Je hebt vast wel een keer moeten presenteren voor een groep mensen. Veel mensen vinden dit spannend en worden er zenuwachtig van. Het verschilt per persoon hoe spannend iemand het vindt. Presenteren is iets wat we vaak alleen doen als we worden gedwongen om het te doen. Zenuwachtig zijn is iets wat bij ons mensen hoort, maar hoe ontstaat dit gevoel eigenlijk? En is er wat tegen te doen?

Aandacht
Als je zenuwachtig bent heb je een wat angstig gevoel. Door dit gevoel kun je alleen maar op jezelf letten. Je houdt bij wat je gevoel is, hoe andere mensen op jou reageren en of je wel hard genoeg praat. Kort gezegd: je denkt teveel na. Dit denken helpt je niet om van de angstige gevoelens af te komen.

Tips om rustiger te worden
Ga na waarom jij het zo eng vindt? Waar ben je het meest bang voor en als je ‘angst’ uitkomt heb je hier over een jaar nog steeds last van? Weten mensen dan nog steeds van jouw presentatie af?

1. Bereid de presentatie niet tot in detail voor
   Als je de presentatie tot in detail hebt voorbereid focus je vooral op alles wat je moet zeggen. Als je iets vergeet raak je sneller in paniek, dit komt omdat je probeert te herinneren wat je moest zeggen. Wanneer je de tekst niet tot in detail hebt voorbereid maar wel hebt voorbereid wat je wil zeggen heb je meer rust. Bereid enkele steekwoorden voor, maar geen hele zinnen!
   
2. Je best doen is goed genoeg
   Je wil waarschijnlijk een super prestatie neerzetten, maar wees ook tevreden met een niet perfect resultaat. Je doet je best! Geen presentatie kan perfect zijn, er zullen altijd zaken zijn die ‘beter’ of ‘anders’ hadden gekund. Dit brengt ons naar het volgende punt.
3. Accepteer dat er kritiek kan zijn op je presentatie
   Niet iedereen hoeft het met jouw presentatie eens te zijn: voel je niet persoonlijk aangevallen. Iedereen heeft een andere mening en is vrij om deze te hebben.
   
4. Oefening baart kunst
   Door veel te oefenen met presenteren krijg je er meer gevoel voor. Hierdoor krijg je ook meer zelfvertrouwen en kunnen de angstgevoelens verminderen.