Iedereen voelt zich wel eens gespannen of gestrest. Soms is er een directe aanleiding en weet je precies wat de veroorzaker van jouw stressgevoel is. Het kan ook voorkomen dat je spanning ervaart maar niet precies weet waar het vandaan komt. 90% van de mensen heeft regelmatig last van (kortdurende) spanningsklachten. Spanning kan voor lichamelijke klachten zorgen, zoals:

• buikpijn
• rugpijn
• hoofdpijn
• vermoeidheid
• pijn in armen of benen
• pijn op de borst

Of de oorzaak van ons gestreste gevoel duidelijk is of niet: het doel is om ervan af te komen! Hoe kun je dit aanpakken zonder bijvoorbeeld te hoeven grijpen naar (zware) medicatie? Er zijn veel natuurlijke middelen die ons een rustgevend en ontspannen gevoel geven. In deze blog krijg jij meer zicht op natuurlijke kruiden die spanningsklachten een beetje kunnen verlichten.

Welke natuurlijke kruiden moet jij in je keukenkastje hebben staan?

• Valeriaan: valeriaan tabletten hebben een rustgevende werking. Vermoedelijk helpen de stofjes van valeriaan ons met inslapen en doorslapen en zorgt valeriaan ervoor dat we uitgerust de dag doorkomen. Ook wordt het concentratievermogen niet verminderd, dit maakt het middel ideaal! Let op: voor de een werkt valeriaan goed en voor de ander minder.
• Sint Janskruid: Sint Janskruid verbetert de stemming en kan genomen worden wanneer je somberheidsklachten hebt. Ter vervanging van antidepressiva wordt Sint Janskruid ook wel gecombineerd met valeriaan (kanttekening: als het gaat om (vervanging van) medicatie, laat je altijd adviseren door een arts!). Vaak wordt het effect van Sint Janskruid na een paar weken opgemerkt. Sint Janskruid is verkrijgbaar in capsules of als kruiden die je laat intrekken in een kruidenthee.
• Lavendel: lavendel is een kalmerend middel. Het werkt tegen nervositeit, irritatie of prikkelbaarheid. Het ontspant de spieren en zenuwen. Uit onderzoek blijkt dat je je over het algemeen rustiger en gelukkiger voelt wanneer je structureel lavendelolie neemt. Ook helpt het bij slapeloosheid.
• Passiebloem: de passiebloem heeft een rustgevende werking. De werking lijkt op de werking van die van valeriaan: het effect is kalmerend maar niet verdovend en je blijft focus behouden. Je kunt passiebloem in de vorm van olie, capsules of siroop nuttigen.
• Groene thee: er zit L-theanine in groene thee. L-theanine is een stofje dat de nachtrust bevordert. Uit onderzoek blijkt dat groene thee tegen psychische stress en depressie beschermt bij ouderen. Verder vermindert groene thee ook pijn (denk bijvoorbeeld aan menstruatiepijn).
• Thee met citroenmelisse: citroenmelisse is een geneeskundige plant en heeft een medicinale werking. Je kan citroenmelisse gebruiken om bijvoorbeeld slapeloosheid, stress en paniekaanvallen te verminderen vanwege het kalmerende effect.

De bovenstaande middelen (kruidenmiddelen of theeën) zijn vaak te koop bij de drogist.

Naast natuurlijke kalmeringsmiddelen is het belangrijk om ook de juiste voedingsmiddelen binnen te krijgen. Probeer je bewust te worden van je eetpatroon, zoals te lezen is in dit artikel over voeding.

NiceDay

Probeer bijvoorbeeld per dag een paar koppen thee te drinken, let wel dat je niet te sterke thee drinkt. Je kan dit plannen in je Daily Planner, dit zorgt ervoor dat NiceDay je herinnert aan het drinken van thee!