De pandemie heeft velen van ons gedwongen thuis en op sociale afstand van onze vrienden en familie te blijven. Hoewel het in sommige opzichten een voorrecht is dat wij onszelf veilig kunnen isoleren in de comfort van ons eigen huis, kan je je toch eenzaam gaan voelen.  

Volgens wetenschapper is er een relatie tussen eenzaamheid en depressie, angstklachten en een hogere mortaliteit. Dit zijn slechts enkele voorbeelden hoe het virus ons als samenleving aanzienlijk kan beïnvloeden. Het is dus goed om met de eenzaamheid aan de slag te gaan. 

Wat kun je doen tegen eenzaamheid?

Een belangrijke eerste stap tegen eenzaamheid is acceptatie en het besef dat deze situatie grotendeels buiten je controle ligt. Dit stelt je in staat om je verwachtingen tijdelijk aan te passen voor de komende dagen en weken, zodat je de eerste stappen kan zetten om er het beste van te maken. Hierdoor kunnen gevoelens van eenzaamheid verminderen.

Houd jezelf bezig

Verveling kan bijdragen aan gevoelens van eenzaamheid en angst. Probeer jezelf zoveel mogelijk bezig te houden. Het geeft je structuur en het zorgt dat je minder gaat nadenken over de negatieve dingen. Een verlies van een doel kan bijdragen aan eenzaamheid en depressie. Het is daarom belangrijk om elke dag iets zinvols te doen. Dit zal je helpen om elke dag ergens naar uit te kijken en tevreden te blijven.

Er zijn veel dingen nog wel kan doen! Een paar voorbeelden: 

• Hardlopen, wandelen of zoek een workout die je online kunt volgen. 
• Lees een boek.
• Speel een computerspel.
• Leer iets waar je nog nooit de tijd voor had.
• Start een kunst- of muziekproject.

Wees creatief

Jezelf creatief uitdrukken, of je het nu doet door te tekenen, schilderen, muziek maken of decoreren, kan therapeutisch zijn en een goede manier om je negatieve gevoelens te laten verdwijnen. Creëren en problemen oplossen kan ons helpen om bewust te zijn en verlaagt onze bloeddruk, spierspanning en onze hartslag. Hierdoor ontspan je meer.

Maar er zijn meer voordelen! Als je jouw creatieve inspanningen deelt, kunnen andere mensen ervan genieten.

Ga naar buiten 

Afhankelijk van het advies van de  regering, is buiten zijn goed voor je. Andere mensen tegenkomen, die dezelfde ervaring ondergaan, kan geruststellend en verbindend zijn, waardoor gevoelens van eenzaamheid worden verminderd.

Studies hebben ook aangetoond dat de natuur de cortisolspiegel kan verlagen, wat bijdraagt ​​aan het verminderen van stressgevoelens.

Help iemand anders

Iemand anders heeft waarschijnlijk een soortgelijke ervaring als jij en worstelt mogelijk ook met de huidige pandemie. Het kan helpen om iemand een helpende hand te bieden. Het is goed om aan jezelf te werken, maar het kan ook helpen om de aandacht af te leiden en er voor iemand anders te zijn. Het kan je buurman zijn, het kan een oude vriend zijn, probeer iemand te bedenken die je kent die wat extra steun of gezelschap kan gebruiken.

Blijf online verbonden

In deze tijd zijn er tal van verschillende manieren om online verbonden te blijven. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Zet een videogesprek op met familie en vrienden.
• Word lid van een sociale media community over een onderwerp waarin je geïnteresseerde bent.
• Word lid van een online forum van een hobby of interesse.
• Maak contact met vrienden op sociale media.
• Speel samen online games.
• Neem deel aan “QuarantineChat“:  speciaal  om andere mensen te kletsen tijdens de pandemie.

Worstel je met eenzaamheid tijdens de pandemie> Aarzel niet om professionele hulp te zoeken. De psychologen van de NiceDay-app kunnen je helpen.