keuze matcht met je kernwaarden. Is dat zo? Ga er dan voor! Klopt het niet met je kernwaarden? Dan is de keuze mogelijk niet in lijn met wat je belangrijk vindt. Het kan dan logischer zijn om voor iets anders te kiezen. 

Aan welke kernwaarden kan je denken? Veel! Enkele voorbeelden van kernwaarden zijn: vertrouwen, groei, respect, creativiteit, vrijheid, liefde, status, integriteit, succes, speelsheid, schoonheid en gerechtigheid. 

Hoe bepaal je je kernwaarden?

Om je kernwaarden te bepalen, is het belangrijk om te ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven. Deze vragen kunnen helpen:

Tip 1: Wie bewonder jij? Schrijf op wie jij allemaal bewondert. Dit kan een beroemd persoon zijn, maar ook een collega of een vriendin. Bedenk wat je aan deze persoon bijzonder of inspirerend vindt. Vaak schuilt er achter deze bewondering een waarde die jij belangrijk vindt.

Tip 2: Wat frustreert jou? Bedenk hoe een dag vol frustratie er voor jou uitziet? Waar kan jij he-le-maal niet tegen? Schrijf het allemaal op. Vaak is het tegenovergestelde van je frustratie juist een belangrijk waarde voor je. Stel dat je je altijd ergert als vrienden tijdens een etentjes continue op hun telefoon kijken. Dan is waarschijnlijk oprechte aandacht belangrijk voor je. Of kan je het niet uitstaan als iemand te laat komt zonder dit te melden? Dan is integriteit misschien een kernwaarde voor je. 

Tip 3: Wat als je een tovenaar bent? Stel je voor dat je tovenaar bent en mag bepalen hoe iedereen met elkaar omgaat. Wat zou jij dan toveren? Wat zou jij anders willen zien in de wereld? Misschien zou jij willen veranderen dat er meer beweeglessen op scholen komen. Dan is gezondheid een belangrijke waarde. 

Tip 4: Vraag je omgeving. Vaak benoemen mensen uit je omgeving heel makkelijk waar jij voor staat. Vraag eens aan je vrienden, familie of collega’s wat zij denken dat jij belangrijk vindt en koppel daar kernwaarden aan.

Tip 5: Bekijk de lijst met kernwaarden. Download onze lijst met kernwaarden en kies uit de lijst jouw 10 belangrijkste kernwaarden. Schrijf ze op en ga een maand lang voelen welke kernwaarden je het meest aanspreken. Welke kernwaarden springt er elke keer weer uit? 

Houd in gedachte dat je kernwaarden niet meteen duidelijk zullen zijn. Neem de tijd en reflecteer regelmatig. 

Kernwaarden duidelijk: wat nu? 

Heb je je kernwaarden wat meer voor ogen? Bekijk dan eens of je kernwaarden evenveel aandacht krijgen in je leven. Het kan zijn dat sommige waarden veel aandacht krijgen en anderen te weinig. Maak ruimte voor je kernwaarden. Wat zou je anders aanpakken? Welke nieuwe kansen zie je? Matchen je vriendschappen met je kernwaarden? 

Als je bijvoorbeeld hebt ontdekt dat vrijheid een belangrijke waarde voor je is,dan is het misschien logischer niet in vast dienstverband te werken maar om freelancer te worden. Is creativiteit een belangrijke kernwaarden voor je? Check eens of je dit voldoende in je leven terugziet. Misschien kun je meer tijd maken voor een creatieve hobby. 

Wat zijn jouw kernwaarden? Wat vind jij echt belangrijk in het  leven? Deel het met je coach in de NiceDay app.

Jaloezie: de een omschrijft het als een steek of branderig gevoel in zijn borst en de ander wordt er misselijk van. Hoe ga je om met jaloerse gevoelens? Psycholoog Britt legt het je uit.  

Er bestaan verschillende soorten jaloezie. Zo is er rationale jaloezie en irrationele jaloezie. De eerste vorm duidt op een gegronde vorm van jaloezie. Je hebt reden om je verdrietig en naar te voelen, bijvoorbeeld omdat je partner is vreemdgegaan. Irrationele jaloezie is meer gebaseerd op onzekerheid en angst. Bij deze vorm heb je geen aanleiding om je jaloers te voelen, maar toch zijn er allerlei doemscenario’s in je hoofd.

