Niet alleen op het je werk, maar ook thuis is de lunchpauze een belangrijk moment van ontspanning, beweging en sociale contacten. Hoe vul je die lunchpauze het beste in als je thuiswerkt? En waarom is een lunchpauze eigenlijk zo belangrijk? In deze blog lunchtips voor de thuiswerkers.

Ontspanning, beweging en sociaal contact

Als je thuiswerkt is structuur belangrijk. Niet alleen de structuur in je taken, maar ook structuur voor het plannen van je pauzes. Een lunchpauze met ontspanning, wat beweging en een sociaal praatje draagt positief bij aan je productiviteit en vitaliteit. Slim werken is dus niet hard werken, maar ook af en toe rust pakken. 

Stel reminders in

Zet een alarm of stel een melding in op je laptop of digitale agenda, die je herinnert aan de lunchpauze. Zo werk je niet te lang door. Na de pauze kan je weer fris aan de slag!

Wissel van omgeving

Ga in een andere ruimte lunchen, dan je werkplek. Door de verandering van je omgeving, schakel je echt even om. Een goed excuus om in de tuin te lunchen als de zon schijnt.  

Lunch samen

Zijn je kinderen of is je partner ook thuis tijdens de lunchpauze? Of heb je een thuiswerkende huisgenoot? Ga samen lunchen! Geen andere thuiswerkers in huis? Een digitale lunchmeeting is de oplossing voor sociaal contact. Er zijn verschillende tools (bijvoorbeeld Microsoft Teams) waarmee je eenvoudig contact legt met collega’s of vrienden

Spreek een tijd af en stimuleer elkaar om ook echt samen pauze te houden. Wel zo gezellig! 

Doe aan lunchroulette

Ja echt! Ben je met meer thuiswerkers in huis? Rouleer wie er voor de lunch zorgt. Iedereen maakt dus om de beurt de lunch klaar. Wissel ook af met gerechten: een soepje, pannenkoeken, tosti’s of een salade. Dat maakt de lunch meteen een leuke verrassing.

Roulette is mogelijk voor je online lunchafspraken. Iedere dag is iemand anders verantwoordelijk voor een recept. Zo maakt iedereen hetzelfde gerecht zelf klaar.  

Beweging maakt je lunchpauze compleet

Geef jezelf een boost tijdens je werkdag met wat beweging. Wist je dat bewegen stress verlaagt, je humeur verbetert en je productiviteit verhoogt? Dus ga wandelen tijdens je pauze, volg een online yogales of zet muziek op voor een danssessie. Je kunt ook iemand bellen tijdens een wandeling: sociaal contact én je bent in beweging.

Blijf productief en eet een gezonde lunch

Als je thuiswerkt, heb je je gehele keuken tot je beschikking. Dat maakt de verleiding groot om elke een dubbele tosti of een andere vette hap te maken. Dat is niet goed voor je mentale en fysieke gezondheid.  Een after lunch-dip ligt namelijk op de loer na een ongezonde lunch. Neem deze crisis aan om gezonde gewoonten te ontwikkelen. Juist omdat je nu alles bij de hand hebt! Probeer nieuwe recepten uit! Kies voor gezond broodbeleg, maak een salade of een goed gevulde soep.   

Wil je meer lunchtips of hulp om gezonde gewoontes te ontwikkelingen? Lees de artikelen in de blog voor meer inspiratie.