Door de corona crisis kan het leven wat uitzichtloos lijken. Misschien merk je dat je soms moeite hebt om positief te blijven. Of ben je wat meer aan het piekeren over wat er gebeurt. Andere mensen merken dat zij wat somberder zijn dan anders. Thuis blijven en het sluiten van openbare gelegenheden en sociale bijeenkomsten helpen niet mee. Hoe blijf je positief in tijden van onzekerheid?
Verbinding door muziek
Hoewel er op dit moment veel narigheid is in de wereld is er ook nog iets moois. Samenhorigheid en strijdlustigheid geven mensen hoop en moed. Misschien heb je beelden gezien van de zangers op de balkons in Italië. Muziek maken en zingen is niet alleen een emotionele uitlaatklep, maar kan een direct effect hebben op je stemming. Ook kan het je kracht geven.
Samen staan we voor dezelfde crisis
Verbintenis komt niet alleen voort uit het maken van muziek. Een ramp of dreiging kan ook juist mensen verbinden om samen hun leed te delen en zich sterk te maken of terug te vechten. Samen staan we voor dezelfde crisis. Ook premier Rutte riep op tot verbintenis; ‘Alleen met alle Nederlanders samen kunnen we deze crisis bestrijden’. En dat is waar; wij hebben een ‘gezamenlijke vijand’ die ons verbindt.
Nu hoef je niet meteen met je buurman het Wilhelmus te gaan zingen in de tuin. Er zijn er ook andere manieren om jezelf af te leiden van het leed van de quarantaine.
Tips
Wat kun je doen om positief te blijven en verveling tegen te gaan?
- Beperk het lezen van pushberichten van de NOS en (social) media. Vooral als de ellende in de wereld je somber maakt. Het geeft misschien een gevoel van controle als je op de hoogte bent van het nieuws over corona, maar dit kan ook averechts werken. Het voelt op dat moment goed, maar op de lange termijn geeft het stress, vermoeidheid en kan het het pieker versterken.
- Start een nieuwe gewoonte die je altijd al wilde oppikken. Nu heb je de tijd! Lees dat ene boek, ruim je kledingkast op, ga meditatie beoefenen, een taalcursus volgen of volg een online tutorial. Mis je de uitdaging of heb je moeite met discipline? Stel dan doelen voor jezelf. Zo houd je het interessant en kan je je eigen vooruitgang volgen.
- Als somberheid blijft, bespreek dit dan met een behandelaar.
- Maak een dagindeling. Zorg daarbij voor een balans tussen inspanning en ontspanning. Zo houd je jezelf uitgedaagd en voorkom je een gevoel van lusteloosheid. Misschien herken je dit gevoel als je bijvoorbeeld de hele dag Netflix hebt gekeken? Netflix lijkt een ontspannende activiteit, maar dat is het niet. Ook kunnen dit soort passieve activiteiten slecht zijn voor je slaapritme wat vervolgens piekeren weer in de hand kan werken.
- Focus ook op wat er goed is. Somberheid zorgt vaak voor selectieve aandacht, waarbij je de positieve berichten over het hoofd ziet. Een manier om te focussen op wat er goed is, is om dagelijks drie positieve punten om te schrijven. Ik kan je een handje helpen door je alvast één te geven: vandaag heb je de tijd genomen voor jezelf om deze blog te lezen. En of je het interessant vond of niet, je hebt iets voor jezelf gedaan. Dat telt!