Voor beide vormen geldt dat het oké is om je jaloers, verdrietig en boos te voelen. 

Maar dat het oké is, betekent niet dat je je jaloers hoeft te gedragen, zoals constant je partner controleren. Dit gedrag staat namelijk het geluk van jullie beiden in de weg. Gelukkig kan het ook anders en kan je omgaan met jaloerse emoties zonder je jaloers te gedragen.

Neem een stap terug

Wanneer je jezelf groen van jaloezie voelt worden, vliegen er waarschijnlijk veel negatieve gedachten door je hoofd. Probeer dit  moment te herkennen en herinner jezelf eraan om een stapje terug te nemen. Stel jezelf deze vragen:

• Is deze jaloezie rationeel of irrationeel?
• Is er daadwerkelijk iets aan de hand of creëer ik het in mijn hoofd?
• Wat of wie veroorzaakt deze jaloezie?

Waarschijnlijk kom je tot de conclusie dat de jaloezie irrationeel is en dat jouw negatieve gevoelens het gevolg zijn van irrationele gedachten. Probeer te onthouden dat gedachten maar gewoon gedachten zijn. Ze komen en ze gaan. Als je je dit realiseert, kan je deze gevoelens er uiteindelijk ‘gewoon laten zijn’. Je zal dan merken dat het jaloerse gevoel en de negatieve gedachten vanzelf weer zullen verdwijnen. Je maakt ruimte voor meer positieve en helpende gedachten. 

Kom in actie

Wanneer je jezelf loopt op te vreten over de situatie loop je de kans om je gevoel om te zetten in jaloerse acties. Dit wil je juist voorkomen. Probeer op zulke momenten op een andere manier in actie te komen. Je kan jezelf bijvoorbeeld afleiden met een ontspanningsoefening of iets doen waar je voldoening uithaalt. Denk aan: hardlopen, een lekkere maaltijd bereiden of afspreken met vrienden. Meestal zal je merken dat de jaloerse gevoelens afnemen. 

Praat erover

Blijft het jaloerse gevoel? Praat erover! Probeer vanuit de ik-vorm te praten, zoals ‘Ik merk dat ik jaloers word als ik zie dat je heel gezellig met andere vrouwen/mannen praat. Ik wil je natuurlijk niets verbieden, maar ik zou het fijn vinden als je me in het gesprek zou betrekken’. Je mag gerust benoemen dat je het best lastig vindt om te bekennen dat je jaloers bent.

Stop met vergelijken

Stel je partner is aan de praat met een knappe man of vrouw en je merkt dat je jaloers wordt. Dit komt omdat we vaak geneigd zijn ons te vergelijken met anderen. We kijken naar hoe succesvol, mooi, lief en leuk anderen zijn. Bij jezelf merk je vaak alleen de negatieve zaken op en vaak vergroot je deze negatieve punten uit. Het gevolg? Meer onzekerheid en meer gevoelens van angst. 

Gooi het eens over een andere boeg: kijk eens naar je kernkwaliteiten en richt je aandacht op de vaardigheden en kwaliteiten die je wèl bezit. Wat maakt jou uniek en bijzonder? Houd een lijstje bij in NiceDay app.

En onthoud: de kenmerken die jij van jezelf vervelend vindt, kan de ander juist enorm waarderen. 

Ruim twee jaar lang ging ik één dag in de week liftend naar mijn werk. Een stukje van zes kilometer. ’s Avonds liftte ik weer terug naar huis. Het veranderde mijn leven. Dit is wat ik van het liften leerde. 

Inspirerende ontmoetingen

Door het liften had ik elke woensdag mooie ontmoetingen met vriendelijke vreemden, die me een stukje op weg hielpen. Ik ontmoette mensen uit alle lagen van de bevolking. Van chirurg tot rioleringsmedewerker. Van weduwe tot vluchteling. Van boswachter tot een moeder met kleine kinderen. Ieder met een eigen verhaal.

