Vanwege de corona maatregelen zijn we vrijwel allemaal op zoek naar een nieuwe balans. Het is dan ook heel normaal dat je je in deze ongewone situatie anders voelt dan normaal. Ervaar je meer stress? Dit zijn praktische tips bij stress in coronatijd.

Schrijven helpt

Er gaan de hele dag heel veel gedachten door je hoofd, naar schatting tussen de veertig- en zestig duizend per dag! Daarnaast heb je misschien een grote to-do lijst of juist even niets om handen. Om meer rust te creëren in je hoofd en dus je stressniveau te verminderen, helpt het om dingen van je af te schrijven. Het kan lastig zijn om hier mee te beginnen, probeer het idee van een verhaal los te laten en begin gewoon met het eerste wat in je opkomt. En dan gedachte nummer twee, drie en zo verder. Schrijf alles lekker uit, al schrijf je kris kras over je blad. Je zult zien dat je je na een tijdje rustiger voelt en een overzicht krijgt van gedachten die mogelijk voor de stress zorgen.

Ruim je slaapkamer, woonkamer, bureau of kast op

Ja echt, opruimen. ‘’Rommel in je huis, rommel in je hoofd’’. Dat klinkt misschien cliché, maar denk eens terug aan die keer dat je je hele kast leeg hebt gehaald of je hele huis grondig hebt schoongemaakt. Je voelde je vast rustiger. Welke kamer moet er bij jou nodig opgeruimd worden?

Stop met uitstellen

Iedereen heeft wel eens last van uitstelgedrag. Je hebt een mooi takenlijstje voor jezelf opgesteld, maar je blijft de taken voor je uit schuiven. Je voelt je waardeloos, je rondt niks af. Wanneer uitstellen voor stress zorgt is het tijd om er iets aan te doen. Motiveer jezelf door tijd te reserveren voor een taak: “tussen 11 en 12 uur ga ik werken aan mijn CV”, daarna kan je weer even ontspannen en heb je toch weer een mooie stap gezet vandaag!

Geniet van de kleine dingen

We zijn vaak met 100 dingen tegelijk bezig. Probeer in het hier en nu te zijn. Ben je aan het fietsen? Focus je op de zon op je gezicht of de wind door je haren. Probeer niet te veel in je gedachten te leven, maar houd je aandacht bij het gene wat je op dit moment aan het doen bent.

Mindfulness

Voel je je regelmatig gestrest? Misschien is mindfulness iets voor jou. Het is namelijk een goede manier om aandacht gericht te focussen op het hier en nu. We helpen je graag op weg met een goede oefening om mee te beginnen.