Iedereen heeft ‘me time’ nodig, maar deskundigen zijn het er ook over eens dat we een aanzienlijke hoeveelheid menselijke interactie en een paar diepe, zinvolle verbindingen nodig hebben om dat warme, bevredigende gevoel van voldaanheid te ervaren.

Fysieke manifestaties van je eenzaam voelen

Wanneer jij je eenzaam voelt, vinden er allerlei processen plaats in je lichaam. Gelukkig zijn er oplossingen om je eenzaam gevoel tegen te gaan. We bespreken vier dingen die er in je lichaam gebeuren als je je eenzaam voelt en wat je er tegen kunt doen.

1. Je stresshormonen stijgen

Je weet waarschijnlijk dat je lichaam meer cortisol produceert als je gestresst bent, dus het zal je niet verbazen dat je cortisolspiegels lager zijn als je in staat bent om te socializen. Onderzoeken tonen aan dat mensen die klagen of hun problemen delen met een vriend/ vriendin zich lichamelijk opgelucht voelen na het klagen. Wanneer je je emoties niet opkropt, maar juist in staat bent om over je problemen te praten, ben je minder lichamelijk gestresst. Een overvloed aan cortisol is niet goed voor je lichaam, dus praat met een goede vriend of vriendin en vertel wat je dwars zit!

2. Je zenuwstelsel gaat in vecht-of-vluchtmodus

Uit onderzoek is gebleken dat je hersenen teveel norepinephrine kunnen produceren wanneer jij je eenzaam voelt. Dit hormoon wordt aangemaakt wanneer je lichaam in de ‘vecht-of-vlucht’ modus gaat. Wanneer je lichaam reageert op stress door vecht-of-vluchtreacties te activeren, wordt het moeilijker om aan het einde van de dag te stoppen en te rusten. Tenzij je van plan bent om productief te zijn tijdens ‘me time’, probeer dan af te spreken met een vriend/ vriendin. Hierdoor heb je wat afleiding en geef jij je brein een break.

3. Je witte bloedcellen stijgen en veroorzaken ontstekingen

Terwijl het hormoon cortisol ontstekingen tegengaat, stimuleert de vecht-of-vluchtreactie die eenzaamheid veroorzaakt, je lichaam om norepinephrine te produceren. Hierdoor verhoogt de productie van witte bloedcellen. Dit heeft weer een negatieve impact op je immuunsysteem. Het is een soort vicieuze cirkel: je bent gestrest en je cortisolspiegels zijn verhoogd, maar je bent een beetje paniekerig, dus je lichaam is minder gevoelig voor het gunstige, ontsteking verlagende aspect van cortisol.

4. Je wordt kouder

In 2012 ontdekten onderzoekers  dat alleen al het idee van eenzaam zijn, voldoende was om de lichaamstemperatuur van een persoon te doen dalen. Eenzaamheid kan worden verholpen door zowel de figuratieve, psychologische warmte van sociale interactie als daadwerkelijke fysieke warmte zoals een kop warme koffie of thee tussen je handen houden.

Voel je je eenzaam?

Wij mensen zijn sociale wezens: wij zijn er niet voor gemaakt om constant alleen te zijn. Eenzaamheid valt niet van iemand af te lezen. Voel je je eenzaam? Ga koffie drinken met een vriend(in), maak samen een wandeling of spreek af om samen te koken. De kleinste dingen kunnen zoveel verschil maken!

Voel je je eenzaam, weet je niet wat je kunt doen en wil je er met iemand over praten? Download NiceDay! We bieden 1 op 1 coaching aan. Professionals staan klaar om je te helpen.