Zo trof ik een vrouw op weg naar haar chemokuur, een man op weg naar de geboorte van zijn zoontje en ik werd zelfs uitgenodigd voor een Arabische bruiloft. Allemaal tijdens de korte ritjes van zo’n 15 minuten, gewoon op weg naar mijn werk. Het bracht, op een hele simpele manier, meer spontaniteit in mijn leven. Al snel ben ik van het liften gaan houden. Ik kwam in contact met mensen buiten mijn bubbel. Met het liften voelde ik mij meer verbonden met mensen en verminderde mijn vooroordelen. 

Buiten mijn comfortzone 

De eerste keren liften waren spannend. Ik moest uit mijn comfort zone. Je staat langs de kant van de weg en iedereen die voorbij rijdt, kijkt naar je. Soms kreeg ik een lach of vriendelijk gebaar van ‘ik moet niet jouw kant op’. Maar veel mensen zullen me ook raar hebben gevonden. Wat doet zo’n vrouw daar nou liftend? In deze tijd nog wel. 

Persoonlijk vind ik het jammer dat liften niet meer echt als optie wordt gezien om van A naar B te komen. Voor mij had het ook een mooie bijvangst. Ik geloofde in wat ik deed en ging er letterlijk voor staan. Wat mensen ook van mij dachten; ik wist heel goed wat ik daar langs de kant van de weg deed. Ik leerde op die manier accepteren wat mensen over mij denken of van mij vinden. En dat is zo waardevol. Ook in andere gebieden in je leven. Het maakte me zekerder over mezelf, het gaf me meer zelfvertrouwen en kracht.

Ik durf nu om hulp te vragen

We vinden hulp vragen vaak zo moeilijk. Ik ook. Meestal wacht ik tot mijn grens helemaal bereikt is, voordat ik om hulp vraag. Met het liften vroeg ik om hulp aan een vreemde, terwijl ik het eigenlijk niet eens nodig had. Ik kon namelijk ook met de bus gaan. Ik had zelfs een auto! 

Maar ik deed het niet vanwege het reizen, maar vanwege de ontmoetingen. Ik leerde om hulp te vragen en hulp te accepteren terwijl het niet heel dringend was. Ik leerde dat er een overvloed is aan vriendelijke mensen die willen helpen. Het heeft mijn wereldbeeld echt veel positiever gemaakt. Maar je moet dus wel het lef hebben om te durven vragen.

Dankbaarheid

Ik gaf tijdens de lift ritjes ook iets terug aan de liftgevers. Vergis je niet. Ik luisterde naar hen met mijn hart wagenwijd open. Ik gaf ze de gelegenheid iemand te helpen en zich daar goed over te voelen. Een leuk verhaal om ’s avonds thuis te vertellen, een spontane onderbreking in hun dagelijkse routine, gezelligheid en een lach op hun gezicht. Ik kreeg vaak te horen: ‘Volgende keer mag je weer mee’ of “Zijn we er al, wat jammer’’.

Controle loslaten en vertrouwen

Als ik ’s ochtends naar mijn liftplek liep, had ik geen idee wat er ging gebeuren. Ik wist niet wie er ging stoppen voor mij, of er wel iemand zou stoppen. Ik wist niet hoe lang ik moest wachten en wat er ging gebeuren. Ik moest echt de controle loslaten. 

Liften is een heel mooie metafoor voor het leven: maak je bestemming of doel kenbaar aan het universum en laat het dan los. Heb vervolgens vertrouwen in wat er op je pad komt. Laat ontstaan wat wil ontstaan. Er zijn een aantal spirituele stromingen die zweren bij die wet. En ik trainde mezelf daar eigenlijk iedere week in. Het heeft mijn leven op een hele positieve manier veranderd.

Als ik nu merk dat ik ongeduldig of gehaast ben, of iets te erg probeer te forceren, dan stop ik mezelf. Ik reflecteer. Dat geeft me tijd en ruimte voor andere ideeën. En soms doe ik dus gewoon helemaal niks en wacht ik af wat er komt. Dat geeft rust. In feite geef ik me meer over aan het leven. 

Soms moet je het universum ook een kans geven. En geloof me, het zal je verrassen!

Boek

Mijn avonturen ben ik gaan delen in een blog. Na 100 ontmoetingen heb ik mijn verhalen gebundeld in een boek: ‘Zes minuten wachten op geluk’. Dat was het gemiddelde aantal minuten dat ik stond te wachten op een lift. Mijn moment van geluk.

