Inmiddels weten veel mensen dat seks goed is voor je fysieke gezondheid. Seks verhoogt bijvoorbeeld de weerstand. Door de fysieke inspanning stroomt je bloed sneller: dat heeft een positief effect op je hart, bloedvaten en vetverbranding. Je lichaam produceert endorfine waardoor je minder pijn voelt; hoofdpijn kan bijvoorbeeld minder worden door seks. In deze blog hebben we het al eens gehad over de positieve invloed van seks op je leven. Maar, wat zijn de voordelen van seks voor je mentale gezondheid?

Voordelen

Seks kan gemakkelijk plaatsvinden, zonder duidelijke instemming of zonder dat je er veel of juist negatieve emoties bij voelt. Seks gaat niet over frequentie of over prestatie. Het gaat over jouw seksuele gevoelens, wensen en verlangens; en dat kan bij iedereen anders zijn. Het is dus belangrijk dat je seks hebt wanneer jij het wilt en met iemand die daar hetzelfde over denkt. Alleen dan levert het je voordelen op! 

Wat zijn die voordelen van seks voor je mentale gezondheid? Hieronder bespreek ik er een aantal.

• Zelfvertrouwen, vertrouwen en communicatie

Seks of samen praten over seks zorgt voor intimiteit en verbondenheid. Resultaten van onderzoek tonen aan dat je zelfvertrouwen toeneemt en je seksuele gezondheid vergroot als je seks bespreekbaar durft te maken. Met name als je praat over wat jij fijn vindt, wat jouw onzekerheden zijn of het gebruik van anticonceptie. Door over seks te praten neemt schaamte en ongemak af. Hierdoor neemt je zelfvertrouwen toe en schept het een vertrouwensband. Uiteindelijk heb je dan seks waarin je elkaars seksuele ideeën respecteert, beschermt en vervult. 

• Jezelf én de ander leren kennen

Iedereen verschilt in de mate waarin hij of zij seks wilt: iedereen heeft een libidotype. Er kan frictie ontstaan tussen (seks)partners als deze libidotypes verschillen. De één kan seks bijvoorbeeld zien als een vorm van liefde. Als de ander in zo’n geval geen zin heeft in seks, dan kan dat al snel als afwijzing aanvoelen. Via dit artikel kom je erachter wat jouw of het libidotype van de ander is. Dat kan helpen om elkaars behoeften beter te begrijpen en te onderzoeken hoe jullie om kunnen gaan met het verschil in libido.

• Vitaliteit en creativiteit

Wanneer je seks hebt gehad voel je je jong, levendig en ontspannen. Dit komt gedeeltelijk door het hormoon oestrogeen wat tijdens seks meer vrijkomt. Als je oestrogeenlevel stijgt zit je beter in je vel, voel je je zelfverzekerd, optimistisch en creatief. Door intimiteit en aanrakingen komt het hormoon oxytocine vrij: dit zorgt voor een fijn en ontspannen gevoel. Door seks komt ook hormoon dopamine vrij: dopamine geeft je energie, maakt je optimistischer en bevordert je creativiteit. Als je regelmatig seks hebt, voer je je dopaminesysteem als het ware op.

• Fantasieën

Psychotherapeut Esther Perel legt uit dat seksuele fantasieën ons verlangens laten zien die ons leven misschien wel plezieriger en intenser kunnen maken. Psycholoog Lehmiller stelt dat we onze fantasieën te weinig uitspreken bij onze sekspartner. Dit komt doordat we denken dat onze fantasieën een taboe zijn. Terwijl uit onderzoek blijkt dat partners die wel hun fantasieën bespreken, hoger op “geluk” scoorden dan degenen die het geheim hielden. In dit artikel lees je meer over fantasieën.

• Minder depressie en minder eenzaamheid

Als er een verschil is tussen hoe vaak je seks wilt en de mate waarin je seksueel actief bent kan dit voor seksuele frustratie zorgen. Gebrek aan aanraking en seks kan voor een down en eenzaam gevoel zorgen. Dit gevoel kan ontstaan wanneer je alleenstaand bent, maar ook zeker binnen een relatie. Mensen die seksueel gefrustreerd zijn, zijn geneigd meer depressief te zijn. Dit kan door verschillende dingen komen: het gebrek aan seks (een menselijke basisbehoefte), gebrek aan intimiteit binnen een relatie of medische problemen. Herken je dit gevoel en heb je er last van? Wees niet bang om hulp in te schakelen. Samen met een professional kan je in kaart brengen wat je mist, waar je naar verlangt en hoe je daar naartoe kunt werken.

NiceDay

Herken je jezelf in het bovenstaande? Of vind je het lastig om met je (seks)partner over seks te praten? Bekijk hier praktische tips over hoe je dat kunt doen. Of herken je jezelf niet in het verhaal hierboven en voel je überhaupt geen opwinding als het gaat om seks? Dat kan natuurlijk ook. Misschien vind je dit artikel over aseksualiteit dan interessant. De bottom line is: herken en begrijp je eigen behoefte en handel daarnaar. Dat kan wél of geen seks betekenen.