Door het coronavirus staat de wereld op zijn kop. Veranderingen vinden in een hoog tempo plaats. De wereld was al complex en is nu nog ingewikkelder geworden. Wat zal de toekomst ons brengen?
Martijn Aslander en Erwin Witteveen beschrijven in hun boek ‘Nooit af’ dat we onze zaken alleen goed kunnen regelen met tijdelijke oplossingen, terwijl we onszelf voortdurend blijven verbeteren. Langdurige oplossing hebben minder zin, want het leven is voortdurend in ontwikkeling.
Verandering: accepteren is belangrijk
Hoe houden we enige grip op ons leven? Hoe kunnen we nu omgaan met deze ingrijpende veranderingen?
Het eerste antwoord dat in mij opkomt is acceptatie. Accepteren dat de wereld veranderd is en zal blijven veranderen.
Hoe kom je tot acceptatie?
De volgende vraag die zich dan direct aandient is: hoe komen we tot acceptatie? Hoe leren wij onze nieuwe situatie te aanvaarden? Bij het zoeken naar een antwoord op deze vraag kwam ik terecht bij Elisabeth Kübler-Ross. Deze Zwitserse psychiater ontwikkelde het vijf fasenmodel. Dit model laat zien hoe mensen ingrijpende ervaringen verwerken.
- Ontkenning: In eerste instantie reageren mensen met ongeloof. Dit afweermechanisme werkt als buffer en geeft je de kans om tot jezelf te komen. Vervolgens ontstaat geleidelijk ruimte voor herstel van de schok. Het is daarbij belangrijk dat jouw gevoelens geuit kunnen worden. Aan het einde van deze fase ga je op zoek naar feiten, de waarheid en eventueel naar schuldigen.
- Woede: Wanneer je niet langer kan ontkennen, ontstaan er gevoelens van woede, ergernis en wrok. De woede en het onvermogen projecteer je vooral op de omgeving. De schuld zoek je buiten jezelf en bij de ander. Soms richt je jouw woede op de brenger van het slechte nieuws.
- Onderhandelen: In deze fase probeer je eerst om onder de werkelijkheid uit te komen en vervolgens onderhandel je, waarbij je doelen stelt.
- Depressie: De waarheid dringt in deze fase steeds meer tot je door en je voelt je machteloos en niet begrepen. Daardoor trek je je terug en sluit je je af voor communicatie.
- Aanvaarding: Als je je bewust bent van het feit dat er geen kans meer is op terugkeer van het oude, kan het nieuwe worden aanvaard. Na verloop van tijd krijg je weer zin om dingen op te pakken en nieuwe plannen te maken.
Mensen maken in verschillend tempo de genoemde fasen door. Sommigen blijven in een bepaalde fase steken, terwijl anderen meerdere fasen tegelijk of in een andere volgorde doorlopen. Ook is overlappen of het overslaan van fasen mogelijk.
Het starten met aanvaarding geeft ons de ruimte met een frisse blik te bouwen aan onze toekomst en ons te blijven richten op de horizon. Zo komen wij deze corona crisis wel door.
Hulp
Hulp nodig bij het accepteren verandering? Maak contact. Ga in gesprek met de mensen die je dierbaar zijn, en zoek indien nodig professionele hulp.