Dingen laten schieten waar je eigenlijk niks om geeft heeft een voordeel. Je krijgt meer tijd voor de dingen waar jij je wel graag mee bezig houdt . Wat levert dat op? Een zinvoller leven! Want door los te laten, ontstaat er ruimte voor de zaken die écht belangrijk voor je zijn.

Het boek ‘De edele kunst van not giving a f*ck’ (2017) van Mark Manson, uitgegeven door A.W. Bruna Uitgevers B.V, helpt je om de kunst van het loslaten onder de knie te krijgen. Bijvoorbeeld: zeg nee om in jouw ja’s te kunnen investeren. Door nee te zeggen, maak je ruimte voor meer ja’s.

Maar waar wil je vaker ja tegen zeggen? Wat vind jij echt belangrijk? Volgens Manson is het bij het loslaten belangrijk om de confrontatie met onze sterfelijkheid aan te gaan. Deze vragen, waarbij je even jezelf op je einde van het leven moet voorstellen, helpen je te ontdekken wat echt waardevol voor je is:

• Wat wil je nalaten? 
• Als jij er straks niet meer bent, in welke zin is de wereld dan veranderd of verbeterd?
• Wat is jouw bijdrage geweest? Welke stempel heb je erop gedrukt? En wat is er door jouw toedoen gebeurd?

In zijn boek beschrijft Manson meer inspirerende perspectieven over het leven. Loslaten staat hierbij ook centraal.

Geluk vind je door er niet naar op zoek te gaan

Problemen zijn een constante in het leven. Geluk ontstaat door het oplossen van problemen. Laat de zoektocht naar geluk los. Het helpt je om gelukkig te zijn.

Luister naar jouw emoties, maar neem ze niet te serieus

Emoties zijn onderdeel van de balans in ons leven. Alleen zijn ze niet de hele balans. Dat iets goed voelt, wil nog niet zeggen dat het ook goed is. Dat iets slecht voelt, wil nog niet zeggen dat het ook slecht is.

Geniet van middelmatigheid

We zijn allemaal voor het grootste deel middelmatige mensen. Alleen zijn het de extremen die alle publiciteit krijgen. Deze continue stroom van onrealistische informatie wakkert onze gevoelens van onzekerheid aan. Middelmatigheid klinkt saai, omdat het om allerlei normale zaken gaat: het plezier van vriendschap, iets moois creëren, het helpen van anderen of het lezen van een boek. Maar misschien zijn ze wel normaal om een reden. Het zijn de zaken waar het in wezen om gaat in het leven.

Andere mooie inzichten uit het boek van Mark Manson:

• Kies: ook niet kiezen is een keuze
• Besef dat je het meestal bij het verkeerde eind hebt: verandering in je leven is alleen mogelijk door het bij het verkeerde eind te hebben en hier iets aan te doen.
• Falen is de weg vooruit, iets doen is de enige maatstaf van succes.

Voor welke ja’s in jouw leven wil jij meer ruimte maken? Waar ga je nu nee tegen zeggen?

Iedere week is grotendeels hetzelfde: je neemt dezelfde route naar je werk of school, je sport iedere maandag en woensdag en op zaterdag doe je boodschappen. Aan de ene kant fijn: dankzij die routine is je leven overzichtelijk en daardoor ervaar je minder stress. Maar we dromen stiekem allemaal van wilde levens, vol avontuur en grootse successen. De realiteit kan zorgen voor een benauwd gevoel en je voelt een drang naar wat verandering. Dat kan! En dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Hieronder een aantal tips.

1. Leef met aandacht

Doe jij alles op de automatische piloot? Je kan leven met aandacht voor de dingen die je doet, ook al doe je ze iedere dag. Leven met aandacht zorgt voor waardering voor wat je doet. Door de automatische piloot kan je leven al snel beklemmend voelen. De routine is dan niet rustgevend, maar zorgt juist voor onvrede en stress. Stap met aandacht op de fiets, doe even niets (echt niets, dus ook niet je telefoon erbij) wanneer je in de tram zit en struin rond in de supermarkt zonder dat je in gedachten alweer bezig bent met het koken. 

