Of het nu in een romantische context, werkomgeving of onze familierelaties is; relaties die gebaseerd zijn op wederzijds respect en aandacht voor elkaar, kunnen een waardevolle toevoeging aan je leven zijn! Alleen, wanneer je een onbalans of onrechtvaardigheid in de relatie begint te voelen, bijvoorbeeld wanneer je meer geeft dan wat je ervoor terug krijgt, kan er een conflict ontstaan. Dit kan zorgen voor stress in je relatie.

Conflicten

Conflicten kunnen voor iedereen in de relatie een stressvolle ervaring zijn. Een ruzie hier en daar is natuurlijk heel normaal. Maar, wanneer de ruzie regelmatig voorkomt of erg intens is, schaadt dit niet alleen je relatie, maar kan de stress die daardoor veroorzaakt wordt een negatieve impact hebben op je fysieke en mentale gezondheid! Je kunt hier meer lezen over het effect dat stress op ons heeft.

Grenzen

Hoe verkleinen we de kans op ruzie in een relatie en zorgen we tegelijkertijd voor onze eigen behoeften? Door gezonde grenzen te stellen!

Grenzen helpen je om aan te geven wat jouw behoeften en grenzen zijn in de relatie, waar je je prettig bij voelt en hoe je door de ander behandeld wil worden. Ze helpen jou en de ander om jouw behoeften, grenzen, waarden, gevoelens en doelen te respecteren. Als onze grenzen onduidelijk, zwak of niet gerespecteerd worden door de ander, kan dit leiden tot wrok, conflicten en stress.

Slechte grenzen

Hoe herken je het ontbreken van gezonde grenzen in jouw relatie? Hieronder vind je enkele voorbeelden van hoe dit kan aanvoelen:

• Je hebt het gevoel dat de ander te veel van je vraagt.
• Je hebt het gevoel dat je teveel voor de ander doet en er niet genoeg voor terugkrijgt. Er is geen balans.
• Je zegt ‘ja’ tegen dingen die je liever niet doet, om de ander een plezier te doen.
• Je houdt de ander op ‘afstand’ om te voorkomen dat je je ongemakkelijk voelt of dingen doet die je niet wilt doen.
• Je hebt het gevoel dat je niet genoeg tijd voor jezelf hebt.
• Je hebt het gevoel dat de ander je niet met genoeg respect behandelt.

Deze gevoelens kunnen leiden tot wrok, conflicten, stress en uiteindelijk zelfs tot een burn-out. Als je een van deze voorbeelden herkent, is het misschien tijd om aan een aantal gezonde grenzen te gaan werken!

Gezonde grenzen stellen

Een grens stellen betekent niet dat je ‘afstand’ neemt van de ander. Het idee van een grens is eigenlijk het creëren van een goede balans tussen onafhankelijkheid en onderlinge afhankelijkheid. Door grenzen te stellen, waarborg je je eigen identiteit en creëer je tegelijkertijd een omgeving waarin je relatie tot bloei kan komen.

Dus hoe zien gezonde grenzen eruit? Omdat onze relaties in verschillende contexten enorm van elkaar  verschillen, kunnen onze grenzen er ook heel anders uitzien:

• In een professionele omgeving kun je bijvoorbeeld de grens stellen om niet met jouw collega’s over jouw privé leven te praten. Zo bewaar je een ​​scheiding tussen jouw privé- en professionele leven. 
• In een gezinssituatie zou je kunnen aangeven dat je niet wilt dat er tegen je wordt geschreeuwd. Of je vraagt je familie bijvoorbeeld om niet door je persoonlijke spullen te gaan, en je privacy te respecteren.
• In een romantische relatie zou een gezonde grens bijvoorbeeld zijn om je partner te vertellen dat tijd voor jezelf alleen hebben erg belangrijk is, voor jou en je welzijn. Dat je graag één nacht per week alleen wilt zijn.

Bij het stellen van grenzen is het belangrijk om assertief en duidelijk te zijn, en consequenties op te stellen. Als iemand je grenzen overschrijdt, zorg er dan voor dat je de consequenties opvolgt! Anders testen mensen je grenzen en zien ze deze al snel als flexibel. Zoek uit wat je mist of nodig hebt uit een relatie en communiceer dit duidelijk met de ander.

Het komt erop neer dat grenzen een belangrijk onderdeel zijn van gezonde relaties, en ze helpen onze stress te verminderen!