In mijn vorige blog vertelde ik meer over het verbreken van een relatie: hoe doe je dat en hoe kan dat eruit zien? Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de schade (voor de ander) te beperken. Kortgezegd:
- Door je in te leven in de situatie van de ander. Door jezelf af te vragen: wat als iemand het met mij uitmaakt? Wat zou ik dan willen weten en waar zou ik behoefte aan hebben?
- Door de tijd te nemen om uit te leggen wat iemand voor je heeft betekend. Dit laat zien dat je (ex-)partner van waarde was.
- Door duidelijkheid te geven over de reden van het verbreken van de relatie. Dit geeft de ander closure en geeft beiden het gevoel van: meer wijsheid, meer ervaring en met een schone lei opnieuw beginnen.
Maar… als de relatie verbroken is, wat staat je dan allemaal te wachten? Ook voor degene die het uitmaakt kan dit een angstige en stressvolle situatie zijn. Hoe pak je je leven op na een verbroken relatie?
Sta even stil
Het kan heel verleidelijk zijn om je in nieuwe liefdes en avonturen te storten. Maar probeer even stil te staan en jezelf af te vragen: wat heb ik gemist in mijn relatie? Hoe komt het dat ik me niet prettig voelde in de relatie? Wat miste ik? Wat waren mijn behoeftes? Hoe heb ik deze gecommuniceerd? Door jezelf dit soort vragen te stellen kom je erachter wat je in een volgende relatie zoekt en hoe je dat kunt vinden.
Wat nu?
Maar wat doe je nu? Wat is de volgende stap? Soms wil je je zo snel mogelijk weer beter voelen, maar dit lukt niet altijd. Hieronder vind je vijf tips die je hier mogelijk bij helpen:
1. Geef jezelf tijd
Na het verbreken van een relatie gaan je emoties waarschijnlijk alle kanten op. Van boosheid, tot opluchting en verdriet. Dat je een bepaalde emotie ervaart betekent niet dat die emotie voor altijd daar is. Soms kost het tijd om emotioneel iets te verwerken. Vergeet niet jezelf die tijd te geven, wees geduldig naar jezelf.
2. Erken je gevoel
Probeer niet te onderdrukken dat je het moeilijk vindt om iets te accepteren. Sta stil bij de emotie en geef jezelf ruimte.
3. Zoek steun bij je vrienden of familie
Wanneer je met je omgeving je gevoelens deelt kun je beter accepteren hoe de situatie is. Onze sociale omgeving heeft een grote invloed op onze gemoedstoestand. Om die reden is het belangrijk om met jouw vertrouwde omgeving te delen waar je tegenaan loopt.
4. Onderneem activiteiten, zoek afleiding en structureer je leven
Op het moment van onrust is de beste remedie om jezelf af te leiden met (leuke) activiteiten. Wanneer je bijvoorbeeld gaat sporten, leuke muziek luistert of afspreekt met vrienden of familie, maak je goede stofjes zoals dopamine, serotonine en endorfine aan. Door een duidelijke structuur aan te brengen aan jouw dag of week ben je bezig met andere activiteiten die belangrijk zijn. Dit creëert rust en hierdoor nemen piekergedachten af.
5. Sta stil bij je gedachten
Welke gedachten geven jou de meeste stress? Probeer eens jouw gedachten uit te dagen met behulp van een G-schema. Word je bewust van je eigen gedachten en onderzoek of ze kloppen. Op deze manier structureer je je eigen gedachteproces en kan je eens kijken of je op een andere manier kunt denken.
Wil je graag verdere hulp hierbij? Neem contact op met ons NiceDay Team, zij begeleiden je graag verder naar een passende professional!
