Hoe begin jij je dag? Pak je eerst je telefoon om de wekker uit te zetten en ga je vervolgens alle binnengekomen berichten lezen en social media checken? Waarschijnlijk doe je dit onbewust en is het een ochtendritueel geworden. We dagen je uit om morgenochtend je routine aan te passen door je telefoon zo min mogelijk te gebruiken! Hierdoor kun je meer bewust worden van de kleine geluksmomenten in de ochtend en je dag voor een keer niet beginnen met alle prikkels die je binnenkrijgt via je telefoon.

Luister naar de ochtendgeluiden

Afhankelijk van hoe vroeg je wekker gaat, hoor je wellicht de vogels buiten fluiten. Vervolgens ga je waarschijnlijk ontbijt maken en koffie of thee zetten. Luister naar hoe jouw koffieapparaat pruttelt of hoe het water kookt. Misschien wil je rustig ochtendmuziek opzetten en gaan beginnen aan je ontbijt. Probeer zo vooral te genieten van je ontbijt en je kop koffie of thee zonder je telefoon erbij te pakken. Ondertussen hoor je misschien andere geluiden buiten zodra je buren ook aan het ontwaken zijn.

Kijk onderweg om je heen

Als je naar je werk gaat probeer dan bewust om je heen te kijken. Groet je buren en luister naar de geluiden die er om je heen zijn. Misschien zie je of hoor je de buurtkinderen die weer naar school gaan. Als je fietst naar je werk, probeer dan dit keer geen muziek op te zetten. Kijk naar de natuur of de gebouwen die je onderweg ziet. Wie weet ontdek je mooie uitzichten waar je eerder niet zo bewust van was omdat je bezig was met je telefoon.

Als je met de auto of openbaar vervoer naar je werk gaat dan kun je uiteraard ook goed om je heen kijken. Groet de buschauffeur of de persoon die tegenover je gaat zitten. Een glimlach kan al het verschil maken voor een ander! Observeer de mensen die je onderweg tegenkomt. Heb je ze weleens eerder gezien? Waarschijnlijk merk je op hoeveel anderen bezig zijn met hun telefoon.

Hoe voel je je?

Als je minder bezig bent met je telefoon, krijg je minder prikkels binnen. Dit geeft je de tijd en ruimte om bij jezelf te checken hoe je erbij zit vandaag. Heb je een fijne nacht gehad? Hoe zit je er lichamelijk bij? Zijn er nog gedachten waar je op dat moment iets mee moet? Of wil je juist piekergedachten loslaten? Ben je op dit moment ontspannen of juist gespannen voor de dag?

Aangekomen op je werk

Hoe was je reis naar je werkplek toe? Heb je mooie of opvallende dingen gezien of gehoord? Heb je de route anders beleefd? Probeer je collega’s bewust te groeten op werk. Misschien kun je een gesprek aanknopen met een collega over hoe je avond verliep of wil je nog vragen hoe zijn of haar avond was.

Hoe was het voor je om op deze manier je dag te starten? Zou je dit vaker willen doen? Hopelijk is je ochtend ontspannen begonnen en heb je kunnen genieten van de kleine geluksmomenten.

NiceDay app

Zijn er dingen in het dagelijks leven die je zou willen veranderen maar weet je niet hoe? Loop je tegen dingen aan? Download dan nu de NiceDay app. Professionals staan klaar voor je om net dat extra steuntje in de rug te bieden.