Een goede nachtrust is belangrijk. Voldoende slaap houdt je hersenen gezond en tijdens je slaap herstelt je lichaam zich. Op korte termijn zorgt goed slapen voor een beter geheugen en meer concentratie. Op lange termijn verkleint goed slapen het risico op depressie. Wist je dat er bepaalde slaapgewoonten zijn die zorgen voor een slechtere nachtrust? Nee? Lees dan vooral deze blog! 

Wat zijn de slechte slaapgewoonten?

Slaap je slecht? Misschien heb jij één van deze slaapgewoontes waardoor je slecht slaapt:

  • Elke dag op ander tijdstip opstaan/gaan slapen. Als je elke dag op een ander moment naar bed gaat, went je lichaam daar niet aan. Een ritme van vaste tijden helpt juist je lichaam om wakker te worden of zich voor te bereiden om te gaan slapen.   
  • Twee uur voor bedtijd gaan sporten. Je lichaam is dan niet voldoende tot rust gekomen.
  • Een zware maaltijd laat op de avond eten. 
  • Lezen en tv kijken in bed. Gebruik je bed alleen om in te slapen. Zo geef je je lichaam het signaal dat als je in je bed ligt, het tijd is om te gaan slapen. 
  • Met een lege maag naar bed gaan.
  • Op je telefoon zitten, net voordat je gaat slapen. Het felle licht van je telefoon verstoort de aanmaak van hormoon melatonine. 
  • Alcohol en cafeïne houdende dranken drinken een paar uur voor het slapen gaan. Deze hebben invloed op de kwaliteit van je slaap.
  • Licht aandoen als je ‘s nachts naar het toilet moet. 
  • Veel dutjes doen overdag. Dutjes brengen je biologische klok in de war.
  • ‘s Nachts op je wekker kijken.  

Wil je een betere nachtrust? Bekijk welke slechte slaapgewoonten jij wilt aanpakken. Bedenk een betere gewoonte en plan hier tijd voor in. NiceDay stuurt je zelfs een reminder! Wedden dat het jou gaat lukken een nieuwe gewoonte te creëren?

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Ayla Hoogenboom

Ayla is als GZ-psycholoog en coach gefascineerd door wat mensen drijft en motiveert. In haar begeleiding gaat zij altijd uit van iemands kracht. Ze is ondernemend en een out-of-the-box denker. Zelf haalt ze veel energie uit haar gezin, hardlopen en yoga.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!