2. Een andere route

Neem een andere route naar je werk, eens per week of vaker. Fiets een blokje om, stap een halte eerder uit of vertrek op een ander moment. En als je een andere route neemt, doe dit dan ook met aandacht. Voel je de wind? Wat hoor je? Wat ruik je? Het geeft net even een verfrissende draai aan je dag.

3. Vaste plek?

Vaste plek in bed, op de bank, aan de lunchtafel of in de tram? Veel mensen hebben uit gewoonte en comfort een vaste plek. Doe eens gek en kies een andere plek. De omgeving is anders, je uitzicht is anders. Het voelt anders! En dat is misschien wel precies wat je even nodig hebt. 

Kleine veranderingen kunnen al zorgen voor een verfrissend gevoel en brengen nieuwe energie. Er af en toe echt helemaal tussenuit helpt natuurlijk ook! Wat helpt jou in het verbreken van een dagelijkse sleur?

NiceDay

Plan in de NiceDay app op je Daily Planner iets buiten je comfortzone in. Bijvoorbeeld wisselen van plek aan de lunchtafel of een andere route naar werk nemen. Hou bij hoe je dit ervaarde. Zorgt het voor wat lucht? Voor enthousiasme in je dag?

Accepteren is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Acceptatie betekent dat er erkenning is voor hetgeen waar je tegenaan loopt, zonder dat je het direct wilt oplossen. Je gaat het als het ware als een onderdeel zien van je huidige leven zonder het groter of kleiner te maken. Vervolgens kun je gaan onderzoeken hoe je naar je waarden kunt leven ondanks de psychische problemen die je ervaart.

Ik deel graag drie boeken die je mogelijk kunnen.

Tip 1: My friend fear – Meera Lee Patel

Meera Lee Patel is illustratrice en bundelde haar ervaringen met angsten tot een mooi en bijzonder boek. Patel daagt je uit om te  onderzoeken wat er gebeurt als je naar je angsten luistert Wat kan er gebeuren als je jouw angsten omarmt en gebruikt om meer in je kracht te staan?

Met verschillende vragen kom je  erachter waar je daadwerkelijk angstig voor bent. De schrijfster vertelt over haar persoonlijke ervaringen over het voelen van angsten en hoe ze haar angst nu ziet als haar beste vriend. Het boek leest makkelijk weg, heeft prachtige illustraties en het inspireert je om wat milder naar jezelf te zijn.

Nieuwsgierig? Je kunt dit boek hier te bestellen. 

Tip 2: Van dit boek ga je beter slapen –  Catelijne Elzes & Deborah Freriks

Wist je dat één op de drie volwassenen slecht slaapt? Schrijfsters Elzes en Freriks hebben goed nieuws: een betere nachtrust is echt mogelijk! 

In het boek “Van dit boek ga je beter slapen’’geven de schrijfsters handvatten om beter te slapen. Ieder hoofdstuk staat op zichzelf. Telkens een stuk lezen is dus mogelijk. Op een een humoristische en hartverwarmende wijze geven ze een kijkje in hun eigen (slaap)leven. De twee schrijfsters kampten zelf jarenlang met slaapproblemen. Het boek staat vol met wetenschappelijke informatie, interviews met slaapexperts en een beschrijving van hun eigen slaapexperiment. 

Een toegankelijk geschreven boek met veel humor, compassie en vooral erkenning voor slaapproblemen. Wil jij ook beter slapen? Bestel het boek hier en wie weet ga je meer nachturen maken!

Tip 3: Sterker dan ooit – Brené Brown 

Het boek ‘’Sterker dan ooit’’ is het vierde boek van bestsellerauteur Brené Brown. Dit keer het thema: vallen en opstaan. Brown is geluksonderzoeker en combineert  wetenschappelijke informatie met persoonlijke ervaringen van anderen én van zichzelf. Hiermee geeft ze direct het goede voorbeeld. Brown pleit voor een revolutie: durf eerlijk te zijn over keihard op je bek gaan. Ze beschrijft welke fases je doorloopt om vervolgens weer op te staan. Dit vergt moed!  

Door de persoonlijke verhalen van anderen en de auteur zelf krijg je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Een aanrader! Je kunt het boek hier bestellen. 

Veel leesplezier! 

Meer boekentips?

Lees verder op deze blog!