Slaapproblemen; ze hebben een ontzettend grote invloed op je mentale gesteldheid. Ik besprak het al eens eerder in deze blog. Slaapmedicatie wordt in Nederland veel gebruikt. Het begint vaak onschuldig bij een paar keer gebruiken in een periode van slecht slapen. Maar, er zijn veel mensen die het uiteindelijk dagelijks gaan gebruiken en er heel moeilijk van af komen. Dit komt onder andere omdat het nadenken over waarom je slecht slaapt moeilijk is, en vaak betekent dat je allerlei dingen in je routine moet veranderen. Dat vergt moed en doorzettingsvermogen, en gaat met vallen en opstaan. Een ‘snelle’ oplossing is misschien een slaappil, maar is het ook de beste oplossing? 

Slaapmedicatie kan leiden tot meer slaapproblemen

Allereerst maar het slechte nieuws: slaapmedicatie zorgt niet voor een betere slaap. Het zorgt ervoor dat je iets eerder in slaap valt, maar je slaapkwaliteit is matig. Hierdoor rust je slecht uit en werkt je creatieve en stress regulerende brein de volgende dag minder goed. Daarnaast is er een risico dat je de medicatie steeds vaker gaat nemen, bijvoorbeeld door de gedachte “Ik moet het wel nemen, anders slaap ik niet en dan kan ik morgen mijn tentamen niet maken!”. Dit soort negatieve en angstige gedachten over slaap kunnen uiteindelijk leiden tot nog meer slaapproblemen en afhankelijkheid van slaap medicatie. En als je eenmaal afhankelijk bent, is het heel lastig om weer zonder te kunnen. 

De vicieuze cirkel doorbreken

Toch zijn er wel situaties waar slaapmedicatie kan helpen, bijvoorbeeld om een spiraal van slecht slapen en daardoor toenemende psychische klachten te doorbreken. Maar, let er wel op dat je de slaapmedicatie altijd maar tijdelijk en niet elke dag gebruikt. Wat beter, en vooral een langduriger positief effect heeft, is erachter komen waarom je slecht slaapt en daar iets aan te doen. Slaapproblemen hebben de neiging zichzelf te versterken door angstige gedachten over slaap, en omdat er soms onderliggende problemen zijn, zoals stress, overbelasting, psychische klachten, of zelfs lichamelijke oorzaken. Kijk eens zelf of samen met een naaste wat de slaapproblemen bij jou kunnen veroorzaken, en wat jij eraan kan doen. Of, vraag je huisarts mee te denken of er een lichamelijke oorzaak is

Alternatieve slaapmiddelen

De meest bekende slaappillen heten benzodiazepines. Helaas zijn er geen goede of gezonde alternatieven voor dit medicijn, ook al hoor en lees je dat soms wel. Andere soorten medicijnen die als bijwerkingen hebben dat je er slaperig van wordt, hebben helaas ook weer allerlei andere nadelen zoals overgewicht of seksuele klachten. Natuurlijke middelen zoals cannabis hebben een nog groter nadelig effect op jouw slaapkwaliteit en kunnen je erg afhankelijk maken. Misschien heb je ook weleens van melatonine gehoord? Melatonine helpt vooral bij bijvoorbeeld onregelmatige diensten of jetlags. Je kan dit eens proberen, maar ook hier moet je voorzichtig mee zijn, omdat het je dag- en nachtritme kan verstoren. 

Dus, kan een slaappil kwaad?

Eén keer een pilletje kan misschien niet zo veel kwaad. Maar, uiteindelijk heb je er veel meer aan iets te doen aan de oorzaak van je slechte slapen. Zo kun je werken aan een betere nachtrust en voorkom je dat je niet meer zonder medicijnen kunt slapen 

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Bram Bovée

Hoi. Ik ben Bram Bovee, psychiater bij PsyQ Utrecht. Als je bij PsyQ online in behandeling komt, kan ik je helpen met vragen over diagnostiek en medicatie. Ik heb bijzondere interesse in depressie, adhd, bioritme, verslaving en adolescenten psychiatrie.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!