Door het coronavirus zijn wij genoodzaakt fysieke sociaal contact zoveel mogelijk te vermijden. Waarschijnlijk zie je nu veel minder mensen. Met deze sociale isolatie kunnen automatische negatieve gedachten de overhand nemen en zorgen voor meer negatieve gevoelens. Om de situatie dragelijker te maken kan je gebruik maken van positieve affirmaties. 

Wat zijn affirmaties?

Affirmaties zijn korte bekrachtigende en vaak positieve zinnen die je meerdere malen tegen jezelf uitspreekt. Met positieve affirmaties kun je een negatief denkpatroon ombuigen naar een positiever denkpatroon, waaruit weer meer positieve gevoelens ontstaan. Zo blijf je lekker(der) in je vel zitten. 

Welke positieve affirmaties kan je zoal zeggen in tijden van sociale isolatie? 

1. Het is oké om rust en tijd te nemen voor mezelf
2. Ik hoef niet perse productief te zijn om mij volwaardig te voelen
3. Mijn gevoelens zijn echt en deze mogen er zijn
4. Ik doe genoeg
5. Ik mag een nieuws-pauze nemen
6. Ik mag mijn gevoelens kenbaar maken aan dierbaren
7. Ik mag angstig zijn
8. Ik mag extra tijd aan mijzelf spenderen

Het is even wennen en je voelt de inhoud waarschijnlijk niet meteen. Geef jezelf daarom de tijd en blijf de affirmaties herhalen. Oefening baart kunst!

NiceDay acties

Je kan in NiceDay een event inplannen om bijvoorbeeld twee keer per dag aan positieve affirmaties te doen. Hoe ging dit je af? Wat voor effect heeft het op jou gehad? Schrijf je ervaring op in het dagboek in NiceDay App.