Negatieve gedachten en gevoelens mogen er zijn. Zeker in een tijd als deze is het niet gek dat je misschien merkt dat je gedachten wat vaker negatief geladen zijn. Maar, misschien heb je ook gemerkt dat deze negatieve gedachten resulteren in negatieve gevoelens�� Niet fijn! Ik heb goed nieuws voor je: positiever denken en leven kun je leren! Ik help je graag op weg met een aantal tips.�

1. Gedachten en gevoelens

Om positiever in het leven staan is het belangrijk om allereerst je huidige denkpatroon onder te loep te nemen. Negatief denken gaat vaak automatisch en onbewust. Negatieve gedachten dringen zich als het ware �vanzelf� aan je op. Deze automatische negatieve gedachten zorgen weer voor negatieve gevoelens. Om te voorkomen dat je je negatief zal voelen is dus het noodzakelijk om je eerst bewust te worden van je eigen negatieve gedachten. Leer ze maar herkennen! Op het moment dat je ze signaleert, kan je jezelf een aantal kritische vragen stellen:�

• Hoeveel bewijs heb ik voor deze negatieve gedachte?�
• Is er ook een andere kijk mogelijk?
• Wat zou ik een goede vriend/familielid adviseren als hij/zij dezelfde gedachte zou hebben?�

Je zal merken dat, doordat je de negatieve gedachte onder de loep neemt, er ook een ander gevoel uit voortvloeit: vaak een minder negatief of zelfs een positiever gevoel!�

2. Reflectie momentje

Wij mensen hebben vaak de neiging om makkelijk over onze successen heen te stappen en juist lang stil te staan bij dingen die mis gaan. Zullen we het anders even omdraaien? Dus: waar ben jij nou dankbaar voor? Waar ben je trots op? Welk compliment heb je laatst mogen ontvangen? Schrijf het maar allemaal voor jezelf op en kijk er van een afstandje naar.�

• Tip: Schaf een mooi notitieboek of gratitude journal aan zodat je gemotiveerd blijft om dit momentje dagelijks toe te passen.�
• Tip 2: Start je dag met dit mooie reflectie momentje, zo begint je dag al op een positieve manier!�

3. Delen

Deel positieve ervaringen, verhalen en idee�n met andere mensen. Dit is een goede manier om de focus te houden op positiever worden. Spreek bijvoorbeeld met een vriendin, vriend, buurvrouw en/of een familielid af om positieve ervaringen met elkaar te delen. Door idee�n en tips uit te wisselen, kun je van elkaar leren. Motiveer elkaar om door te gaan en steun elkaar wanneer het minder gaat!